GOLF
Synced!
Žádost o souhlas s ukládáním volitelných informací

Pro základní fungování webu nepotřebujeme ukládat žádné informace (tzv. cookies apod.). Rádi bychom vás ale požádali o souhlas s uložením volitelných informací:

Anonymní unikátní ID

Díky němu příště poznáme, že se jedná o stejné zařízení, a budeme tak moci přesněji vyhodnotit návštěvnost. Identifikátor je zcela anonymní.

Aa

Aa

Aa

Aa

Aa

 

 

 

 

aA
GOLF 02/2012, Page 28
GOLF 02/2012, Page 29
GOLF 02/2012, Page 30
28
|
GOLF
Oslabenou imunitu míváme ve větší míře
i v některých ročních obdobích, zpravidla
po zimě a také v podzimních měsících.
V zimě pracují snad všechny orgány na
pl výkon. Imunitní systém se brání zvý-
šenému náporu bakterií a virů, trávicí sys-
tém se přizpůsobuje těžší stravě a krevní
oběh dělá, co může, aby se zahřál. Za-
tímco venku mohou být teploty i výrazně
pod bodem mrazu, v místnostech jsme
vystaveni teplotám často nad 20 °C. Ta-
kový rozdíl je pak zatěžkávací zkouškou
pro naši termoregulaci.
V zimě bývá naše strava zpravidla také
chudší na čerstvé ovoce a zeleninu a tyto
potraviny mohou mít nižší obsah živin, což
může vést k nedostatku důležitých vita-
mínů. Také slunečního svitu bývá v zimě
méně. Sluneční záření je přitom nezbytné
pro přeměnu na aktivní formu vitamínu D,
jenž podporuje nejen správnou funkci imu-
nitního systému, ale především ovlivňuje
metabolizmus vápníku kostí.
Souvislost mezi nedostatkem slunečního
záření a vzniku depresivních poruch je
dobře známá. Není divu, že organizmus
se postupně vysílí a začnou se na něm
projevovat typické zmky oslabe
imunity.
Lidé s oslabenou imunitou jsou unavení
a náchylnější k mnoha nemocem viro-
vého i bakteriálního původu (nachlazení,
chřipka, onemocnění cest dýchacích cest,
záněty apod.). Jejich proděláním se imu-
nita ještě více oslabuje, zvláště pokud ne-
dbáme rad lékaře a snažíme se nemoc
„přechodit. Začíná začarovaný kruh, kdy
oslabená imunita způsobí nemoc, jež imu-
nitu ještě více oslabuje. Nemoc se opa-
kovaně vrací a přináší závažnější rizika
a komplikace.
Pro posílení a udržení silného imunitního
systému je vhodný zvýšený příjem vita-
mínů – ať už v podobě ovoce a zeleniny
nebo formou potravinových doplňků.
Důležitou roli hraje také tělesná aktivita,
která pomůže organizmus pročistit od
nahromaděných škodlivých látek. Ne
nutné trávit celé hodiny v posilovně, efek-
tivní jsou jednoduché cviky, které protáh-
nou tělo, nebo procházka na čerstm
vzduchu.
Dalším nezbytným krokem je změna jídel-
níčku. Vyřaďte tučná a kalorická jídla, bez
kterých se naše tělo obejde, a zařte
lehké pokrmy, v nichž by neměla chybět
zelenina a obilniny.
Nezapomínejte ani na pitný režim. Je
třeba pít po celý den, a to především ne-
perlivou vodu. Stejně nezbytnou zása-
dou je nepodléhat stresu, který jde ruku
v ruce s nedostatkem spánku. Kvalitní spá-
nek je jednou z podmínek pro důkladnou
regeneraci organizmu.
Vedle vitamínů mají nezastupitelné
místo také probiotika a enzymy. Probi-
otika jsou živé mikroorganizmy, které
se dosvají do těla v potravě a příznivě
ovlivňují střevní mikrofl óru, působící na
sliznici střeva – významnou složku imu-
nitního systému v lidském těle. Vitamíny,
které naše tělo nevyrábí, se nejčastěji
účastní látkové výměny jako součást en-
zymů, bez nichž by nemohly probíhat
žádné biochemické procesy.
Některé enzymy v našem těle řídí správné
fungování imunity. Nicméně v období,
kdy je organizmus oslaben (nedokáže sám
zvládnout např. silný zánět), je důležité
přimat enzymy zvenčí, neboť pomáha
bránit vysoké nemocnosti a častému opa-
kování nemoci. Příkladem enzymového
léku je třeba Wobenzym, který posiluje
oslabenou imunitu a působí proti zánětům
a otokům.
Je jasné, že ne každý má možnost a čas
kombinovat všechny zásady boje proti
jarní únavě, ale pokud se budete jen
trochu snažit, je možné praktikovat vět-
šinu z uvedených rad. Jaro se pak pro
vás stane příjemnou částí roku, kdy se
budete moci po dlouhé odmlce znovu
vydat s golfovými holemi na hřiště do
přírody, místo abyste leli v posteli
s angínou v krku.
Nepodceňovat prevenci a ochranu našeho
imunitního systému se vyplatí. Zdraví máme
každý skutečně jen jedno a je na každém
z nás, jak o ně budeme pečovat.
(PR)
INSTRUKCE
|
Zdraví
Jak na oslabenou imunitu
Hlavní problém vysoké nemocnosti a častého opakování nemoci spočívá v oslabené
