GOLF
Synced!
Žádost o souhlas s ukládáním volitelných informací

Pro základní fungování webu nepotřebujeme ukládat žádné informace (tzv. cookies apod.). Rádi bychom vás ale požádali o souhlas s uložením volitelných informací:

Anonymní unikátní ID

Díky němu příště poznáme, že se jedná o stejné zařízení, a budeme tak moci přesněji vyhodnotit návštěvnost. Identifikátor je zcela anonymní.

Aa

Aa

Aa

Aa

Aa

 

 

 

 

aA
GOLF 09/2012, Page 43
GOLF 09/2012, Page 44
INSTRUKCE
|
Kondice
42
|
GOLF
Regenerace je jakákoliv činnost, která cí-
leně vede k rychlému zotavení všech tě-
lesných a duševních procesů, jejichž kli-
dová rovnováha byla předchozí aktivitou
narušena a posunuta do určitého stupně
únavy. Komplexní regenerace vykazuje
pozitivní vlivy na zdatnost i výkon. Odbor-
nými studiemi je dokázáno, že pomocí
efektivní regenerace lze zvýšit intenzitu
tréninkového procesu až o 15 %.
Regeneraci lze rozdělit na dvě základní formy:
1.
Pasivní regenera rozumíme činnost
organismu během zátěže a po ní, kdy
se vychýlená rovnováha fyziologických
hodnot vrací do výchozího stavu.
2.
Aktivní regenerace zahrnuje pláno-
vitě a cíleně užité postupy, které mají
za úkol pasivní regeneraci urychlit. Pro-
cedury a metody aktivní regenerace
jsou tou správnou cestou pro zvýšení
efektivity tréninku.
Pro začlenění regenerace do tréninko-
vého systému je třeba znát prostředky
regenerace, pomocí kterých lze s postupy
a procedurami účinně pracovat. Mezi
nejdůležitější patří správná vazba trénin-
kových cyklů na denní biorytmy hráče,
výchova hráče k dennímu režimu, uži
nejúčinnější metodiky tréninku pro jed-
notlivé hráče, variabilita zatížení a trénin-
kového prostředí, užití tréninkového plánu
a individualizace tréninku hráče.
Mezi
biologické prostředky regene-
race
řadíme práci s výživou a pitným
režimem. Dále širokou škálu fyzikálních
prostředků zahrnující masáže, saunování,
elektroterapii a mnoho dalších regenerač-
ch metod. V neposled řadě do této
množiny patří regenerace pohybem. Dle
studií jde o jeden z nejdůležitějších sta-
vebních kamenů regeneračního plánu
jedince. Regenerací pohybem se rozumí
doplňkové sportovní aktivity jiného cha-
rakteru, kompenzační cvičení a strečink
a další účinné aktivity.
Posledními prostředky regenerace jsou
farmakologické prostředky. Jde
o účinné látky sportovních doplňků stravy
podporující rychlou a kvalitní regene-
raci organismu po zátěži. Sem řadíme
vitaminy, minerály, aminokyseliny a jiné
k tréninku potřebné látky tělu vlastní.
V první kapitole rubriky o regeneraci spor-
tovce jsme popsali, co je to regenerace,
proč je nepostradatelná pro každého, kdo to
s golfem myslí vážně a má chuť pro progres
něco udělat. V další kapitole se můžete těšit
na pokračování tohoto aktuálního tématu
a jeho praktické užití. Cílem je posunout vás
a vaši hru zase o kousek dál.
Těšíme se na vás!
Regenerace 1: Proč, kdy a jak?
Vzhledem k naplno rozjeté golfové sezoně a náročným tréninkovým hodinám stráveným
na hřišti je toto téma více než aktuální. V tomto článku přinášíme hráčům návod proč,
kdy a jak efektivně zařadit konkrétní druh regenerace. Cílem je ukázat cestu, jak kvalitně
a co nejrychleji obnovovat energetické zdroje a udržovat psychologickou stránku hráče
čistou.
Připravil: Tým BIG ONE FITNESS
INZERCE
GOLF FITNESS
ACADEMY
www.big1fitness.cz
Regenerace má mnoho podob, rozhodně by se
ale měla stát nedílnou součástí vašeho tréninku.
GOLF 09/2012, Page 45

