GOLF

Časopis Golf vychází od roku 1993, nyní v nákladu 12 000 kusů. Zaměřuje se na informace o domácím i světovém golfu, reportáže, rozhovory a profily, testy vybavení, informace o novinkách a cestování za golfem. Spolupracuje s prestižním britským titulem Golf Monthly a je smluvním partnerem české Profesionální golfové asociace.

Page 36

INSTRUKCE

Kondiční příprava

GOLF

Hodnocení a bilance soutěžního období je

neodmyslitelnou částí přípravy a hlavně vel-

mi žádoucím prvkem pro zacílení následují-

cího přípravného období. I špičkoví golfisté

světa pracují s reflexí svého vlastního výko-

nu a tato data přenášejí do další přípravy.

Cíl je jasný – minimalizovat chyby, odstra-

ňovat slabiny herního projevu a usilovat

o konzistentní výkonnost na co možná

nejvyšší úrovni. Tento pohled na trénink

i na hru dělá z hráče lepšího golfistu. Prá-

ce s hodnocením vlastního výkonu i výkon-

nosti komplexně v průběhu delšího období

by rozhodně neměla chybět u žádného

sportovce, který si klade ty nejvyšší cíle.

Jak jsme již zmínili, soutěžní období u nás

patří minulosti, a proto je na místě zapra-

covat v rámci přechodného období přípra-

vy na tom, aby bylo tělo zdravé, kompaktní

a maximálně pozitivně nachystané na pří-

pravné období pro sezonu 2015. V této

souvislosti přinášíme jednu z rekondičních

tréninkových jednotek z deníku českého

golfového reprezentanta.

ZAHŘÁTÍ

5 km jízda na stacionárním kole

MOBILIZACE TĚLA

Komplexní mobilizace těla hráče (dyna-

mický strečink, rotační pohyby)

HLAVNÍ ČÁST

Kombinace 3 cviků (4 kola)

• Leh – nohy pokrčmo – kettlebell v před-

pažení jednoruč – s výdechem zdvih

trupu (10× každá paže) (1a, 1b)

• Side plank raise (10× každá strana) (2a, 2b)

• Leh – nohy přednožmo – upažit – s vý-

dechem zdvih trupu a dotek prsty na

špičky nohou (20×) (3a, 3b)

Kombinace 4 cviků (5 kol)

• Striktní shyby nadhmatem (6×) (4a, 4b)

• Kliky na medicinbalu stranou (10×) (5a,

5b, 5c)

• Výpady se sandbagem v čelním drže-

ní (20×) (6a, 6b)

• Přeskoky přes švihadlo (100×) (7)

Kombinace 2 cviků (4 kola)

• Vzpor – přechod do střechy – výdrž

Ve střední Evropě máme letošní golfovou sezonu za sebou. Je čas se posadit a objektivně

bilancovat, v čem jsme byli lepší oproti předešlé, ale také hlavně pojmenovat nedostatky,

které jsme v našem herním projevu shledali.

Kde jedna hra končí, druhá začíná

INZERCE

GOLF FITNESS

ACADEMY

www.big1fitness.cz

Připravil: Tým Big One Fitness

GOLF