GOLF
Synced!
Žádost o souhlas s ukládáním volitelných informací

Pro základní fungování webu nepotřebujeme ukládat žádné informace (tzv. cookies apod.). Rádi bychom vás ale požádali o souhlas s uložením volitelných informací:

Anonymní unikátní ID

Díky němu příště poznáme, že se jedná o stejné zařízení, a budeme tak moci přesněji vyhodnotit návštěvnost. Identifikátor je zcela anonymní.

Aa

Aa

Aa

Aa

Aa

 

 

 

 

aA
GOLF 09/2014, Page 39
GOLF 09/2014, Page 40
INSTRUKCE
|
Kondiční příprava
38
|
GOLF
Procentuálně nejvyšší riziko problému
plyne ze zranění středu těla hráče v ob-
lasti spodních zad. Většinou k tomu do-
chází vlivem nedostatečné „pevnosti“
core (střed těla), slabého břišního sval-
stva a nedostatečné mobility a fle xi bi-
lity zádových svalů a dalších svalů spo-
lupracujících. Silné a dynamické rotace
golfového švihu je nutné produkovat
opravdu solidním a pevným středem tě-
la. Pokud tomu tak není, velmi často
dochází k přetěžování oblasti spodních
zad.
V aktuálním pokračování naší rubriky
Golf Fitness Academy vám přinášíme
tréninkovou jednotku ve fitness zamě-
řenou ryze na rozvoj stability středu tě-
la hráče.
ZAHŘÁ
2 km veslování na trenažéru C2
MOBILIZACE TĚLA GOLFISTY
HLAVNÍ ČÁST
Kombinace dvou mobilizačních cviků
(4×10 m tam a zpět)
Stoj – rolováním do hlubokého ohnutého
předklonu – ručkováním vzpor – klik –
došlápnout napnuté DKK k dlaním
(1a, b, c, d, e)
Dlaně pod bradu – výpad – vnější rotace
trupem přes přední nohu – došlápnout
zadní nohu (2a, b, c, d)
Kombinace dvou posilovacích cviků (4×)
Leh – s výdechem aktivace do gymnastic-
kého „hollow“ (15 opakování) (3a, b)
„Hollow hold“ na dlaních a špičkách
(20–30 s) (4a, b)
Kombinace tří kompenzačních cviků (3×)
Turecký sed – hluboký ohnutý předklon
(výdrž 60 s) (5a, b)
Turecký sed – úklon s fixací kolene (výdrž
60 s) (6)
ekážkový sed – úklon za špičkou s fixací
kolene (výdrž 60 s) (7)
VĚREČNÁ ČÁST
2 km volně vyklusat
Kompletní strečink
Užité cviky představují efektivní cestu,
jak pracovat na progresivním rozvoji
stability středu těla. Gymnastická prů-
prava a funkční cviky „primal moves“
jsou velmi účinné a výborně se s touto
S příchodem září golfová sezona graduje ve velkém stylu. Již několik měsíců v řadě
plyne soutěžní období golfi sty a jeho úkolem je udržet vrcholnou a vyrovnanou herní
formu, maximální fyzickou připravenost a riziko zranění snížit na minimum.
Střed těla jako pevný základ
INZERCE
GOLF FITNESS
ACADEMY
www.big1fitness.cz
Připravil: Tým Big One Fitness
1a
1c
1e
1d
1b
2a 2b 2c 2d
GOLF 09/2014, Page 41

