GOLF
Synced!
Žádost o souhlas s ukládáním volitelných informací

Pro základní fungování webu nepotřebujeme ukládat žádné informace (tzv. cookies apod.). Rádi bychom vás ale požádali o souhlas s uložením volitelných informací:

Anonymní unikátní ID

Díky němu příště poznáme, že se jedná o stejné zařízení, a budeme tak moci přesněji vyhodnotit návštěvnost. Identifikátor je zcela anonymní.

Aa

Aa

Aa

Aa

Aa

 

 

 

 

aA
GOLF 12/2018, Page 37
GOLF 12/2018, Page 38
36
|
GOLF
INSTRUKCE | Výživa
Z úvodu vyplývá, že se budu snit za-
bít dvě mouchy jednou ranou, tedy jak si
užít do sytosti svátky, a netrpět přitom
přespřílišnou sytostí. Zní to jako zapeklitý
kóan. Jsou však lidé, kteří přemýšlí, jak ty
dvě mouchy tentokrát dostat. Hlavně jim
je určen tento článek.
Je jasné, že nadcházející svátky s sebou
mimo jiné přinášejí i jeden ze sedmi hří-
chů, obžerství. Ne každý to však vní
v biblickém kontextu a bere to spíše tak,
že si konečně dopřeje, co hrdlo ráčí. Proč
ne? I s tím vším lze ale naložit po způ-
sobu chytré horákyně.
CUKROVÍ
Každému je dnes jasné, ač s ořechy či bez
nich, nemusí to být pro náš organismus
to pravé ořechové. Spousta bílé mouky
a bílého cukru. Nabízí se varianta cukroví
ze zdravějších ingrediencí. Co si takhle
dopřát třeba sušené ovoce, navíc máčené
do kvalitní čokolády?
Pomůže také, když se před por cukro
naládujete něčím zdravým, takže vám
zbude méně místa na klasické cukroví.
Nebo cukroví konzumujte s bílkovinnou
potravinou, která zpomalí vstřebávání
sacharidů, tudíž se tolik nerozhodí hla-
dina cukru v krvi. Ale zase pozor, abyste
nedopadli, jako když pejsek a kočka va-
řili… To znamená, nezobejte cukroví celý
den, ale pár kousků si slupněte třeba po
jídle jako dezert.
VODA
Rozhodně nezapomínejte pít i čistou
vodu, jelikož pojídáním cukroví a zapíje-
ním kávičkou či svařáčkem se tělo dostává
do hyperglykémie.
KAPR
Vánoční klasika. Možná je na čase vy-
zkoušet něco nového a ochutnat kapra
bez klasického trojobalu, připravit ho „na-
lehko“ nebo si dopřát jinou rybu. Jde to
ale i bez ní, prostě podle chuti a hlav
bez stresu a skrupulí.
Bramborový salát lze udělat i bez majo-
nézy, ale když jsou ty Vánoce, tak klidně
i s majonézou a krom sterilované zele-
ninyžete přidat i vařenou, čí salát
nejenže nastate, ale i řádně ozdravíte.
A věřte, že rozdíl ani moc nepoznáte.
PŮST
Vůbec není špatné do tohoto náročného
období zařadit i tuto starobylou a osdče-
nou ozdravnou praktiku. I půldenní půst má
svůj smysl a tělu v té záplavě neodolatel-
ných dobrot malé odlehčení jistě prospěje.
ALKOHOL
Jupí, dobrá zpráva, protože se před pitím
alkoholu doporučuje „nafutrovat se. Ale-
spoň nějaká příležitost se pořádně najíst
a ještě si dopřát dobrého moku. A přesně
tady by mohl výše nastíný kóan kulmi-
novat; najíst se tak akorát a napít se tak
akorát, aby člověku pak nebylo zle. Vše se
dá s trochou snahy vyřešit a v tomto pří-
padě se nabízí vytvořit si v žaludku jakousi
„záchytnou podušku“ ze zdravých po-
travin a pak jen prokládat alkohol vodou.
Jestli však pít s Mírou nebo raději s mírou,
to si každý rozhodne sám.
MLSKY
Aneb pochutiny k televizní pohodičce.
Neodmyslitelný doplněk mnoha domác-
ností. I tady lze vyzrát nad chipsy či po-
dobnými přesolenými pochutinami, které
stačí nahradit nebo alespoň doplnit třeba
zdravějšími zeleninovými chipsy a naserví-
rovat i kvalitní potraviny jako sýry, oříšky,
zeleninu a ovoce.
SPORT
Proložit sváteční „gaučing“ sportem
se nabízí jako jedinečný tip. Výbor
vzpruží, dodá tělu energii a ty úžasné en-
dor ny, které činí člověka radostnějším, ty
jsou prostě k nezaplacení.
Ano, možná to všechno zní jako hodně
obehraná koleda. Ale vykoledovat si po-
hodu a zdraví je hlavně ve vašich rukou.
Přeji vám do nového roku hodně zdraví
a přesné rány!
Zvesela a bez skrupulí
Rok se s rokem sešel a čekají nás opět vánoční svátky a Silvestr. S tímto obdobím si
každý spojí ledasco, ale vykouzlit si pohodičku a netrpět s přecpaným žaludkem na
gauči může být pro mnohé nadlidský výkon. Pokusím se lehkou formou nastínit, jak
sváteční období prožít zvesela a bez skrupulí.
Text: Magda Jochmanová
Cukroví se vzdávat nemusíte, ale stačí jen pár kousků.
GOLF 12/2018, Page 39

