GOLF

Časopis Golf vychází od roku 1993, nyní v nákladu 12 000 kusů. Zaměřuje se na informace o domácím i světovém golfu, reportáže, rozhovory a profily, testy vybavení, informace o novinkách a cestování za golfem. Spolupracuje s prestižním britským titulem Golf Monthly a je smluvním partnerem české Profesionální golfové asociace.

Page 42

INSTRUKCE

Kondiční příprava

GOLF

Jak již bylo řečeno v předchozím díle, pří-

činou potíží je nejčastěji špatné držení

páteře, předsunutí ramen vpřed z důvodu

zkrácení prsního svalstva a ochabnutí

svalů mezilopatkových. Tato fakta mohou

dále vyvolat zmíněné přetěžování šíjo-

vého svalstva a bolestivost hlavy. Pro pre-

venci jsme pro vás připravili několik účin-

ných cviků, které doporučujeme zařadit

do vaší přípravy.

ZAHŘÁTÍ A MOBILIZACE

• Mírný stoj rozkročný – bočné kruhy

pažemi

• Stoj rozkročný – předklon (trup rov-

noběžně s podlahou) – svěsit paže –

dlaně míří k sobě – švihy pažemi

do upažení (obr. 1a, 1b)

• Stoj rozkročný – předklon (trup

rovnoběžně s podlahou) – svěsit

paže – dlaně míří k nohám – švihy

pažemi do vzpažení (obr. 2a, 2b)

KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ

• Leh na břiše – vzpažit – dlaně k zemi –

zdvih paží a mírný pozdvih trupu –

s výdechem připažit skrčmo a stáh-

nout lopatky – s nádechem velkým

Červencová kapitola Golf Fitness Academy je přímým pokračováním předchozí statě.

Zabýváme se zdravotní problematikou golfu, nejčastějšími zdravotními komplikacemi

golﬁ stů a cestami, jak těmto obtížím efektivně předcházet. Aktuálním tématem je

bolestivost a ztuhlost horní části zad – konkrétně oblasti mezilopatkové a šíjové.

Připravil: Tým BIG ONE FITNESS

Jak udržet pohybový aparát

gol sty  t po celou sezonu

INZERCE

GOLF FITNESS

ACADEMY

www.big1fitness.cz

GOLF