Obsah

GOLF 09/2012, Page 1
GOLF 09/2012, Page 2
GOLF 09/2012, Page 3
GOLF 09/2012, Page 4
GOLF 09/2012, Page 5
GOLF 09/2012, Page 6
GOLF 09/2012, Page 7
GOLF 09/2012, Page 8
GOLF 09/2012, Page 9
GOLF 09/2012, Page 10
GOLF 09/2012, Page 11
GOLF 09/2012, Page 12
GOLF 09/2012, Page 13
GOLF 09/2012, Page 14
GOLF 09/2012, Page 15
GOLF 09/2012, Page 16
GOLF 09/2012, Page 17
GOLF 09/2012, Page 18
GOLF 09/2012, Page 19
GOLF 09/2012, Page 20
GOLF 09/2012, Page 21
GOLF 09/2012, Page 22
GOLF 09/2012, Page 23
GOLF 09/2012, Page 24
GOLF 09/2012, Page 25
GOLF 09/2012, Page 26
GOLF 09/2012, Page 27
GOLF 09/2012, Page 28
GOLF 09/2012, Page 29
GOLF 09/2012, Page 30
GOLF 09/2012, Page 31
GOLF 09/2012, Page 32
GOLF 09/2012, Page 33
GOLF 09/2012, Page 34
GOLF 09/2012, Page 35
GOLF 09/2012, Page 36
GOLF 09/2012, Page 37
GOLF 09/2012, Page 38
GOLF 09/2012, Page 39
GOLF 09/2012, Page 40
GOLF 09/2012, Page 41
GOLF 09/2012, Page 42
GOLF 09/2012, Page 43
GOLF 09/2012, Page 44
GOLF 09/2012, Page 45
GOLF 09/2012, Page 46
GOLF 09/2012, Page 47
GOLF 09/2012, Page 48
GOLF 09/2012, Page 49
GOLF 09/2012, Page 50
GOLF 09/2012, Page 51
GOLF 09/2012, Page 52
GOLF 09/2012, Page 53
GOLF 09/2012, Page 54
GOLF 09/2012, Page 55
GOLF 09/2012, Page 56
GOLF 09/2012, Page 57
GOLF 09/2012, Page 58
GOLF 09/2012, Page 59
GOLF 09/2012, Page 60
GOLF 09/2012, Page 61
GOLF 09/2012, Page 62
GOLF 09/2012, Page 63
GOLF 09/2012, Page 64
GOLF 09/2012, Page 65
GOLF 09/2012, Page 66
GOLF 09/2012, Page 67
GOLF 09/2012, Page 68
GOLF 09/2012, Page 69
GOLF 09/2012, Page 70
GOLF 09/2012, Page 71
GOLF 09/2012, Page 72
GOLF 09/2012, Page 73
GOLF 09/2012, Page 74
GOLF 09/2012, Page 75
GOLF 09/2012, Page 76
GOLF 09/2012, Page 77
GOLF 09/2012, Page 78
GOLF 09/2012, Page 79
GOLF 09/2012, Page 80
GOLF 09/2012, Page 81
GOLF 09/2012, Page 82
GOLF 09/2012, Page 83
GOLF 09/2012, Page 84
GOLF 09/2012, Page 85
GOLF 09/2012, Page 86
GOLF 09/2012, Page 87
GOLF 09/2012, Page 88
GOLF 09/2012, Page 89
GOLF 09/2012, Page 90
GOLF 09/2012, Page 91
GOLF 09/2012, Page 92
GOLF 09/2012, Page 93
GOLF 09/2012, Page 94
GOLF 09/2012, Page 95
GOLF 09/2012, Page 96
GOLF 09/2012, Page 97
GOLF 09/2012, Page 98
GOLF 09/2012, Page 99
GOLF 09/2012, Page 100
GOLF 09/2012, Page 1

