Page 43
INSTRUKCE
|
Kondiční příprava
obloukem zpět do vzpažení – položit
trup i paže (obr. 3a, 3b, 3c, 3d)
• Leh na břiše – upažit poníž – dlaně
k zemi – ramena stlačit k nohám
(deprese) – s výdechem zdvih paží
vzhůru – s nádechem pomalu pokládat
(obr. 4a, 4b)
STREČINK
• Vzpor na kolenou – pravou upa-
žit a opřít předloktím o míč dlaní
dolů – s výdechem a ramenem
v kloubu protlačit pravé rameno dolů
(obr. 5)
• Sed – pokrčit kolena 90° – paty na
zemi – sepnout ruce pod koleny a s vý-
dechem a předklonem hlavy vyhrbit
vzad (tah lopatek od sebe a zároveň
co nejdál od kolen) (obr. 6a, 6b)
Výše zmíněné cviky jsou jen několika pří-
klady z množiny cvičení, jimiž lze před-
cházet obtížím horní části zad. Vřele do-
poručujeme jejich zařazení do tréninku.
Kvalitou a efektivním přístupem můžete
svému tělu velmi prospět a bolestivé
stavy i zcela eliminovat.
Umění problémům předejít, svému tělu
naslouchat a dát vaší tělesné schránce
maximální péči jak z hlediska budování
výkonnosti, tak z hlediska zdravotního, je
klíčem k maximální a hlavně konstantní
formě v průběhu celé golfové sezony.
4a 6a
6b
5
4b
INZERCE
S Home Creditem
si vyberete auto
přesně podle Vašich představ.
Poskytovatelem fi nančních služeb je Home Credit a.s. Nejedná se o veřejný příslib dle § 850 Občanského zákoníku.
- Flexibilní podmínky
- Vybaveno již do 20 minut
-
Vše na jednom místě