Obsah

GOLF 09/2014, Page 1
GOLF 09/2014, Page 2
GOLF 09/2014, Page 3
GOLF 09/2014, Page 4
GOLF 09/2014, Page 5
GOLF 09/2014, Page 6
GOLF 09/2014, Page 7
GOLF 09/2014, Page 8
GOLF 09/2014, Page 9
GOLF 09/2014, Page 10
GOLF 09/2014, Page 11
GOLF 09/2014, Page 12
GOLF 09/2014, Page 13
GOLF 09/2014, Page 14
GOLF 09/2014, Page 15
GOLF 09/2014, Page 16
GOLF 09/2014, Page 17
GOLF 09/2014, Page 18
GOLF 09/2014, Page 19
GOLF 09/2014, Page 20
GOLF 09/2014, Page 21
GOLF 09/2014, Page 22
GOLF 09/2014, Page 23
GOLF 09/2014, Page 24
GOLF 09/2014, Page 25
GOLF 09/2014, Page 26
GOLF 09/2014, Page 27
GOLF 09/2014, Page 28
GOLF 09/2014, Page 29
GOLF 09/2014, Page 30
GOLF 09/2014, Page 31
GOLF 09/2014, Page 32
GOLF 09/2014, Page 33
GOLF 09/2014, Page 34
GOLF 09/2014, Page 35
GOLF 09/2014, Page 36
GOLF 09/2014, Page 37
GOLF 09/2014, Page 38
GOLF 09/2014, Page 39
GOLF 09/2014, Page 40
GOLF 09/2014, Page 41
GOLF 09/2014, Page 42
GOLF 09/2014, Page 43
GOLF 09/2014, Page 44
GOLF 09/2014, Page 45
GOLF 09/2014, Page 46
GOLF 09/2014, Page 47
GOLF 09/2014, Page 48
GOLF 09/2014, Page 49
GOLF 09/2014, Page 50
GOLF 09/2014, Page 51
GOLF 09/2014, Page 52
GOLF 09/2014, Page 53
GOLF 09/2014, Page 54
GOLF 09/2014, Page 55
GOLF 09/2014, Page 56
GOLF 09/2014, Page 57
GOLF 09/2014, Page 58
GOLF 09/2014, Page 59
GOLF 09/2014, Page 60
GOLF 09/2014, Page 61
GOLF 09/2014, Page 62
GOLF 09/2014, Page 63
GOLF 09/2014, Page 64
GOLF 09/2014, Page 65
GOLF 09/2014, Page 66
GOLF 09/2014, Page 67
GOLF 09/2014, Page 68
GOLF 09/2014, Page 69
GOLF 09/2014, Page 70
GOLF 09/2014, Page 71
GOLF 09/2014, Page 72
GOLF 09/2014, Page 73
GOLF 09/2014, Page 74
GOLF 09/2014, Page 75
GOLF 09/2014, Page 76
GOLF 09/2014, Page 77
GOLF 09/2014, Page 78
GOLF 09/2014, Page 79
GOLF 09/2014, Page 80
GOLF 09/2014, Page 81
GOLF 09/2014, Page 82
GOLF 09/2014, Page 83
GOLF 09/2014, Page 84
GOLF 09/2014, Page 85
GOLF 09/2014, Page 86
GOLF 09/2014, Page 87
GOLF 09/2014, Page 88
GOLF 09/2014, Page 89
GOLF 09/2014, Page 90
GOLF 09/2014, Page 1