Obsah

GOLF 12/2018, Page 1
GOLF 12/2018, Page 2
GOLF 12/2018, Page 3
GOLF 12/2018, Page 4
GOLF 12/2018, Page 5
GOLF 12/2018, Page 6
GOLF 12/2018, Page 7
GOLF 12/2018, Page 8
GOLF 12/2018, Page 9
GOLF 12/2018, Page 10
GOLF 12/2018, Page 11
GOLF 12/2018, Page 12
GOLF 12/2018, Page 13
GOLF 12/2018, Page 14
GOLF 12/2018, Page 15
GOLF 12/2018, Page 16
GOLF 12/2018, Page 17
GOLF 12/2018, Page 18
GOLF 12/2018, Page 19
GOLF 12/2018, Page 20
GOLF 12/2018, Page 21
GOLF 12/2018, Page 22
GOLF 12/2018, Page 23
GOLF 12/2018, Page 24
GOLF 12/2018, Page 25
GOLF 12/2018, Page 26
GOLF 12/2018, Page 27
GOLF 12/2018, Page 28
GOLF 12/2018, Page 29
GOLF 12/2018, Page 30
GOLF 12/2018, Page 31
GOLF 12/2018, Page 32
GOLF 12/2018, Page 33
GOLF 12/2018, Page 34
GOLF 12/2018, Page 35
GOLF 12/2018, Page 36
GOLF 12/2018, Page 37
GOLF 12/2018, Page 38
GOLF 12/2018, Page 39
GOLF 12/2018, Page 40
GOLF 12/2018, Page 41
GOLF 12/2018, Page 42
GOLF 12/2018, Page 43
GOLF 12/2018, Page 44
GOLF 12/2018, Page 45
GOLF 12/2018, Page 46
GOLF 12/2018, Page 47
GOLF 12/2018, Page 48
GOLF 12/2018, Page 49
GOLF 12/2018, Page 50
GOLF 12/2018, Page 51
GOLF 12/2018, Page 52
GOLF 12/2018, Page 53
GOLF 12/2018, Page 54
GOLF 12/2018, Page 55
GOLF 12/2018, Page 56
GOLF 12/2018, Page 57
GOLF 12/2018, Page 58
GOLF 12/2018, Page 59
GOLF 12/2018, Page 60
GOLF 12/2018, Page 61
GOLF 12/2018, Page 62
GOLF 12/2018, Page 63
GOLF 12/2018, Page 64
GOLF 12/2018, Page 65
GOLF 12/2018, Page 66
GOLF 12/2018, Page 67
GOLF 12/2018, Page 68
GOLF 12/2018, Page 69
GOLF 12/2018, Page 70
GOLF 12/2018, Page 71
GOLF 12/2018, Page 72
GOLF 12/2018, Page 73
GOLF 12/2018, Page 74
GOLF 12/2018, Page 75
GOLF 12/2018, Page 76
GOLF 12/2018, Page 77
GOLF 12/2018, Page 78
GOLF 12/2018, Page 79
GOLF 12/2018, Page 80
GOLF 12/2018, Page 81
GOLF 12/2018, Page 82
GOLF 12/2018, Page 83
GOLF 12/2018, Page 84
GOLF 12/2018, Page 1

