GOLF
Synced!
Žádost o souhlas s ukládáním volitelných informací

Pro základní fungování webu nepotřebujeme ukládat žádné informace (tzv. cookies apod.). Rádi bychom vás ale požádali o souhlas s uložením volitelných informací:

Anonymní unikátní ID

Díky němu příště poznáme, že se jedná o stejné zařízení, a budeme tak moci přesněji vyhodnotit návštěvnost. Identifikátor je zcela anonymní.

Aa

Aa

Aa

Aa

Aa

 

 

 

 

aA
GOLF 08/2011, Page 41
GOLF 08/2011, Page 42
40
|
GOLF
Golfi sté ve většině případů nehledají
přímé spojení mezi sportovní zdravou vý-
živou a svými výkony na hřišti. Ve skuteč-
nosti je však správná výživa pro celkovou
výkonnost stejně důležitá jako fyzická
zdatnost a technické dovednosti. Dovolte
proto, abychom prezentovali něco málo
ze základních teorií a důležitých zásad
z oblasti výživy!
Existují tři základní živiny, které bychom
měli ve správném poměru konzumovat:
• sacharidy – 55 %
• tuky – 25 %
• bílkoviny – 20 %
SACHARIDY (CUKRY)
Jsou vynikajícím zdrojem energie a mimo
jiné zabraňují poklesu bazálního me-
tabolismu. Můžeme je rozdělit na jed-
noduché (monosacharidy) a složené
(polysacharidy).
Jednoduché sacharidy (např. oplatky, ko-
láče či čokoláda) poskytují pouze prázdné
kalorie. Jsou sice rychlým zdrojem ener-
gie, ale po jejich pití prudce stoupá hla-
dina krevního cukru s následným pocitem
hladu a únavy.
Složené sacharidy (např. rýže, zelenina,
těstoviny, cereálie) se vstřebávají postupně,
udržují stálou hladinu krevního cukru a ob-
sahují dostatek vlákniny. Proto nás mno-
hem lépe zasytí a snižují pravděpodobnost
vzniku hladu.
TUKY
Podle původu je dělíme na rostlinné
a živočišné.
Živočišné tuky (např. máslo, sádlo, lůj) obsa-
hují více nasycených mastných kyselin a jsou
navíc zdrojem cholesterolu. Podílejí se na
zvyšování hladiny cholesterolu v krvi, takže
mohou urychlit vznik a rozvoj aterosklerózy,
pro gol sty limitující faktor pohybu, v pří-
pa, že člověk pravidel necvičí.
Rostlinné tuky (např. oleje) jsou tvořeny
převážně nenasycenými mastnými kyse-
linami, které se přímo neukládají do pod-
koží a neobsahují cholesterol. Na druhou
stranu mohou obsahovat škodlivé látky
v podobě tzv. trans mastných kyselin.
Ideální je konzumace MCT tuků. Obec
však stačí při výběru potravin volit výrobky
s nízkým obsahem tuku.
BÍLKOVINY
Ve výživě jsou nenahraditelné. Zajišťují
stavbu a obnovu tkání, účastní se tvorby
enzymů, hormonů a imunitních látek. Je-
jich základním stavebním kamenem jsou
aminokyseliny. Bílkoviny rozdělujeme
na rostlinné a živočišné.
Živočišné bílkoviny se vyskytují v potra-
vinách živočišného původu – v mase,
rybách, drůbeži, mléce, mléčných vý-
robcích a vejcích. Mají ideální poměr
plnohodnotných aminokyselin. Čím je
ale maso nebo sýr tučnější, tím je obsah
bílkovin nižší.
znamným zdrojem bílkovin rostlinného
původu jsou semena olejnatých rostlin,
luštěniny, obiloviny a obilné klíčky.
Optimální je, když člověk kombinuje ve
stravě jak rostlinné, tak živočišné zdroje
bílkovin.
Nezapomínejte, že zejména pro spor-
tovce je nutné mít rozvinutý svalový sys-
tém, který ovládá a drží systém kosterní!
V dnešní stravě je kriticky nízký podíl kvalit-
ních bílkovin a naopak nepřiměřeně vysoký
podíl sacharidů a tuků, proto se nemůže
svalstvo ideálně rozvinout a naše celá po-
pulace permanentně tloustne. Také golfi sta
s břichem a úzkými rameny již není in…
Jsme připraveni rychle poradit a doporu-
čit správné suplementy sportovní výživy
pro kvalitní stravování.
Těšíme se na vás!
INSTRUKCE
|
Kondice
DOPORUČENÍ NA ZÁVĚR
Nikdy si jako svačinu během hry
nedávejte bagetu nebo tatranky
a podobné sladkosti, které ob-
sahují mnoho tuku a jednodu-
chých cukrů bez bílkovin!
Vždy konzumujte proteino
tyčinky s ideálním obsahem
a poměrem kvalitních bíl-
kovin, tuků a sacharidů. Ne-
budete unaveni a dokonale
ochráníte vaše pracující svaly!
y
e
-
u
D
O
P
Nik
d
n
e
a
po
s
a
c
h
ty
a
ko
v
b
u
oc
o
Připravil: Tým BIG ONE FITNESS
Kvalitní výživa představuje v golfu klíčovou podmínku vysoké
výkonnosti. Dalším důležitým faktorem je příjem tekutin
a zamezení dehydratace, která může zhoršit výkonnost.
Vrcholoví golfi sté mají různé postavy a různou velikost,
přesto se v poslední době u hráčů projevuje tendence
k lepší fyzické zdatnosti a štíhlosti než kdykoli íve.
Golfová výživa
INZERCE
GOLF FITNESS
ACADEMY
www.big1fitness.cz
Foto: ingimage.com
GOLF 08/2011, Page 43

