Page 30
INSTRUKCE
|
Kondiční příprava
28
|
GOLF
Na druhou stranu i v hlavních měsících sezo-
ny lze potkat spoustu hráčů ve fitness, drilu-
jících rozličná cvičení a kombinace pro roz-
voj síly a stability středu těla, dynamiky,
koordinace a flexibility pohybového aparátu.
Proč tomu tak je a netěží pouze z prací na-
bytého v období před soutěžní sezonou?
Odpověď je více než prostá – nechtějí
dobrovolně dopustit degradaci dosažené
úrovně vybudovaných fyzických schopností
a dovedností. Dle výzkumů a testování
sportovců je známo, že regresivní (nega-
tivní vývoj – úpadek) vývoj fyzických
schopností přichází pozvolna již po několi-
ka dnech bez konkrétní stimulace trénin-
kem. Po dalších dvou týdnech pak upadá
úroveň konkrétní fyzické schopnosti mno-
hem razantněji.
Tento vědecky podložený fakt nám dává ví-
ce než silný podnět zachovat trénink ve fit-
ness i v soutěžním období v tréninkovém
programu, a to minimálně v udržovacím
stádiu. Níže vám přinášíme další konkrétní
tréninkovou jednotku ve fitness z řady tré-
ninků reprezentačního golfisty ČR.
ZAHŘÁTÍ
1 km běh do mírného kopce
MOBILIZACE CELÉHO TĚLA
HLAVNÍ ČÁST
Kombinace dvou cviků: 5 sérií
• Russian Twist s pětikilogramovým medi-
cinbalem: 10 + 10 opakování (1a, 1b)
V kalendáři se píše měsíc srpen – letní období, kdy golfové turnaje letí jeden za druhým.
Výkonnostní i vrcholoví golfi sté soustředí většinu své energie a úsilí na herní projev.
Je nepochybně prioritou soutěžního období prodat vše, co jsme za přípravné a před-
soutěžní období natrénovali jak v herní, tak v kondiční části přípravy.
Jak v letních měsících udržet
špičkovou fyzickou kondici?
INZERCE
GOLF FITNESS
ACADEMY
www.big1fitness.cz
Připravil: Tým Big One Fitness
1a
3a
3b
4a 4b
1b
2