Page 1

GOLF 12/2018, Page 2

Page 2

GOLF 12/2018, Page 3

Page 3

GOLF 12/2018, Page 4

Page 4

GOLF 12/2018, Page 5

Page 5

GOLF 12/2018, Page 6

Page 6

GOLF 12/2018, Page 7

Page 7

GOLF 12/2018, Page 8

Page 8

GOLF 12/2018, Page 9

Page 9

GOLF 12/2018, Page 10

Page 10

GOLF 12/2018, Page 11

Page 11

GOLF 12/2018, Page 12

Page 12

GOLF 12/2018, Page 13

Page 13

GOLF 12/2018, Page 14

Page 14

GOLF 12/2018, Page 15

Page 15

GOLF 12/2018, Page 16

Page 16

GOLF 12/2018, Page 17

Page 17

GOLF 12/2018, Page 18

Page 18

GOLF 12/2018, Page 19

Page 19

GOLF 12/2018, Page 20

Page 20

GOLF 12/2018, Page 21

Page 21

GOLF 12/2018, Page 22

Page 22

GOLF 12/2018, Page 23

Page 23

GOLF 12/2018, Page 24

Page 24

GOLF 12/2018, Page 25

Page 25

GOLF 12/2018, Page 26

Page 26

GOLF 12/2018, Page 27

Page 27

GOLF 12/2018, Page 28

Page 28

GOLF 12/2018, Page 29

Page 29

GOLF 12/2018, Page 30

Page 30

GOLF 12/2018, Page 31

Page 31

GOLF 12/2018, Page 32

Page 32

GOLF 12/2018, Page 33

Page 33

GOLF 12/2018, Page 34

Page 34

GOLF 12/2018, Page 35

Page 35

GOLF 12/2018, Page 36

Page 36

GOLF 12/2018, Page 37

Page 37

GOLF 12/2018, Page 38

Page 38

GOLF 12/2018, Page 39

Page 39

GOLF 12/2018, Page 40

Page 40

GOLF 12/2018, Page 41

Page 41

GOLF 12/2018, Page 42

Page 42

GOLF 12/2018, Page 43

Page 43

GOLF 12/2018, Page 44

Page 44

GOLF 12/2018, Page 45

Page 45

GOLF 12/2018, Page 46

Page 46

GOLF 12/2018, Page 47

Page 47

GOLF 12/2018, Page 48

Page 48

GOLF 12/2018, Page 49

Page 49

GOLF 12/2018, Page 50

Page 50

GOLF 12/2018, Page 51

Page 51

GOLF 12/2018, Page 52

Page 52

GOLF 12/2018, Page 53

Page 53

GOLF 12/2018, Page 54

Page 54

GOLF 12/2018, Page 55

Page 55

GOLF 12/2018, Page 56

Page 56

GOLF 12/2018, Page 57

Page 57

GOLF 12/2018, Page 58

Page 58

GOLF 12/2018, Page 59

Page 59

GOLF 12/2018, Page 60

Page 60

GOLF 12/2018, Page 61

Page 61

GOLF 12/2018, Page 62

Page 62

GOLF 12/2018, Page 63

Page 63

GOLF 12/2018, Page 64

Page 64

GOLF 12/2018, Page 65

Page 65

GOLF 12/2018, Page 66

Page 66

GOLF 12/2018, Page 67

Page 67

GOLF 12/2018, Page 68

Page 68

GOLF 12/2018, Page 69

Page 69

GOLF 12/2018, Page 70

Page 70

GOLF 12/2018, Page 71

Page 71

GOLF 12/2018, Page 72

Page 72

GOLF 12/2018, Page 73

Page 73

GOLF 12/2018, Page 74

Page 74

GOLF 12/2018, Page 75

Page 75

GOLF 12/2018, Page 76

Page 76

GOLF 12/2018, Page 77

Page 77

GOLF 12/2018, Page 78

Page 78

GOLF 12/2018, Page 79

Page 79

GOLF 12/2018, Page 80

Page 80

GOLF 12/2018, Page 81

Page 81

GOLF 12/2018, Page 82

Page 82

GOLF 12/2018, Page 83

Page 83

GOLF 12/2018, Page 84

Page 84

38

Rendering Page 39 (143816): (0/1) (2565 ms)

Rendering Page 38 (143815): (0/1) (2574 ms)

Rendering Page 37 (143813): (0/1) (2574 ms)

No sync content to local

Sending statistics … done (4923 ms)

Rendering Page 41 (143818): (0/1) (4911 ms)

Rendering Page 40 (143817): (0/1) (4912 ms)

Rendering Page 39 (143816): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 38 (143815): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 37 (143813): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 36 (143811): (0/1) (4943 ms)