Obsah

GOLF 08/2011, Page 1
GOLF 08/2011, Page 2
GOLF 08/2011, Page 3
GOLF 08/2011, Page 4
GOLF 08/2011, Page 5
GOLF 08/2011, Page 6
GOLF 08/2011, Page 7
GOLF 08/2011, Page 8
GOLF 08/2011, Page 9
GOLF 08/2011, Page 10
GOLF 08/2011, Page 11
GOLF 08/2011, Page 12
GOLF 08/2011, Page 13
GOLF 08/2011, Page 14
GOLF 08/2011, Page 15
GOLF 08/2011, Page 16
GOLF 08/2011, Page 17
GOLF 08/2011, Page 18
GOLF 08/2011, Page 19
GOLF 08/2011, Page 20
GOLF 08/2011, Page 21
GOLF 08/2011, Page 22
GOLF 08/2011, Page 23
GOLF 08/2011, Page 24
GOLF 08/2011, Page 25
GOLF 08/2011, Page 26
GOLF 08/2011, Page 27
GOLF 08/2011, Page 28
GOLF 08/2011, Page 29
GOLF 08/2011, Page 30
GOLF 08/2011, Page 31
GOLF 08/2011, Page 32
GOLF 08/2011, Page 33
GOLF 08/2011, Page 34
GOLF 08/2011, Page 35
GOLF 08/2011, Page 36
GOLF 08/2011, Page 37
GOLF 08/2011, Page 38
GOLF 08/2011, Page 39
GOLF 08/2011, Page 40
GOLF 08/2011, Page 41
GOLF 08/2011, Page 42
GOLF 08/2011, Page 43
GOLF 08/2011, Page 44
GOLF 08/2011, Page 45
GOLF 08/2011, Page 46
GOLF 08/2011, Page 47
GOLF 08/2011, Page 48
GOLF 08/2011, Page 49
GOLF 08/2011, Page 50
GOLF 08/2011, Page 51
GOLF 08/2011, Page 52
GOLF 08/2011, Page 53
GOLF 08/2011, Page 54
GOLF 08/2011, Page 55
GOLF 08/2011, Page 56
GOLF 08/2011, Page 57
GOLF 08/2011, Page 58
GOLF 08/2011, Page 59
GOLF 08/2011, Page 60
GOLF 08/2011, Page 61
GOLF 08/2011, Page 62
GOLF 08/2011, Page 63
GOLF 08/2011, Page 64
GOLF 08/2011, Page 65
GOLF 08/2011, Page 66
GOLF 08/2011, Page 67
GOLF 08/2011, Page 68
GOLF 08/2011, Page 69
GOLF 08/2011, Page 70
GOLF 08/2011, Page 71
GOLF 08/2011, Page 72
GOLF 08/2011, Page 73
GOLF 08/2011, Page 74
GOLF 08/2011, Page 75
GOLF 08/2011, Page 76
GOLF 08/2011, Page 77
GOLF 08/2011, Page 78
GOLF 08/2011, Page 79
GOLF 08/2011, Page 80
GOLF 08/2011, Page 81
GOLF 08/2011, Page 82
GOLF 08/2011, Page 83
GOLF 08/2011, Page 84
GOLF 08/2011, Page 85
GOLF 08/2011, Page 86
GOLF 08/2011, Page 87
GOLF 08/2011, Page 88
GOLF 08/2011, Page 89
GOLF 08/2011, Page 90
GOLF 08/2011, Page 91
GOLF 08/2011, Page 92
GOLF 08/2011, Page 93
GOLF 08/2011, Page 94
GOLF 08/2011, Page 95
GOLF 08/2011, Page 96
GOLF 08/2011, Page 97
GOLF 08/2011, Page 98
GOLF 08/2011, Page 99
GOLF 08/2011, Page 100
GOLF 08/2011, Page 101
GOLF 08/2011, Page 102
GOLF 08/2011, Page 103
GOLF 08/2011, Page 104
GOLF 08/2011, Page 105
GOLF 08/2011, Page 106
GOLF 08/2011, Page 107
GOLF 08/2011, Page 108
GOLF 08/2011, Page 1

