GOLF
Synced!
Žádost o souhlas s ukládáním volitelných informací

Pro základní fungování webu nepotřebujeme ukládat žádné informace (tzv. cookies apod.). Rádi bychom vás ale požádali o souhlas s uložením volitelných informací:

Anonymní unikátní ID

Díky němu příště poznáme, že se jedná o stejné zařízení, a budeme tak moci přesněji vyhodnotit návštěvnost. Identifikátor je zcela anonymní.

Aa

Aa

Aa

Aa

Aa

 

 

 

 

aA
GOLF 04/2015, Page 38
GOLF 04/2015, Page 39
GOLF 04/2015, Page 40
38
|
GOLF
Pro dubnové pokračování rubriky Golf
Fitness Academy jsme si pro vás připra-
vili množinu cviků zaměřených na rozvoj
balančních schopností těla. Stabilita, ko-
ordinace pohybu na nestabilním povrchu
a balanční schopnosti obecně by měly
být jednou ze základních soástí trénin-
kového plánu golfi sty.
Bez stabilního postoje nelze využít plného
potenclu sedu těla pro rotaci či ji
pohyb hole. Se skálopevnou základnou ve
stabilním postoji kdekoliv a na jakémkoliv
povrchu lze naopak obrovským způsobem
posunout herní výkon o úroveň výš!
Množina cviků je složena z pohybů na ba-
lančních pomůckách i bez nich.
CVIK 1
Stoj na BOSU (černá základna): Předpa-
žit s kettlebelem – s výdechem rotace
kompaktního trupu – s nádechem zpět
na střed – s výdechem rotace na dru-
hou stranu.
Proveďte 4 série, 5–10 opakování na kaž-
dou stranu (obr. 1a, 1b).
CVIK 2
Stoj na velkém míči: Dbejte na správ
provedení.
Proveďte 4 série, 10–30 s (obr. 2a,
2b začátečníci).
CVIK 3
Dřep na velkém míči: Cvik provádějte
s maximální kontrolou.
Proveďte 4 série, 5–10 opakování (obr. 3a,
3b začátečníci).
CVIK 4
Vzpor: S výdechem vzpažit levou a setr-
vat (prodýchat a maximálně zpevnit celé
tělo) – s nádechem zpět – stabilizovat
a s výdechem druhá pe.
Proveďte 4 série, 10–20 s na každou
stranu (obr. 4a, 4b).
CVIK 5
Vzpor: Dlaně u sebe pod středem hrud-
ku – s výdechem připažit a setrvat (pro-
dýchat a maximálně zpevnit celé tělo)
– s nádechem zpět – stabilizovat a s vý-
dechem druhá paže.
Proveďte 4 série, 10–20 s na každou
stranu (obr. 5a, 5b).
Cviky jsou dávkovány v menších ptech
opakování či výdrže pro svoji náročnost.
Prioritně dbejte na precizní provedení
a maximální kontrolu těla. Poté navyšujte
pracovní objem či čas výdrže.
nujte před každou zátěží tělu čas navíc
ve formě jeho přípravy, tato péče se vám
v dlouhodobém horizontu určitě vyplatí!
INSTRUKCE | Kondiční příprava
Pro všechny příznivce golfu přicházejí tolik očekávané měsíce roku. Duben a jeho
jarní slunce je pravým startem do sezony, teploty stabilně šplhají nad 10 °C a vy si
