Page 30
28
|
GOLF
INSTRUKCE | Golfový švih
Mnozí z nás jistě chtěli odejít z tréninku poté, co jsme se pustili
do změny a nedařilo se nám trefi t míček lépe. Ale vytrvali jsme.
Už totiž víme, že výsledek se nedostaví okamžitě. Vyžaduje to
opakování, dokud se nový koncept, pohyb nebo dovednost ne-
zapíše do podvědomí a my už nad tím nemusíme přemýšlet –
tomu se říká trénování.
TIGER WOODS JE NA TOM STEJNĚ JAKO VY
Trénink je ten nejefektivnější způsob učení. Změna jednoho as-
pektu švihu se ale odrazí i v jiných oblastech. Chce to tedy čas,
než do sebe všechna kolečka zapadnou a strojek začne fungo-
vat jako celek. To znamená, že vědět jak trénovat, je pro vás
stejně důležité, jako vědět co trénovat.
Tiger Woods jednou řekl: „Nejprve musím chápat, co mám
dělat. Potom to vypadá lépe, lépe to cítím, následně to lépe
funguje na tréninku, pak na hřišti a nakonec na turnaji.“ Po-
psal také jednu ze základních teorií v učení – fázový model.
Sportovní psychologové mu říkají kognitivní, asociativní, auto-
nomní, ale učené termíny nejsou důležité. Zásadní je, co zna-
menají. Pojďme si tento model ilustrovat na příkladu se změ-
nou úchopu.
Fáze 1: Nový koncept
Na tréninku se od trenéra dozvíme, že při správném úchopu
vidíme dva až tři klouby na hřbetu levé ruky a dva klouby na
hřbetu pravé.
Fáze 2: Chápeme nový koncept
Jak správně držet hůl tedy chápeme.
Fáze 3: Zkoušíme nový koncept
Nové držení vyzkoušíme. Cítíme, že je nám v něm tak trochu
divně, ale zkusíme míček odehrát. Pravděpodobně ho i několi-
krát topneme.
Fáze 4: Nedaří se hrát s novým konceptem
I když se nám sem tam odpal podaří, cítíme, že si tělo na
změnu pořád zvyká. Tato fáze se nemusí objevit a v nové po-
loze se můžeme cítit dobře okamžitě, ale spíše je třeba očeká-
vat, že hned nebudeme odpalovat jako Bubba Watson.
Fáze 5: Hrajeme přirozeněji s novým konceptem
Tato fáze přichází zhruba po hodině tréninku (nebo i méně).
Je to právě opakování, které nám pomůže cítit se v novém po-
hybu nebo poloze lépe. A to i přesto, že lepší pocit se zatím na
kvalitě nemusí odrážet.
Fáze 6: S novým konceptem se nám hraje pohodlně
Do této fáze se dostaneme za nějaký čas. Může to být jeden
den, ale i týden. Záleží na tom, jak moc trénujeme.
Fáze 7: Nový koncept děláme automaticky
Překonat toto období je nejtěžší, protože může přijít až
za několik měsíců. Říká se, že je potřeba něco zopakovat
3000krát, než nám to půjde přirozeně. Z mé zkušenosti je
toto velmi individuální. Zejména podle toho, na čem zrovna
pracujete.
HRAJTE NA JISTOTU
Je důležité dát novým věcem čas tam, kde to neohrozí vaše
výsledky, tedy na driving range. A teprve poté se snažit apli-
kovat novou dovednost „naostro“ na hřišti. Lepší technika vět-
šinou přinese lepší výsledky okamžitě. Pokud ale pracujete na
změně, která je pro vás velmi nová nebo nepohodlná, trvá to
déle a je třeba být trpělivý.
Navíc pokud váš starý švih obsahoval řadu kompenzač-
ních pohybů, může rovněž trvat déle, než se jich zbavíte.
Na druhé straně, pokud ve vašem původním švihu byly větší
chyby, můžete se s novou technikou cítit pohodlně velmi
rychle. Pak máte vyhráno, neboť přeskakujete čtvrtou fázi.
BUĎTE REALISTIČTÍ
Pokud si podle výše popsaného fázového modelu nastavíte oče-
kávání při aplikaci změn ve švihu, budete sami k sobě přistupo-
vat realističtěji a budete lepšími žáky. Celý koncept učení se však
rozpadne, jestliže si hráč myslí, že do poslední fáze dorazí rychle.
Využití „fázového modelu“ v golfu
Učení je základem jakékoliv aktivity. A naučit se učit se využijeme ve všech aspektech
života, nejen v tréninku. Pojďme se spolu podívat na fázový model učení. Jak fungu-
je a jak ho použít k vlastnímu zdokonalení, na golfovém hřišti i mimo něj.
Připravil: Martin Kaspar
S novým konceptem se nám hraje pohodlněS novým konceptem se nám hraje pohodlně
Nový koncept děláme automatickyNový koncept děláme automaticky
Hrajeme přirozeněji s novým konceptemHrajeme přirozeněji s novým konceptem
Nedaří se hrát s novým konceptemNedaří se hrát s novým konceptem
Zkoušíme nový konceptZkoušíme nový koncept
Chápeme nový konceptChápeme nový koncept
Nový konceptNový koncept
Naučte se učit se