Page 1

GOLF 08/2011, Page 2

Page 2

GOLF 08/2011, Page 3

Page 3

GOLF 08/2011, Page 4

Page 4

GOLF 08/2011, Page 5

Page 5

GOLF 08/2011, Page 6

Page 6

GOLF 08/2011, Page 7

Page 7

GOLF 08/2011, Page 8

Page 8

GOLF 08/2011, Page 9

Page 9

GOLF 08/2011, Page 10

Page 10

GOLF 08/2011, Page 11

Page 11

GOLF 08/2011, Page 12

Page 12

GOLF 08/2011, Page 13

Page 13

GOLF 08/2011, Page 14

Page 14

GOLF 08/2011, Page 15

Page 15

GOLF 08/2011, Page 16

Page 16

GOLF 08/2011, Page 17

Page 17

GOLF 08/2011, Page 18

Page 18

GOLF 08/2011, Page 19

Page 19

GOLF 08/2011, Page 20

Page 20

GOLF 08/2011, Page 21

Page 21

GOLF 08/2011, Page 22

Page 22

GOLF 08/2011, Page 23

Page 23

GOLF 08/2011, Page 24

Page 24

GOLF 08/2011, Page 25

Page 25

GOLF 08/2011, Page 26

Page 26

GOLF 08/2011, Page 27

Page 27

GOLF 08/2011, Page 28

Page 28

GOLF 08/2011, Page 29

Page 29

GOLF 08/2011, Page 30

Page 30

GOLF 08/2011, Page 31

Page 31

GOLF 08/2011, Page 32

Page 32

GOLF 08/2011, Page 33

Page 33

GOLF 08/2011, Page 34

Page 34

GOLF 08/2011, Page 35

Page 35

GOLF 08/2011, Page 36

Page 36

GOLF 08/2011, Page 37

Page 37

GOLF 08/2011, Page 38

Page 38

GOLF 08/2011, Page 39

Page 39

GOLF 08/2011, Page 40

Page 40

GOLF 08/2011, Page 41

Page 41

GOLF 08/2011, Page 42

Page 42

GOLF 08/2011, Page 43

Page 43

GOLF 08/2011, Page 44

Page 44

GOLF 08/2011, Page 45

Page 45

GOLF 08/2011, Page 46

Page 46

GOLF 08/2011, Page 47

Page 47

GOLF 08/2011, Page 48

Page 48

GOLF 08/2011, Page 49

Page 49

GOLF 08/2011, Page 50

Page 50

GOLF 08/2011, Page 51

Page 51

GOLF 08/2011, Page 52

Page 52

GOLF 08/2011, Page 53

Page 53

GOLF 08/2011, Page 54

Page 54

GOLF 08/2011, Page 55

Page 55

GOLF 08/2011, Page 56

Page 56

GOLF 08/2011, Page 57

Page 57

GOLF 08/2011, Page 58

Page 58

GOLF 08/2011, Page 59

Page 59

GOLF 08/2011, Page 60

Page 60

GOLF 08/2011, Page 61

Page 61

GOLF 08/2011, Page 62

Page 62

GOLF 08/2011, Page 63

Page 63

GOLF 08/2011, Page 64

Page 64

GOLF 08/2011, Page 65

Page 65

GOLF 08/2011, Page 66

Page 66

GOLF 08/2011, Page 67

Page 67

GOLF 08/2011, Page 68

Page 68

GOLF 08/2011, Page 69

Page 69

GOLF 08/2011, Page 70

Page 70

GOLF 08/2011, Page 71

Page 71

GOLF 08/2011, Page 72

Page 72

GOLF 08/2011, Page 73

Page 73

GOLF 08/2011, Page 74

Page 74

GOLF 08/2011, Page 75

Page 75

GOLF 08/2011, Page 76

Page 76

GOLF 08/2011, Page 77

Page 77

GOLF 08/2011, Page 78

