GOLF

Časopis Golf vychází od roku 1993, nyní v nákladu 12 000 kusů. Zaměřuje se na informace o domácím i světovém golfu, reportáže, rozhovory a profily, testy vybavení, informace o novinkách a cestování za golfem. Spolupracuje s prestižním britským titulem Golf Monthly a je smluvním partnerem české Profesionální golfové asociace.

Strana 46

44
|
GOLF
INSTRUKCE | Tělo a zdraví
Klíčem kneotřelému přístupu ke zdra‑
vému životnímu stylu golfisty je neuro‑
centrický trénink arozvoj propriocepce.
Vmoderní sportovní vědě se pozornost
přesouvá ktomu, jak mozek mapuje tělo
vprostoru ajak interpretuje informace
ze smyslů. Pokud mozek dostává nejasné
nebo konfliktní signály, reaguje obranným
napětím. To se vgolfu projeví jako ztráta
plynulosti azkrácení nápřahu.
Prvním pilířem, který se mnohdy pře
‑
hlíží, je zrakový systém jako takový. Ne‑
jde oto, zda vidíte ostře na dálku, ale
oto, jak vaše oči spolupracují. Pro pre
‑
cizní odpal je zásadní takzvaná konver‑
gence aperiferní vnímání. Pokud vaše
oči nedokážou dokonale sledovat míček
nebo správně vyhodnotit hloubku pro
‑
storu, mozek ztrácí jistotu. Výsledkem je
podvědomé napětí vkrční páteři, které
okamžitě limituje rotaci ramen. Cvičení
se zrakem, například prosté sledování
pohybu prstu blížícího se knosu, může
paradoxně uvolnit vaše záda účinněji
než hodina na masážním stole.
Druhým kritickým faktorem je vestibulární
systém ukrytý ve vnitřním uchu. Funguje
jako váš vnitřní gyroskop. Informuje mo
‑
zek okaždém zrychlení, rotaci anáklonu
hlavy. Pokud je tento systém uspousty
lidí vlivem sedavého způsobu života „líný“,
tělo kompenzuje nejistotu zkrácením
pohybu. Možná trpíte nechtěným přeta
‑
žením nápřahu (ower ‑swing) nebo ztrátou
rovnováhy při finiši ne kvůli špatné tech
‑
nice, ale proto, že se váš mozek bojí pádu
při prudké rotaci hlavy. Stimulace laby
‑
rintu pomocí cílených pohybů hlavy při fi‑
xaci pohledu na jeden bod může doslova
odemknout rozsah pohybu, okterém jste
si mysleli, že je nenávratně pryč.
Třetím aspektem jsou proprioceptivní
mapy. Mozek má vsobě podrobnou
mapu každého kloubu asvalu. Pokud
sněkterou částí těla nehýbete vplném
rozsahu, mapa se vmozku začne roz
‑
mazávat. Tomu se říká senzomotorická
amnézie. Mozek pak danou oblast vy
‑
hodnotí jako nebezpečnou zónu ara‑
ději tam pohyb nepovolí. Místo agresiv‑
ního statického protahování před hrou,
které svaly spíše utlumí, zkuste extrémně
pomalé avědomé kroužení vkaždém
kloubu. Tím mapu vmozku zpřesníte
aon vám dovolí využít maximální sva
‑
lový výkon bez vnitřního odporu.
Zdravý životní styl vkontextu moder
‑
ního golfu tedy mimo jiné znamená
ipéči onervovou soustavu. Pokud za
‑
čnete trénovat své smysly azpřesňovat
komunikaci mezi mozkem atělem, zís
‑
káte výhodu, kterou vám žádná nová hůl
neposkytne. Golf je víc oneurologii než
ohrubé síle. Čtenář, který pochopí, že
jeho největším limitem není neohebný
sval, ale opatrný mozek, stojí na prahu
své nejlepší sezony. Pamatujte, že výkon
je vždy jen takový, jaký povolí váš vnitřní
software.
Švih nezačíná ve svalech,
ale vmapách vašeho mozku
Představte si svůj golfový švih jako sofistikovaný počíta-
čový program. Většina hráčů tráví stovky hodin vylepšo-
váním hardwaru, tedy posilováním svalů, nákupem draž-
ších holí nebo laděním biomechaniky pohybu. Přesto se
často stává, že tělo neposlouchá. Švih je ztuhlý, rotace
omezená a výsledek neodpovídá vynaloženému úsilí.
Skutečný problém tedy nemusí ležet hardwaru, ale
vsoftwaru. Váš mozek je totiž tím nejvyšším orgánem,
který rozhoduje otom, jak moc vám dovolí se pohnout.
Pokud se cítí vohrožení, jednoduše vás „zamkne“.
Text: Magda Jochmanová
Vmoderní sportovní vědě se pozornost přesouvá
ktomu, jak mozek mapuje tělo vprostoru ajak
interpretuje informace ze smyslů. Pokud mozek
dostává nejasné nebo konfliktní signály, reaguje
obranným napětím. To se vgolfu projeví jako
ztráta plynulosti azkrácení nápřahu.
NEURO ‑BOXÍK
3 CVIKY PRO OKAMŽITÝ UPGRADE ŠVIHU
Ukaždého cviku volně azhluboka dýchejte do
břicha. Zadržování dechu totiž mozek vyhodnotí jako
stresový signál, který svaly opětovně stáhne, čímž
byste účinek cvičení zcela smazali.
Zraková konvergence
Držte palec natažené ruky ve výšce očí. Pomalu jej
přibližujte ke kořeni nosu aneustále jej sledujte
oběma očima. Jakmile se obraz rozdvojí, vraťte se
zpět. Opakujte dle libosti pro uvolnění napětí všíji.
Vestibulární reset
Fixujte pohled na pevný bod před sebou (třeba
míček na týčku). Udržujte ostrý pohled, při tom
pomalu otáčejte hlavou doleva adoprava vmalém
rozsahu. Stabilizuje to vaši rovnováhu během rotace.
Kloubní kroužení (kontrolované rotace)
Postavte se na jednu nohu adruhou pomalu kružte
vkyčli vmaximálním možném rozsahu. Pohyb musí
být plynulý avědomý, jako byste nohou kreslili kruh
vhustém medu. Zpřesníte tím mapu kyčle vmozku.
GOLF