Page 33
WWW.CASOPISGOLF.CZ
31
INSTRUKCE | Mentální trénink
vám daří skvěle. Pak najednou jako by
vás štěstí opustilo a vy zahrajte horší
odpal. Na to váš nepřítel čeká. Zaú-
točí tehdy, když se cítíte hůře, když
jste oslabeni. Nastoupí pochyby, obavy
a strach, jak se bude turnaj vyvíjet dále.
Sbíráte veškerou sílu, abyste se sou-
středili na další hru, ale stojí vás to tolik
energie a soustředění, že další míček
nenaplní ani zdaleka vaše očekávání.
Nepřítel přesně ví, kdy jste nejslabší,
a zaútočí naplno. Ovládne vaši mysl na-
tolik, že nebudete schopni zmobilizo-
vat své síly a vysněný turnaj prohrajete
nebo zahrajete pod hranicí svých mo-
mentálních schopností.
Nemuselo to tak skončit, existuje způ-
sob, jak situaci zvrátit a ukázat sobě
i ostatním, jak skvěle umíte hrát. Ne-
musí být každá situace v životě per-
fektní, nemusíte každý turnaj zahrát
úžasně, ale je škoda „neprodat“ v ten
den to, na co jste tvrdě trénovali a na
co skutečně máte.
JAK PORAZIT STRACH
1. Přiznání
Prvním krokem je přiznat si, že se strach
objevil. Pokud tohle dokážeme, nedo-
volíme mu, aby naši mysl ovládly nega-
tivní myšlenky. Ty jsou jako jeho vojáci.
Čím více jich necháme vstoupit na naše
území, tím menší šance je, že bitvu vy-
hrajeme.
Víme, že strach je tady,
a postavíme se mu čelem!
Berme strach jako výzvu, která nám po-
může dokázat a získat více. Berme ho
jako zkoušku našich schopností. Když to
zvládneme a přesvědčíme se, že jsme
silní, že dokážeme překonávat překážky,
odměnou nám budou naše výsledky,
spokojenost a štěstí. Identifikovat strach
nám pomohou otázky typu: Jak se cí-
tím? Co se to se mnou děje? Odkud po-
chází tyto pocity? Jsou mi tyto pocity
přínosem, nebo nejsou?
2. Uvědomění
Když si uvědomíme, že je možnost situ-
aci ovládnout a opět získat kontrolu nad
svým životem, uklidní nás to a následně
dokážeme zaměřit koncentraci na to
podstatné. Třeba na změnu naší hry…
Pomůže nám to soustředit se na každý
detail, který potřebujeme na to, aby-
chom zase hráli s lehkostí a přesností.
Získáme opět víru ve své schopnosti
a naplno využijeme naše hráčské
dovednosti.
Zpřítomníme se a nedovolíme myš-
lenkám, aby se zaměřily na minulost
nebo budoucnost. Teď je potřeba být
v přítomnosti a zvažovat každý krok.
Pomocné otázky k uvědomění zní na-
příklad: Kdo ovládá moji mysl? Kdo je
pánem mé mysli? Na co se právě teď
koncentruji? Na co bych se měl koncen-
trovat? Co je pro mne teď nejdůleži-
tější? Kdo může změnit mé myšlení?
3. Postavit se mu čelem
Přestaňme se ho bát! Když víme, že je
v naší hlavě, postavme se mu čelem
a uvědomme si, že my jsme pánem
mysli, že my rozhodujeme o tom, nač
budeme myslet. Zastavme všechny jeho
„vojáky“ ještě předtím, než vkročí na
naše území.
Dokážeme to tak, že ne-
dovolíme ani jedné negativní myš-
lence, aby se rozvíjela dál.
Žádné hororové scénáře, co se bude
dít, jak by to mohlo skončit a jak moc to
ovlivní vše kolem nás. Nic! Nedokážeme
dopředu předpovídat budoucnost.
K jeho zastavení lze použít kouzelné
slovíčko „stop“, abychom si důkladně
uvědomili, že to nechceme. Tím, že
nepříteli nedovolíme, aby vstoupil na
naše území, oslabíme ho. Bude slábnout
a naše sebedůvěra poroste. Vědomě
dokážeme pracovat se svoji myslí.
Pokud to opravdu chceme, dokážeme
to! Pomoci nám opět mohou otázky
typu: Co se mi honí hlavou? Na co chci
právě teď myslet? Kdo to může doká-
zat? Kdy to chci udělat?
4. Odvaha riskovat
Nebojme se riskovat za něco, co nám za
to stojí. Ptejme se sami sebe: Chci, aby
mne ovládal strach? Kdo kontroluje mou
mysl? Co získám, když se strachu posta-
vím a co naopak ztratím? Brání mi něco
myslet pozitivně? Na základě svých od-
povědí zjistíme, že za vše, co se nám
děje, jsme zodpovědní jenom my sami,
že to můžeme kdykoliv změnit. Jen je
potřeba to udělat. Nejlépe hned!
5. Být odvážný
Pustit se do akce hned je nejlepší způ-
sob, jak se vrátit do hry. Když si v hlavě
vše uspořádáme, může to proběhnout
rychle. Třeba hned na daném turnaji.
Můžeme získat vysněnou trofej, nemu-
síme se vzdávat.
Pokusme se ovlád-
nout svůj mozek, své myšlení co
nejrychleji.
Je to naše hlava. Nebo
snad ne? Zaleží na nás, co jí řekneme
a přikážeme.
Kdo chce vyhrávat nebo získávat skvělé
výsledky a dosahovat osobního maxima,
ten se takových výzev nemůže bát.
Ony nás posouvají výše, zajišťují naši
spokojenost a uspokojují naše touhy
a přání. Ptejme se sami sebe: Co jsem
doteď udělal dobře? V čem jsem dobrý?
Co můžu udělat hned, abych dosáhl
více? Jaký je ten první krok?
6. Pochvala
Vždy se podívejme zpětně na situaci,
kterou jsme prošli.
Nezapomeňme
se pochválit za snahu a ochotu
na sobě pracovat, za každý malý
úspěch.
Analyzujme jednotlivé kroky
pomocí otázek: Co se mi dnes povedlo?
Co bych příště ve stejné situaci udělal
jinak? Co ještě můžu nového udělat,
abych byl lepší? Jak se za to vše dnes
odměním?
Strach je jen slovo, kterému přidali na
vážnosti lidi. Nedovolte, aby jedno slovo
ovládalo vás, váš život a všechno, na
čem vám tolik záleží. Záleží jen na vás,
jak moc ho budete brát vážně a jak
moc si ho do své hlavy pustíte!
STRUČNÁ VIZITKA
MGR. ANDREA ZMĚLÍKOVÁ, ACC ICF
Profese: kouč a mentální trenér
Vzdělání a certifi kace:
- Univerzita Jana Amose Komenského (psychologie,
komunikace, marketing)
- Results Coaching Systems (NeuroLeadership Group)
– akreditované kurzy ICF pro profesionální kouče
- ACC (Associate Certifi ed Coach) – stupeň
certifi kace mezinárodní federace koučů ICF
- Profesionální trenérská třída č. 1
Web: www.profi koucink.eu