Page 34
INSTRUKCE
|
Zdraví
30
|
GOLF
Správná pohybová a svalová koordinace,
rovnováha, vhodná rotace páteře a sta-
bilita pánve, to jsou hlavní předpoklady
bezbolestné hry. Souhru všech zapoje-
ných svalů je ale potřeba trénovat. Jinak
hrozí potíže, které vás připraví o radost
z každého odpalu. Proto jsme pro vás po
několik následujících vydání připravili se-
riál, v němž se dozvíte více o jednotlivých
rizicích, a hlavně nastíníme návod, jak
na cílenou prevenci.
NEJVÍCE TRPÍ ZÁDOVÉ SVALY
A RAMENNÍ KLOUB
Zdravotní potíže, spojené s golfem, mají nej-
častější příčinu v zádových svalech. „Nejedná
se ale pouze o bederní páteř, která je švi-
hem v předklonu namáhána nejvíce. V praxi
se často setkávám s klienty, kteří přicházejí
s bolestí hrudní či krční páteře. V tomto pří-
padě může nepříjemný pocit přecházet až
k šíji,“ popisuje Mgr. Petra Piruchtová, ve-
doucí fyzioterapeut z pražské Rehabilitační
kliniky Malvazinky.
Švih velkou měrou namáhá i ramenní
kloub, nepříjemnosti se ale mohou pojit
i s další částí paže. „Přestože mnoho lidí
běžně zná spojení „tenisový loket“, málo-
kdo tuší, že stejná potíž hrozí i golfi stům.
Řada hráčů užívá při odpalování míčku
příliš mnoho síly, čímž loket nadměrně
a jednostranně zatěžuje,“ upozorňuje
Piruchtová, jež se na Malvazinkách během
dlouholeté praxe setkala se všemi zdra-
votními problémy typickými pro golfi sty.
KDO JE V OHROŽENÍ
Na svůj zdravotní stav si samozřejmě musí
dávat pozor každý golfi sta, mezi hráči ale
existují i extrémně ohrožené skupiny. Zá-
sadním faktorem je v tomto případě nejen
věk, ale i nedostatečné ovládnutí správné
techniky švihu. „Našimi nejčastějšími kli-
enty jsou lidé, kteří se ke golfu dostali až ve
středním a vyšším věku. Řada z nich se do
hry položila s obrovským nadšením a pře-
cenila svoje síly. Začátečníkům se často
nechce utrácet za profesionálního kouče
a trénují na vlastní pěst. Špatná technika
odpalu ale přetěžuje a poškozuje pohybový
aparát,“ varuje fyzioterapeutka.
Rozhodně se tedy vyplatí absolvovat ale-
spoň několik hodin s trenérem, který
přesně vysvětlí, jak zvládnout základní
golfové pohyby. Další rizikovým faktorem,
který je potřeba zmínit, je nízká frekvence
hraní. Pravidelnost svaly a klouby posiluje,
nahodilost jim naopak škodí. Přičteme-li
sedavý způsob života a provedení švihu
bez rozcvičky, je na úraz na dosah.
TAJEMSTVÍ ROZCVIČKY
Pravidlo, které by měl mít v paměti
každý sportovec, golfi stu nevyjímaje, zní:
správná rozcvička je základním předpo-
kladem hry. Stačí se podívat na profesi-
onály přicházející na první jamku až po
dostatečném protažení a zahřátí svalů.
Většina amatérských hráčů naopak stre-
čink podceňuje a spěchá z auta rovnou
na green.
„To je bohužel obrovská chyba, protože ri-
ziko zranění výrazně roste. V ideálním pří-
padě je dobré procvičit záda, ruce a také
celou páteř. Je lepší začít cestu po hřišti
o deset minut později, ale připravený,“
doporučuje Piruchtová.
Cílená fyzioterapie není jen prostředek
k řešení stavu při obtížích, bolestech, či
po úraze. „Preventivní a cílenou fyziote-
rapií lze zajistit stabilitu postoje a vést ro-
tační pohyb těla bez nežádoucích úklonů
a chránit tak pohybový systém před zra-
něním a následnou bolestí,“ doporučuje
vedoucí fyzioterapie.
(PR)
Na golf bez bolesti
Víte, co při golfu nejvíce namáháte?
Golf by měl přinášet především potěšení ze hry. Jako při každé jiné pohybové aktivitě
ale hrozí i zde určitá zdravotní rizika. Golfový švih je specifi cký a vyžaduje dobrou
synchronizaci pohybů. Je to jednostranný sport, s velkou rotační a švihovou zátěží.
Namáhá především bederní svalstvo, rizikových oblastí je ale víc.
Pokud už přeci jen dojde k poranění,
je nejlepší vyhledat odbornou pomoc.
KDE HLEDAT POMOC?
Ať již chcete preventivně předcházet
potížím a svalovým disbalancím nebo
se potýkáte s problémy se zády způso-
benými golfem nebo jinou zátěží, na-
vštivte Rehabilitační kliniku Malvazinky.
Kromě moderního přístrojového vyba-
vení jsou vám zde k dispozici ti nejlepší
odborníci v oboru, kteří mají s léčbou
těchto obtíží dlouholeté zkušenosti.
Staňte se stálým členem a pořiďte
si klubovou kartu. S ní získáte
nejen svého zdravotního poradce,
ale také osobní zdravotní plán péče
o vaše zdraví. Více informací nalez-
nete na www. malvazinky.cz nebo
www. mediterra.cz. Objednat se můžete
také na telefonním čísle 251 116 602.