No sync content to local

Viewport set: width=device-width, user-scalable=0; scale = 1

No sync content to local

Screen: pdfPage

--==[ RUN ]==--

GOLF: theme set to 5680

Device info: input=mouse, webkitPrefix=no, screen=1264x0(1)

Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)

 i3718/vth199919-1.jpg

 i3718/vth199929-1.jpg

 i3718/vth199939-1.jpg

 i3718/vth199951-1.jpg

 i3718/bg143815.svg

 i3718/bg143816.svg

 i3718/vth199961-1.jpg

 i3718/vth199971-1.jpg (4x)

 i3718/vth199648-1.jpg (3x)

 i3718/vth199652-1.jpg (3x)

 i3718/vth199656-1.jpg (3x)

 i3718/vth199661-1.jpg (3x)

 i3718/vth199667-1.jpg (3x)

 i3718/vth199673-1.jpg (3x)

 i3718/vth199681-1.jpg[p1]

 i3718/vth199687-1.jpg[p1]

 i3718/vth199694-1.jpg[p1]

 i3718/vth199700-1.jpg[p1]

 i3718/vth199707-1.jpg[p1]

 i3718/vth199712-1.jpg[p1]

 i3718/vth199720-1.jpg[p1]

 i3718/vth199727-1.jpg[p1]

 i3718/vth199734-1.jpg[p1]

 i3718/vth199742-1.jpg[p1]

 i3718/vth199749-1.jpg[p1]

 i3718/vth199758-1.jpg[p1]

 i3718/vth199765-1.jpg[p1]

 i3718/vth199773-1.jpg[p1]

 i3718/vth199781-1.jpg[p1]

 i3718/vth199789-1.jpg[p1]

 i3718/vth199797-1.jpg[p1]

 i3718/vth199805-1.jpg[p1]

 i3718/vth199813-1.jpg[p1]

 i3718/vth199821-1.jpg[p1]

 i3718/vth199830-1.jpg[p1]

 i3718/vth199839-1.jpg[p1]

 i3718/vth199850-1.jpg[p1]

 i3718/vth199860-1.jpg[p1]

 i3718/vth199871-1.jpg[p1]

 i3718/vth199880-1.jpg[p1]

 i3718/vth199890-1.jpg[p1]

 i3718/vth199900-1.jpg[p1]

 i3718/vth199909-1.jpg[p1]

 i3718/vth199982-1.jpg[p1]

 i3718/vth199993-1.jpg[p1]

 i3718/vth200004-1.jpg[p1]

 i3718/vth200015-1.jpg[p1]

 i3718/vth200026-1.jpg[p1]

 i3718/vth200038-1.jpg[p1]

 i3718/vth200049-1.jpg[p1]

 i3718/vth200060-1.jpg[p1]

 i3718/vth200072-1.jpg[p1]

 i3718/vth200083-1.jpg[p1]

 i3718/vth200094-1.jpg[p1]

 i3718/vth200105-1.jpg[p1]

 i3718/vth200114-1.jpg[p1]

 i3718/vth200128-1.jpg[p1]

 i3718/vth200139-1.jpg[p1]

 i3718/vth200151-1.jpg[p1]

 i3718/vth200162-1.jpg[p1]

 i3718/vth200173-1.jpg[p1]

 i3718/vth200184-1.jpg[p1]

 i3718/vth200195-1.jpg[p1]

 i3718/vth200204-1.jpg[p1]

 i3718/vth200215-1.jpg[p1]

 i3718/vth200226-1.jpg[p1]

 i3718/vth200236-1.jpg[p1]

 i3718/vth200249-1.jpg[p1]

 i3718/vth200258-1.jpg[p1]

 i3718/vth200269-1.jpg[p1]

 i3718/vth200280-1.jpg[p1]

 i3718/vth200291-1.jpg[p1]

 i3718/vth200302-1.jpg[p1]

 i3718/vth200313-1.jpg[p1]

 i3718/vth200324-1.jpg[p1]

 i3718/vth200335-1.jpg[p1]

 i3718/vth200346-1.jpg[p1]

 i3718/vth200357-1.jpg[p1]

 i3718/vth200365-1.jpg[p1]

 i3718/vth200373-1.jpg[p1]

 i3718/vth200382-1.jpg[p1]

 i3718/vth200391-1.jpg[p1]

 i3718/vth200400-1.jpg[p1]

 i3718/vth200409-1.jpg[p1]

 i3718/vth200417-1.jpg[p1]

 i3718/vth200423-1.jpg[p1]