opět může vychutnat trénink či hru venku na zelenajím se trávníku.
Slopevná stabilita základem všeho!
GOLF FITNESS
ACADEMY
www.big1fitness.cz
Připravil: Tým Big One Fitness
INZERCE
4a
5a
4b
5b2b
3b3a
2a
1a 1b
GOLF 04/2015, Page 41
GAME CHANGED
DIALED IN WEIGHTING
THAT DIALS UP DISTANCE.
GOLF 04/2015, Page 42
GOLF 04/2015, Page 43
GOLF 04/2015, Page 1
GOLF 04/2015, Page 2
GOLF 04/2015, Page 3
GOLF 04/2015, Page 4
GOLF 04/2015, Page 5
GOLF 04/2015, Page 6
GOLF 04/2015, Page 7
GOLF 04/2015, Page 8
GOLF 04/2015, Page 9
GOLF 04/2015, Page 10
GOLF 04/2015, Page 11
GOLF 04/2015, Page 12
GOLF 04/2015, Page 13
GOLF 04/2015, Page 14
GOLF 04/2015, Page 15
GOLF 04/2015, Page 16
GOLF 04/2015, Page 17
GOLF 04/2015, Page 18
GOLF 04/2015, Page 19
GOLF 04/2015, Page 20
GOLF 04/2015, Page 21
GOLF 04/2015, Page 22
GOLF 04/2015, Page 23
GOLF 04/2015, Page 24
GOLF 04/2015, Page 25
GOLF 04/2015, Page 26
GOLF 04/2015, Page 27
GOLF 04/2015, Page 28
GOLF 04/2015, Page 29
GOLF 04/2015, Page 30
GOLF 04/2015, Page 31
GOLF 04/2015, Page 32
GOLF 04/2015, Page 33
GOLF 04/2015, Page 34
GOLF 04/2015, Page 35
GOLF 04/2015, Page 36
GOLF 04/2015, Page 37
GOLF 04/2015, Page 38
GOLF 04/2015, Page 39
GOLF 04/2015, Page 40
GOLF 04/2015, Page 41
GOLF 04/2015, Page 42
GOLF 04/2015, Page 43
GOLF 04/2015, Page 44
GOLF 04/2015, Page 45
GOLF 04/2015, Page 46
GOLF 04/2015, Page 47
GOLF 04/2015, Page 48
GOLF 04/2015, Page 49
GOLF 04/2015, Page 50
GOLF 04/2015, Page 51
GOLF 04/2015, Page 52
GOLF 04/2015, Page 53
GOLF 04/2015, Page 54
GOLF 04/2015, Page 55
GOLF 04/2015, Page 56
GOLF 04/2015, Page 57
GOLF 04/2015, Page 58
GOLF 04/2015, Page 59
GOLF 04/2015, Page 60
GOLF 04/2015, Page 61
GOLF 04/2015, Page 62
GOLF 04/2015, Page 63
GOLF 04/2015, Page 64
GOLF 04/2015, Page 65
GOLF 04/2015, Page 66
GOLF 04/2015, Page 67
GOLF 04/2015, Page 68
GOLF 04/2015, Page 69
GOLF 04/2015, Page 70
GOLF 04/2015, Page 71
GOLF 04/2015, Page 72
GOLF 04/2015, Page 73
GOLF 04/2015, Page 74
GOLF 04/2015, Page 75
GOLF 04/2015, Page 76
GOLF 04/2015, Page 77
GOLF 04/2015, Page 78
GOLF 04/2015, Page 79
GOLF 04/2015, Page 80
GOLF 04/2015, Page 81
GOLF 04/2015, Page 82
GOLF 04/2015, Page 83
GOLF 04/2015, Page 84
GOLF 04/2015, Page 85
GOLF 04/2015, Page 86
GOLF 04/2015, Page 87
GOLF 04/2015, Page 88
GOLF 04/2015, Page 89
GOLF 04/2015, Page 90
GOLF 04/2015, Page 91
GOLF 04/2015, Page 92
GOLF 04/2015, Page 93
GOLF 04/2015, Page 94
GOLF 04/2015, Page 95
GOLF 04/2015, Page 96
GOLF 04/2015, Page 97
GOLF 04/2015, Page 98
GOLF 04/2015, Page 99
GOLF 04/2015, Page 100