Page 78

GOLF 08/2011, Page 79

Page 79

GOLF 08/2011, Page 80

Page 80

GOLF 08/2011, Page 81

Page 81

GOLF 08/2011, Page 82

Page 82

GOLF 08/2011, Page 83

Page 83

GOLF 08/2011, Page 84

Page 84

GOLF 08/2011, Page 85

Page 85

GOLF 08/2011, Page 86

Page 86

GOLF 08/2011, Page 87

Page 87

GOLF 08/2011, Page 88

Page 88

GOLF 08/2011, Page 89

Page 89

GOLF 08/2011, Page 90

Page 90

GOLF 08/2011, Page 91

Page 91

GOLF 08/2011, Page 92

Page 92

GOLF 08/2011, Page 93

Page 93

GOLF 08/2011, Page 94

Page 94

GOLF 08/2011, Page 95

Page 95

GOLF 08/2011, Page 96

Page 96

GOLF 08/2011, Page 97

Page 97

GOLF 08/2011, Page 98

Page 98

GOLF 08/2011, Page 99

Page 99

GOLF 08/2011, Page 100

Page 100

GOLF 08/2011, Page 101

Page 101

GOLF 08/2011, Page 102

Page 102

GOLF 08/2011, Page 103

Page 103

GOLF 08/2011, Page 104

Page 104

GOLF 08/2011, Page 105

Page 105

GOLF 08/2011, Page 106

Page 106

GOLF 08/2011, Page 107

Page 107

GOLF 08/2011, Page 108

Page 108

42

Rendering Page 43 (134399): (0/1) (206 ms)

Rendering Page 42 (134396): (0/1) (216 ms)

Rendering Page 41 (134393): (0/1) (215 ms)

No sync content to local

Sending statistics … done (8015 ms)

Rendering Page 45 (134404): (0/1) (7996 ms)

Rendering Page 44 (134401): (0/1) (7996 ms)

Rendering Page 43 (134399): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 42 (134396): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 41 (134393): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 40 (134390): (0/1) (8023 ms)

No sync content to local

Viewport set: width=device-width, user-scalable=0; scale = 1

No sync content to local

Screen: pdfPage

--==[ RUN ]==--

GOLF: theme set to 5680

Device info: input=mouse, webkitPrefix=no, screen=1264x0(1)

Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)

 i3596/vth201206-1.jpg

 i3596/vth201217-1.jpg

 i3596/vth201228-1.jpg

 i3596/vth201239-1.jpg

 i3596/bg134396.svg

 i3596/bg134399.svg

 i3596/vth201250-1.jpg

 i3596/vth201261-1.jpg (3x)

 i3596/vth200778-1.jpg (2x)

 i3596/vth200789-1.jpg (2x)

 i3596/vth200800-1.jpg (2x)

 i3596/vth200811-1.jpg (2x)

 i3596/vth200820-1.jpg (2x)

 i3596/vth200831-1.jpg (2x)

 i3596/vth200842-1.jpg[p1]

 i3596/vth200852-1.jpg[p1]

 i3596/vth200864-1.jpg[p1]

 i3596/vth200875-1.jpg[p1]

 i3596/vth200886-1.jpg[p1]

 i3596/vth200897-1.jpg[p1]

 i3596/vth200908-1.jpg[p1]

 i3596/vth200919-1.jpg[p1]

 i3596/vth200930-1.jpg[p1]

 i3596/vth200941-1.jpg[p1]