Page 1

GOLF 09/2012, Page 2

Page 2

GOLF 09/2012, Page 3

Page 3

GOLF 09/2012, Page 4

Page 4

GOLF 09/2012, Page 5

Page 5

GOLF 09/2012, Page 6

Page 6

GOLF 09/2012, Page 7

Page 7

GOLF 09/2012, Page 8

Page 8

GOLF 09/2012, Page 9

Page 9

GOLF 09/2012, Page 10

Page 10

GOLF 09/2012, Page 11

Page 11

GOLF 09/2012, Page 12

Page 12

GOLF 09/2012, Page 13

Page 13

GOLF 09/2012, Page 14

Page 14

GOLF 09/2012, Page 15

Page 15

GOLF 09/2012, Page 16

Page 16

GOLF 09/2012, Page 17

Page 17

GOLF 09/2012, Page 18

Page 18

GOLF 09/2012, Page 19

Page 19

GOLF 09/2012, Page 20

Page 20

GOLF 09/2012, Page 21

Page 21

GOLF 09/2012, Page 22

Page 22

GOLF 09/2012, Page 23

Page 23

GOLF 09/2012, Page 24

Page 24

GOLF 09/2012, Page 25

Page 25

GOLF 09/2012, Page 26

Page 26

GOLF 09/2012, Page 27

Page 27

GOLF 09/2012, Page 28

Page 28

GOLF 09/2012, Page 29

Page 29

GOLF 09/2012, Page 30

Page 30

GOLF 09/2012, Page 31

Page 31

GOLF 09/2012, Page 32

Page 32

GOLF 09/2012, Page 33

Page 33

GOLF 09/2012, Page 34

Page 34

GOLF 09/2012, Page 35

Page 35

GOLF 09/2012, Page 36

Page 36

GOLF 09/2012, Page 37

Page 37

GOLF 09/2012, Page 38

Page 38

GOLF 09/2012, Page 39

Page 39

GOLF 09/2012, Page 40

Page 40

GOLF 09/2012, Page 41

Page 41

GOLF 09/2012, Page 42

Page 42

GOLF 09/2012, Page 43

Page 43

GOLF 09/2012, Page 44

Page 44

GOLF 09/2012, Page 45

Page 45

GOLF 09/2012, Page 46

Page 46

GOLF 09/2012, Page 47

Page 47

GOLF 09/2012, Page 48

Page 48

GOLF 09/2012, Page 49

Page 49

GOLF 09/2012, Page 50

Page 50

GOLF 09/2012, Page 51

Page 51

GOLF 09/2012, Page 52

Page 52

GOLF 09/2012, Page 53

Page 53

GOLF 09/2012, Page 54

Page 54

GOLF 09/2012, Page 55

Page 55

GOLF 09/2012, Page 56

Page 56

GOLF 09/2012, Page 57

Page 57

GOLF 09/2012, Page 58

Page 58

GOLF 09/2012, Page 59

Page 59

GOLF 09/2012, Page 60

Page 60

GOLF 09/2012, Page 61

Page 61

GOLF 09/2012, Page 62

Page 62

GOLF 09/2012, Page 63

Page 63

GOLF 09/2012, Page 64

Page 64

GOLF 09/2012, Page 65

Page 65

GOLF 09/2012, Page 66

Page 66

GOLF 09/2012, Page 67

Page 67

GOLF 09/2012, Page 68

Page 68

GOLF 09/2012, Page 69

Page 69

GOLF 09/2012, Page 70

Page 70

GOLF 09/2012, Page 71

Page 71

GOLF 09/2012, Page 72

Page 72

GOLF 09/2012, Page 73

Page 73

GOLF 09/2012, Page 74

Page 74

GOLF 09/2012, Page 75

Page 75

GOLF 09/2012, Page 76

Page 76

GOLF 09/2012, Page 77

Page 77

GOLF 09/2012, Page 78

Page 78

GOLF 09/2012, Page 79

Page 79

GOLF 09/2012, Page 80

Page 80

GOLF 09/2012, Page 81

Page 81

GOLF 09/2012, Page 82

Page 82

GOLF 09/2012, Page 83

Page 83

GOLF 09/2012, Page 84

Page 84

GOLF 09/2012, Page 85

Page 85

GOLF 09/2012, Page 86

Page 86

GOLF 09/2012, Page 87

Page 87

GOLF 09/2012, Page 88

Page 88

GOLF 09/2012, Page 89

Page 89

GOLF 09/2012, Page 90

Page 90

GOLF 09/2012, Page 91

Page 91

GOLF 09/2012, Page 92

Page 92

GOLF 09/2012, Page 93

Page 93

GOLF 09/2012, Page 94

Page 94

GOLF 09/2012, Page 95

Page 95

GOLF 09/2012, Page 96

Page 96

GOLF 09/2012, Page 97

Page 97

GOLF 09/2012, Page 98

Page 98

GOLF 09/2012, Page 99

Page 99

GOLF 09/2012, Page 100

Page 100

44

Rendering Page 45 (135338): (0/1) (213 ms)

Rendering Page 44 (135334): (0/1) (223 ms)

Rendering Page 43 (135332): (0/1) (222 ms)

No sync content to local

Sending statistics … done (5261 ms)

Rendering Page 47 (135347): (0/1) (5242 ms)

Rendering Page 46 (135343): (0/1) (5243 ms)

Rendering Page 45 (135338): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 44 (135334): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 43 (135332): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 42 (135327): (0/1) (5263 ms)

No sync content to local

Viewport set: width=device-width, user-scalable=0; scale = 1

No sync content to local

Screen: pdfPage

--==[ RUN ]==--

GOLF: theme set to 5680

Device info: input=mouse, webkitPrefix=no, screen=1264x0(1)

Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)

 i3615/vth204036-1.jpg

 i3615/vth204044-1.jpg

 i3615/vth204054-1.jpg

 i3615/vth204064-1.jpg

 i3615/bg135334.svg

 i3615/bg135338.svg

 i3615/vth204071-1.jpg

 i3615/vth204079-1.jpg (3x)

 i3615/vth203674-1.jpg (2x)

 i3615/vth203684-1.jpg (2x)

 i3615/vth203690-1.jpg (2x)

 i3615/vth203697-1.jpg (2x)

 i3615/vth203703-1.jpg (2x)

 i3615/vth203710-1.jpg (2x)

 i3615/vth203728-1.jpg[p1]

 i3615/vth203731-1.jpg[p1]

 i3615/vth203741-1.jpg[p1]

 i3615/vth203750-1.jpg[p1]

 i3615/vth203759-1.jpg[p1]

 i3615/vth203768-1.jpg[p1]

 i3615/vth203777-1.jpg[p1]

 i3615/vth203786-1.jpg[p1]

 i3615/vth203795-1.jpg[p1]

 i3615/vth203804-1.jpg[p1]

 i3615/vth203813-1.jpg[p1]

 i3615/vth203822-1.jpg[p1]

 i3615/vth203831-1.jpg[p1]

 i3615/vth203840-1.jpg[p1]

 i3615/vth203849-1.jpg[p1]

 i3615/vth203858-1.jpg[p1]

 i3615/vth203866-1.jpg[p1]

 i3615/vth203875-1.jpg[p1]

 i3615/vth203884-1.jpg[p1]

 i3615/vth203893-1.jpg[p1]

 i3615/vth203902-1.jpg[p1]

 i3615/vth203910-1.jpg[p1]

 i3615/vth203919-1.jpg[p1]

 i3615/vth203929-1.jpg[p1]

 i3615/vth203938-1.jpg[p1]

 i3615/vth203947-1.jpg[p1]

 i3615/vth203956-1.jpg[p1]

 i3615/vth203964-1.jpg[p1]

 i3615/vth203973-1.jpg[p1]

 i3615/vth203982-1.jpg[p1]

 i3615/vth203991-1.jpg[p1]

 i3615/vth204000-1.jpg[p1]

 i3615/vth204009-1.jpg[p1]

 i3615/vth204018-1.jpg[p1]

 i3615/vth204028-1.jpg[p1]

 i3615/vth204088-1.jpg[p1]

 i3615/vth204097-1.jpg[p1]

 i3615/vth204106-1.jpg[p1]

 i3615/vth204114-1.jpg[p1]

 i3615/vth204124-1.jpg[p1]

 i3615/vth204134-1.jpg[p1]

 i3615/vth204143-1.jpg[p1]

 i3615/vth204152-1.jpg[p1]

 i3615/vth204162-1.jpg[p1]

 i3615/vth204173-1.jpg[p1]

 i3615/vth204182-1.jpg[p1]

 i3615/vth204192-1.jpg[p1]

 i3615/vth204203-1.jpg[p1]

 i3615/vth204212-1.jpg[p1]

 i3615/vth204222-1.jpg[p1]

 i3615/vth204230-1.jpg[p1]

 i3615/vth204238-1.jpg[p1]

 i3615/vth204246-1.jpg[p1]

 i3615/vth204254-1.jpg[p1]

 i3615/vth204262-1.jpg[p1]

 i3615/vth204270-1.jpg[p1]

 i3615/vth204278-1.jpg[p1]

 i3615/vth204285-1.jpg[p1]

 i3615/vth204291-1.jpg[p1]

 i3615/vth204298-1.jpg[p1]

 i3615/vth204304-1.jpg[p1]

 i3615/vth204311-1.jpg[p1]

 i3615/vth204317-1.jpg[p1]

 i3615/vth204323-1.jpg[p1]

 i3615/vth204327-1.jpg[p1]

 i3615/vth204331-1.jpg[p1]

 i3615/vth204335-1.jpg[p1]

 i3615/vth204340-1.jpg[p1]

 i3615/vth204344-1.jpg[p1]

 i3615/vth204348-1.jpg[p1]

 i3615/vth204352-1.jpg[p1]

 i3615/vth204356-1.jpg[p1]

 i3615/vth204360-1.jpg[p1]

 i3615/vth204364-1.jpg[p1]

 i3615/vth204368-1.jpg[p1]

 i3615/vth204372-1.jpg[p1]

 i3615/vth204376-1.jpg[p1]

 i3615/vth204380-1.jpg[p1]

 i3615/vth204384-1.jpg[p1]

 i3615/vth204388-1.jpg[p1]

 i3615/vth204392-1.jpg[p1]

 i3615/vth204396-1.jpg[p1]

 i3615/vth204399-1.jpg[p1]

 i3615/vth204402-1.jpg[p1]

 i3615/vth204405-1.jpg[p1]

 i3615/vth204408-1.jpg[p1]

 i3615/vth204411-1.jpg[p1]

 i3615/vth204414-1.jpg[p1]