Page 1

GOLF 09/2014, Page 2

Page 2

GOLF 09/2014, Page 3

Page 3

GOLF 09/2014, Page 4

Page 4

GOLF 09/2014, Page 5

Page 5

GOLF 09/2014, Page 6

Page 6

GOLF 09/2014, Page 7

Page 7

GOLF 09/2014, Page 8

Page 8

GOLF 09/2014, Page 9

Page 9

GOLF 09/2014, Page 10

Page 10

GOLF 09/2014, Page 11

Page 11

GOLF 09/2014, Page 12

Page 12

GOLF 09/2014, Page 13

Page 13

GOLF 09/2014, Page 14

Page 14

GOLF 09/2014, Page 15

Page 15

GOLF 09/2014, Page 16

Page 16

GOLF 09/2014, Page 17

Page 17

GOLF 09/2014, Page 18

Page 18

GOLF 09/2014, Page 19

Page 19

GOLF 09/2014, Page 20

Page 20

GOLF 09/2014, Page 21

Page 21

GOLF 09/2014, Page 22

Page 22

GOLF 09/2014, Page 23

Page 23

GOLF 09/2014, Page 24

Page 24

GOLF 09/2014, Page 25

Page 25

GOLF 09/2014, Page 26

Page 26

GOLF 09/2014, Page 27

Page 27

GOLF 09/2014, Page 28

Page 28

GOLF 09/2014, Page 29

Page 29

GOLF 09/2014, Page 30

Page 30

GOLF 09/2014, Page 31

Page 31

GOLF 09/2014, Page 32

Page 32

GOLF 09/2014, Page 33

Page 33

GOLF 09/2014, Page 34

Page 34

GOLF 09/2014, Page 35

Page 35

GOLF 09/2014, Page 36

Page 36

GOLF 09/2014, Page 37

Page 37

GOLF 09/2014, Page 38

Page 38

GOLF 09/2014, Page 39

Page 39

GOLF 09/2014, Page 40

Page 40

GOLF 09/2014, Page 41

Page 41

GOLF 09/2014, Page 42

Page 42

GOLF 09/2014, Page 43

Page 43

GOLF 09/2014, Page 44

Page 44

GOLF 09/2014, Page 45

Page 45

GOLF 09/2014, Page 46

Page 46

GOLF 09/2014, Page 47

Page 47

GOLF 09/2014, Page 48

Page 48

GOLF 09/2014, Page 49

Page 49

GOLF 09/2014, Page 50

Page 50

GOLF 09/2014, Page 51

Page 51

GOLF 09/2014, Page 52

Page 52

GOLF 09/2014, Page 53

Page 53

GOLF 09/2014, Page 54

Page 54

GOLF 09/2014, Page 55

Page 55

GOLF 09/2014, Page 56

Page 56

GOLF 09/2014, Page 57

Page 57

GOLF 09/2014, Page 58

Page 58

GOLF 09/2014, Page 59

Page 59

GOLF 09/2014, Page 60

Page 60

GOLF 09/2014, Page 61

Page 61

GOLF 09/2014, Page 62

Page 62

GOLF 09/2014, Page 63

Page 63

GOLF 09/2014, Page 64

Page 64

GOLF 09/2014, Page 65

Page 65

GOLF 09/2014, Page 66

Page 66

GOLF 09/2014, Page 67

Page 67

GOLF 09/2014, Page 68

Page 68

GOLF 09/2014, Page 69

Page 69

GOLF 09/2014, Page 70

Page 70

GOLF 09/2014, Page 71

Page 71

GOLF 09/2014, Page 72

Page 72

GOLF 09/2014, Page 73

Page 73

GOLF 09/2014, Page 74

Page 74

GOLF 09/2014, Page 75

Page 75

GOLF 09/2014, Page 76

Page 76

GOLF 09/2014, Page 77

Page 77

GOLF 09/2014, Page 78

Page 78

GOLF 09/2014, Page 79

Page 79

GOLF 09/2014, Page 80

Page 80

GOLF 09/2014, Page 81

Page 81

GOLF 09/2014, Page 82

Page 82

GOLF 09/2014, Page 83

Page 83

GOLF 09/2014, Page 84

Page 84

GOLF 09/2014, Page 85

Page 85

GOLF 09/2014, Page 86

Page 86

GOLF 09/2014, Page 87

Page 87

GOLF 09/2014, Page 88

Page 88

GOLF 09/2014, Page 89

Page 89

GOLF 09/2014, Page 90

Page 90

40

Rendering Page 41 (138793): (0/1) (1783 ms)

Rendering Page 40 (138788): (0/1) (1791 ms)

Rendering Page 39 (138784): (0/1) (1791 ms)

No sync content to local

Sending statistics … done (4915 ms)

Rendering Page 43 (138802): (0/1) (4919 ms)

Rendering Page 42 (138797): (0/1) (4922 ms)

Rendering Page 41 (138793): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 40 (138788): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 39 (138784): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 38 (138782): (0/1) (4947 ms)

No sync content to local

Viewport set: width=device-width, user-scalable=0; scale = 1

No sync content to local

Screen: pdfPage

--==[ RUN ]==--

GOLF: theme set to 5680

Device info: input=mouse, webkitPrefix=no, screen=1264x0(1)

Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)

 i3654/vth204588-1.jpg

 i3654/vth204591-1.jpg

 i3654/vth204594-1.jpg

 i3654/vth204597-1.jpg

 i3654/bg138788.svg

 i3654/bg138793.svg

 i3654/vth204600-1.jpg

 i3654/vth204603-1.jpg (4x)

 i3654/vth204476-1.jpg (3x)

 i3654/vth204479-1.jpg (3x)

 i3654/vth204482-1.jpg (3x)

 i3654/vth204485-1.jpg (3x)

 i3654/vth204488-1.jpg (3x)

 i3654/vth204491-1.jpg (3x)

 i3654/vth204494-1.jpg[p1]

 i3654/vth204497-1.jpg[p1]

 i3654/vth204500-1.jpg[p1]

 i3654/vth204503-1.jpg[p1]

 i3654/vth204506-1.jpg[p1]

 i3654/vth204509-1.jpg[p1]

 i3654/vth204512-1.jpg[p1]

 i3654/vth204515-1.jpg[p1]

 i3654/vth204518-1.jpg[p1]

 i3654/vth204521-1.jpg[p1]

 i3654/vth204524-1.jpg[p1]

 i3654/vth204527-1.jpg[p1]

 i3654/vth204530-1.jpg[p1]

 i3654/vth204533-1.jpg[p1]

 i3654/vth204536-1.jpg[p1]

 i3654/vth204539-1.jpg[p1]

 i3654/vth204542-1.jpg[p1]

 i3654/vth204545-1.jpg[p1]

 i3654/vth204548-1.jpg[p1]

 i3654/vth204551-1.jpg[p1]

 i3654/vth204554-1.jpg[p1]

 i3654/vth204557-1.jpg[p1]

 i3654/vth204561-1.jpg[p1]

 i3654/vth204564-1.jpg[p1]

 i3654/vth204567-1.jpg[p1]

 i3654/vth204570-1.jpg[p1]

 i3654/vth204573-1.jpg[p1]

 i3654/vth204576-1.jpg[p1]

 i3654/vth204579-1.jpg[p1]

 i3654/vth204582-1.jpg[p1]

 i3654/vth204585-1.jpg[p1]

 i3654/vth204606-1.jpg[p1]

 i3654/vth204609-1.jpg[p1]

 i3654/vth204612-1.jpg[p1]

 i3654/vth204615-1.jpg[p1]

 i3654/vth204618-1.jpg[p1]

 i3654/vth204621-1.jpg[p1]

 i3654/vth204624-1.jpg[p1]

 i3654/vth204627-1.jpg[p1]

 i3654/vth204630-1.jpg[p1]

 i3654/vth204633-1.jpg[p1]

 i3654/vth204636-1.jpg[p1]

 i3654/vth204639-1.jpg[p1]

 i3654/vth204641-1.jpg[p1]

 i3654/vth204644-1.jpg[p1]

 i3654/vth204647-1.jpg[p1]

 i3654/vth204650-1.jpg[p1]

 i3654/vth204653-1.jpg[p1]

 i3654/vth204656-1.jpg[p1]

 i3654/vth204659-1.jpg[p1]

 i3654/vth204662-1.jpg[p1]

 i3654/vth204665-1.jpg[p1]

 i3654/vth204668-1.jpg[p1]

 i3654/vth204671-1.jpg[p1]

 i3654/vth204674-1.jpg[p1]

 i3654/vth204677-1.jpg[p1]

 i3654/vth204680-1.jpg[p1]

 i3654/vth204683-1.jpg[p1]

 i3654/vth204686-1.jpg[p1]

 i3654/vth204689-1.jpg[p1]

 i3654/vth204692-1.jpg[p1]

 i3654/vth204695-1.jpg[p1]

 i3654/vth204698-1.jpg[p1]

 i3654/vth204702-1.jpg[p1]

 i3654/vth204705-1.jpg[p1]

 i3654/vth204708-1.jpg[p1]

 i3654/vth204711-1.jpg[p1]

 i3654/vth204714-1.jpg[p1]

 i3654/vth204717-1.jpg[p1]

 i3654/vth204720-1.jpg[p1]

 i3654/vth204723-1.jpg[p1]

 i3654/vth204726-1.jpg[p1]

 i3654/vth204729-1.jpg[p1]

 i3654/vth204732-1.jpg[p1]

 i3654/vth204735-1.jpg[p1]

 i3654/vth204738-1.jpg[p1]

 i3654/vth204742-1.jpg[p1]

 i3654/vth204745-1.jpg[p1]