 i3596/vth200952-1.jpg[p1]

 i3596/vth200963-1.jpg[p1]

 i3596/vth200974-1.jpg[p1]

 i3596/vth200985-1.jpg[p1]

 i3596/vth200998-1.jpg[p1]

 i3596/vth201009-1.jpg[p1]

 i3596/vth201018-1.jpg[p1]

 i3596/vth201030-1.jpg[p1]

 i3596/vth201041-1.jpg[p1]

 i3596/vth201052-1.jpg[p1]

 i3596/vth201063-1.jpg[p1]

 i3596/vth201074-1.jpg[p1]

 i3596/vth201085-1.jpg[p1]

 i3596/vth201096-1.jpg[p1]

 i3596/vth201110-1.jpg[p1]

 i3596/vth201121-1.jpg[p1]

 i3596/vth201132-1.jpg[p1]

 i3596/vth201143-1.jpg[p1]

 i3596/vth201152-1.jpg[p1]

 i3596/vth201163-1.jpg[p1]

 i3596/vth201174-1.jpg[p1]

 i3596/vth201185-1.jpg[p1]

 i3596/vth201196-1.jpg[p1]

 i3596/vth201272-1.jpg[p1]

 i3596/vth201283-1.jpg[p1]

 i3596/vth201294-1.jpg[p1]

 i3596/vth201305-1.jpg[p1]

 i3596/vth201316-1.jpg[p1]

 i3596/vth201327-1.jpg[p1]

 i3596/vth201337-1.jpg[p1]

 i3596/vth201350-1.jpg[p1]

 i3596/vth201361-1.jpg[p1]

 i3596/vth201372-1.jpg[p1]

 i3596/vth201383-1.jpg[p1]

 i3596/vth201394-1.jpg[p1]

 i3596/vth201405-1.jpg[p1]

 i3596/vth201416-1.jpg[p1]

 i3596/vth201427-1.jpg[p1]

 i3596/vth201438-1.jpg[p1]

 i3596/vth201449-1.jpg[p1]

 i3596/vth201460-1.jpg[p1]

 i3596/vth201471-1.jpg[p1]

 i3596/vth201482-1.jpg[p1]

 i3596/vth201493-1.jpg[p1]

 i3596/vth201504-1.jpg[p1]

 i3596/vth201515-1.jpg[p1]

 i3596/vth201526-1.jpg[p1]

 i3596/vth201537-1.jpg[p1]

 i3596/vth201548-1.jpg[p1]

 i3596/vth201559-1.jpg[p1]

 i3596/vth201570-1.jpg[p1]

 i3596/vth201579-1.jpg[p1]

 i3596/vth201589-1.jpg[p1]

 i3596/vth201598-1.jpg[p1]

 i3596/vth201607-1.jpg[p1]

 i3596/vth201616-1.jpg[p1]

 i3596/vth201623-1.jpg[p1]

 i3596/vth201630-1.jpg[p1]

 i3596/vth201637-1.jpg[p1]

 i3596/vth201643-1.jpg[p1]

 i3596/vth201651-1.jpg[p1]

 i3596/vth201657-1.jpg[p1]

 i3596/vth201663-1.jpg[p1]

 i3596/vth201668-1.jpg[p1]

 i3596/vth201672-1.jpg[p1]

 i3596/vth201675-1.jpg[p1]

 i3596/vth201678-1.jpg[p1]

 i3596/vth201681-1.jpg[p1]

 i3596/vth201684-1.jpg[p1]

 i3596/vth201687-1.jpg[p1]

 i3596/vth201689-1.jpg[p1]

 i3596/vth201691-1.jpg[p1]

 i3596/vth201693-1.jpg[p1]

 i3596/vth201695-1.jpg[p1]

 i3596/vth201697-1.jpg[p1]

 i3596/vth201699-1.jpg[p1]

 i3596/vth201701-1.jpg[p1]

 i3596/vth201703-1.jpg[p1]

 i3596/vth201705-1.jpg[p1]

 i3596/vth201707-1.jpg[p1]

 i3596/vth201709-1.jpg[p1]

 i3596/vth201711-1.jpg[p1]

 i3596/vth201713-1.jpg[p1]

 i3596/vth201715-1.jpg[p1]

 i3596/vth201717-1.jpg[p1]

 i3596/vth201719-1.jpg[p1]