Page 34
32
|
GOLF
Stává se vám, že o sobě pochybujte? Na-
šeptává vám občas vnitřní hlas, že něčeho
nedosáhnete, že na to nemáte? Neznám
žádného sportovce, který to nezažil,
který by občas nepochyboval o správné
cestě vedoucí k vítězství. Jak je možné, že
tito sportovci nakonec svého úspěchu do-
sáhnou? Že dokáží překonat veškeré po-
chybnosti a brát je jako výzvy? Odpovědí
je, že
neustále pracují na zvyšování
sebedůvěry
. Ta je totiž klíčem k získání
čehokoli, co si přejete!
Pokud si myslíte, že se tak narodili, že na
sobě nemuseli pracovat, jste na omylu.
Pracují na sobě totiž daleko tvrději než
ostatní. A právě to jim umožňuje dostat
se až na samý vrchol ve svém odvětví.
Sebedůvěra není vlastnost, kterou má
(nebo nemá) člověk od narození. Dá se
rozvíjet v každém věku. Je potřeba na ní
systematicky pracovat, stanovit si strate-
gie, která nám ji pomůžou udržet na po-
třebné výši. Hlavně ve sportu má snížená
sebedůvěra negativní dopad na výkon.
Stalo se vám někdy, že dlouhé měsíce
trénujte, a na závodě najednou cítíte, že
to nejde, že to nejste vy? Pokud ano, pak
nejspíš promluvil váš vnitřní „kritik“. To on
je největším nepřítelem sebedůvěry. Po-
kud ji máte nízkou, váš „našeptávač“ vám
bude neustále vytýkat chyby a potlačovat
odhodlání a nové nápady.
Co může sebedůvěra ovlivnit a v čem
nám pomáhá nejvíce?
• Pokud si věříte, dosáhnete častěji toho,
co chcete.
• Dokážete potíž brát jako výzvu a pro-
měnit ji v příležitost být ještě lepší.
• Díky ní si dokážete uvědomit, co lze
ovlivnit a co ne. Neplýtváte energií na
věci, které nemáte pod kontrolou, ale
na ty, které pod kontrolou máte. Právě
ty vás posouvají ke skvělým výkonům.
• Pomáhá vám zvolit si takovou reakci na
situaci, jež je pro vás nejlepší.
• Dokážete jít vstříc novým zkušenostem
a výzvám, bez nichž se vítěz neobejde.
• Pomáhá vám překonat překážky
a nezdary, které jsou přirozenou
součástí života.
• Dokážete se z chyb poučit a pro-
měnit je v kroky vedoucí k vítězství.
• Budete schopni stanovit si takové
cíle, které budou vysoké, ale záro-
veň reálné, a nic vás nezastaví na
cestě k nim.
• Umlčíte svého vnitřního kritika a ne-
cháte se řídit svým pozitivním „já“.
• Vysoká sebedůvěra vede ke stabilní
a vysoké výkonnosti.
Co na to říkáte? Líbí se vám to?
Chcete toto umění ovládat?
Tak na sobě pracujte dnes a denně, jiná
cesta totiž nevede. Pokud budete sebedů-
věru dokonale ovládat, v každé situaci bu-
dete schopni jednat ve svůj prospěch. Od-
měnou vám bude kvalitní sportovní výkon,
vítězství. Určitě víte, že tlak ve sportu, ne-
povedený odpal, výpadek z tréninku a další
nepříjemné situace dokáží sebedůvěru
INSTRUKCE | Mentální trénink
Jak získat sebedůvěru vítěze
Pokud si ve sportu či osobním životě nebudeme věřit, že lze něco dokázat,
nepovede se nám to. Vnitřní přesvědčení, že je má vize reálná, je základem
k jejímu dosažení. Pochybujeme-li, je něco špatně. Je potřeba přehodnotit svůj cíl
a zamyslet se, proč o něm pochybujeme. Je to přece náš cíl, tak ho můžeme
přeformulovat, abychom se s ním úplně ztotožnili. Často nám přitom v jeho
dosažení brání nedostatek sebedůvěry.
Text: Andrea Změlíková
CVIČENÍ NA ZVÝŠENÍ SEBEDŮVĚRY
SEZNAM ÚSPĚCHŮ
Sepište si seznam svých velkých i malých
úspěchů, které jste doteď dosáhli. Vše, čeho
si na sobě ceníte, co jste zvládli nebo překonali.
Zaměřte se na všechny oblasti ve svém životě,
nejen sportovní. Mezi úspěchy patří například
sportovní výsledek, dosažené vzdělání, rodina,
narození dítěte, pomoc druhým, pozitivní
vlastnosti a dovednosti, pracovní úspěch…
Pište, cokoliv vás napadne, seznam postupně
doplňujte. Uvidíte, že vám vždy pomůže, když
se budete cítit hůř, když se vám něco nepovede
a vaše sebedůvěra bude v ohrožení. Pomůže vám
posílit sebedůvěru a uvědomit si, kolik jste toho
v životě dosáhli a zvládli. Pochopíte, že na základě
nějakých negativních situací, které právě prožíváte,
ať už je to ve sportu nebo v osobním životě, se
vaše hodnota nesníží.
Největší problém při tvoření seznamu spočívá
v tom, že se lidé zaměřují na velké úspěchy.
Jejich prvotní pocit je, že toho zatím příliš mnoho
nedosáhli, že nemají co napsat. Uvědomte si, že
malé činy ale dělají ty velké.
Když se naučíte
cenit si a uvědomovat si hlavně ty drobné
pokroky, budete se cítit sebejistě a cesta
za vaším cílem, ať už je jakýkoliv, bude
mnohem snazší a příjemnější. Čerpejte sílu
ze svých vlastních zdrojů, protože ty jsou
vám k dispozici bez omezení.
kud
ji
m
b
u
d
e
n
o
d
ho
d
C
o
m
ů
nám
p
•
Poku
c
o c
h
•
Dok
á
měn
i
•
Dí
ky
o
v
l
iv
n
v
ěci,
na t
y
ty vá
•
Po
má
s
itua
c
•
Dok
á
a
vý
z
•
P
o
a
s
•
•
Pracujínasobětotiždalekotvrdějinež
Pracují
na
sobě
totiž
daleko
tvrději
než