Sending statistics … done (2012 ms)

Rendering Page 43 (140347): (0/1)

Rendering Page 42 (140344): (0/1)

Rendering Page 41 (140341): (0/1)

Rendering Page 40 (140338): (0/1)

Rendering Page 39 (140335): (0/1)

Rendering Page 38 (140332): (0/1)

Viewport set: width=device-width, user-scalable=0; scale = 1

No sync content to local

Screen: article

--==[ RUN ]==--

GOLF: theme set to 5680

Device info: input=mouse, webkitPrefix=no, screen=1264x0(1)

Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)

 i3676/vth204074-1.jpg

 i3676/vth204084-1.jpg

 i3676/vth204093-1.jpg

 i3676/vth204102-1.jpg

 i3676/bg140338.svg

 i3676/bg140341.svg

 i3676/vth204111-1.jpg

 i3676/vth204120-1.jpg (2x)

 i3676/vth203739-1.jpg

 i3676/vth203748-1.jpg

 i3676/vth203757-1.jpg

 i3676/vth203766-1.jpg

 i3676/vth203775-1.jpg

 i3676/vth203784-1.jpg

 i3676/vth203794-1.jpg[p1]

 i3676/vth203803-1.jpg[p1]

 i3676/vth203812-1.jpg[p1]

 i3676/vth203821-1.jpg[p1]

 i3676/vth203830-1.jpg[p1]

 i3676/vth203839-1.jpg[p1]

 i3676/vth203847-1.jpg[p1]

 i3676/vth203856-1.jpg[p1]

 i3676/vth203867-1.jpg[p1]

 i3676/vth203876-1.jpg[p1]

 i3676/vth203885-1.jpg[p1]

 i3676/vth203894-1.jpg[p1]

 i3676/vth203903-1.jpg[p1]

 i3676/vth203911-1.jpg[p1]

 i3676/vth203920-1.jpg[p1]

 i3676/vth203930-1.jpg[p1]

 i3676/vth203939-1.jpg[p1]

 i3676/vth203948-1.jpg[p1]

 i3676/vth203957-1.jpg[p1]

 i3676/vth203966-1.jpg[p1]

 i3676/vth203974-1.jpg[p1]

 i3676/vth203983-1.jpg[p1]

 i3676/vth203993-1.jpg[p1]

 i3676/vth204002-1.jpg[p1]

 i3676/vth204012-1.jpg[p1]

 i3676/vth204020-1.jpg[p1]

 i3676/vth204029-1.jpg[p1]

 i3676/vth204037-1.jpg[p1]

 i3676/vth204046-1.jpg[p1]

 i3676/vth204056-1.jpg[p1]

 i3676/vth204065-1.jpg[p1]

 i3676/vth204129-1.jpg[p1]

 i3676/vth204138-1.jpg[p1]

 i3676/vth204147-1.jpg[p1]

 i3676/vth204156-1.jpg[p1]

 i3676/vth204164-1.jpg[p1]

 i3676/vth204174-1.jpg[p1]

 i3676/vth204183-1.jpg[p1]

 i3676/vth204191-1.jpg[p1]

 i3676/vth204200-1.jpg[p1]

 i3676/vth204209-1.jpg[p1]

 i3676/vth204218-1.jpg[p1]

 i3676/vth204228-1.jpg[p1]

 i3676/vth204237-1.jpg[p1]

 i3676/vth204245-1.jpg[p1]

 i3676/vth204253-1.jpg[p1]

 i3676/vth204261-1.jpg[p1]

 i3676/vth204269-1.jpg[p1]

 i3676/vth204276-1.jpg[p1]

 i3676/vth204284-1.jpg[p1]

 i3676/vth204292-1.jpg[p1]

 i3676/vth204299-1.jpg[p1]

 i3676/vth204306-1.jpg[p1]

 i3676/vth204312-1.jpg[p1]

 i3676/vth204318-1.jpg[p1]

 i3676/vth204324-1.jpg[p1]

 i3676/vth204328-1.jpg[p1]

 i3676/vth204332-1.jpg[p1]

 i3676/vth204337-1.jpg[p1]

 i3676/vth204341-1.jpg[p1]

 i3676/vth204345-1.jpg[p1]

 i3676/vth204349-1.jpg[p1]

 i3676/vth204353-1.jpg[p1]

 i3676/vth204357-1.jpg[p1]

 i3676/vth204361-1.jpg[p1]

 i3676/vth204365-1.jpg[p1]

 i3676/vth204369-1.jpg[p1]

 i3676/vth204373-1.jpg[p1]

 i3676/vth204377-1.jpg[p1]

 i3676/vth204381-1.jpg[p1]

 i3676/vth204385-1.jpg[p1]

 i3676/vth204389-1.jpg[p1]

 i3676/vth204393-1.jpg[p1]

 i3676/vth204397-1.jpg[p1]

 i3676/vth204400-1.jpg[p1]

 i3676/vth204403-1.jpg[p1]

 i3676/vth204406-1.jpg[p1]

 i3676/vth204409-1.jpg[p1]

 i3676/vth204412-1.jpg[p1]

 i3676/vth204415-1.jpg[p1]

 i3676/vth204417-1.jpg[p1]

 i3676/vth204419-1.jpg[p1]

 i3676/vth204421-1.jpg[p1]

 i3676/vth204423-1.jpg[p1]

 i3676/vth204425-1.jpg[p1]

 i3676/vth204427-1.jpg[p1]

 i3676/vth204429-1.jpg[p1]

 i3676/vth204431-1.jpg[p1]