imunitě ohrožované fyzickou námahou a vyčerpáním, psychickým napětím či stresem.
A je to problém i většiny golfi s, workoholiků, přicházejících na gríny relaxovat.
Foto: ingimage.com
GOLF 02/2012, Page 31
Podle výukových materiálů
PGAC připravil
Ondřej Trupl
Hlavní věc, na kterou se hráč mu soustře-
dit, uvážíme-li mechaniku pohybu mode-
lové hráče, je činnost horní páky při spouš-
tění hole z vrcholu nápřahu. Ten musí být
vedený ve správné rovině. Při rotaci ramen
během nápřahu by v jeho vrcholné fázi
měla záda mířit na požadovaný cíl – právě
to předurčuje, s jakou silou budete spouš-
tět hůl a zdali budete švihat po správné
rovině vedoucí na cíl.
Třebaže zároveň hráč používá určitou sílu
na snížení paží, gravitace mu bude nápo-
mocna, a bude to švihový pohyb ramen,
jenž sehraje rozhodující úlohu během do-
předné fáze švihu vedené po správné dráze
a následně i při akceleraci při zásahu míče.
Tak tomu je v průběhu první fáze, před-
tím než hlava hole získá potřebnou ener-
gii, aby následovala rovinu švihu nasto-
lenou během spouštění hole. Ramena
musejí pracovat tímto způsobem, aby
celý pohyb probíhal v požadované rovině.
Stále mějme na paměti, že zde popisujeme
činnost pouze jedné paže, v reálné situaci je
celá problematika logicky složitější, a to kvůli
tendenci „silnější pravé paže“, a celé části
těla, převzít kontrolu nad akcí příliš brzy.
ČINNOST DOLNÍ PÁKY
Již v minulé kapitole jsme zmínili, že vzhle-
dem k individuální konstituci je třeba, aby
hráč provedl co nejjednodušší modifi kace.
Jen tak se dokáže co nejvěrněji přiblížit
modelu, a tím dokáže opakovaně prová-
dět správný švihový pohyb. A právě s tím
je spojeno nejvíc komplikací.
V souvislosti s nápřahem jsem připomněli je-
den velmi podstatný problém, který golfi sta
vnáší do základní sekvence svých pohybů
ve snaze věrně kopírovat činnost modelu.
Dochází k tomu proto, že používá silný
pohyb zápěstí, jež zalamuje shora dolů.
Podobně je tomu i v případě dopředné
části švihu.
Skutečnost, že zápěstí by měla zůstat za-
lomená co nejdéle při spouštění hole a že
hlava hole musí setrvávat ve správné rovině,
vyžaduje menší otočení (kolem 30°) levého
předloktí tak, aby hlava hole mohla být
během nápřahu vedena správným směrem.
V důsledku toho při spouštění hole dolů do-
jde k tomu, že se zápěstí bude postupně
otáčet (až do pravého úhlu), předtím n
dojde k jeho uvolnění při zásahu míče. Je to
dobře zřejmé z uvedené ilustrace, kde se
ruce blíží k zásahu míče (impaktu), nicmé
hřbet levé ruky je stále natočen v pravém
úhlu vzhledem k rovině švihu.
(Příště: Akce levé paže – otáče zápěstí)
Činnost levé paže a rovina švihu
Znovu se vracíme k dopředné části pohybu při švihu golfovou holí, opět s důrazem
na pohyb levé paže. Zejména se podíváme na činnost dolní páky a zápěstí.
Obr.: Závěrečný otáčivý pohyb předlok.
Aby se golfi sta dostal z pozice a do pozice b
při zásahu míče, musí se jeho levé předloktí
pootočit až o 90°, zatímco souběžně s tím
dochází k jeho uvolnění. Celý tento pohyb
trvá přibližně půl sekundy, během této doby
se přitom ruce posunou vpřed jen o velmi
krátkou vzdálenost.
Golfová fyzika
a) b)
INZERCE
GOLF 02/2012, Page 32
GOLF 02/2012, Page 33
GOLF 02/2012, Page 1
GOLF 02/2012, Page 2
GOLF 02/2012, Page 3
GOLF 02/2012, Page 4
GOLF 02/2012, Page 5
GOLF 02/2012, Page 6
GOLF 02/2012, Page 7
GOLF 02/2012, Page 8
GOLF 02/2012, Page 9
GOLF 02/2012, Page 10
GOLF 02/2012, Page 11
GOLF 02/2012, Page 12
GOLF 02/2012, Page 13
GOLF 02/2012, Page 14
GOLF 02/2012, Page 15
GOLF 02/2012, Page 16
GOLF 02/2012, Page 17
GOLF 02/2012, Page 18
GOLF 02/2012, Page 19
GOLF 02/2012, Page 20
GOLF 02/2012, Page 21
GOLF 02/2012, Page 22
GOLF 02/2012, Page 23
GOLF 02/2012, Page 24
GOLF 02/2012, Page 25
GOLF 02/2012, Page 26
GOLF 02/2012, Page 27
GOLF 02/2012, Page 28
GOLF 02/2012, Page 29
GOLF 02/2012, Page 30
GOLF 02/2012, Page 31
GOLF 02/2012, Page 32
GOLF 02/2012, Page 33
GOLF 02/2012, Page 34
GOLF 02/2012, Page 35
GOLF 02/2012, Page 36
GOLF 02/2012, Page 37
GOLF 02/2012, Page 38
GOLF 02/2012, Page 39
GOLF 02/2012, Page 40
GOLF 02/2012, Page 41
GOLF 02/2012, Page 42
GOLF 02/2012, Page 43
GOLF 02/2012, Page 44
GOLF 02/2012, Page 45
GOLF 02/2012, Page 46
GOLF 02/2012, Page 47
GOLF 02/2012, Page 48
GOLF 02/2012, Page 49
GOLF 02/2012, Page 50
GOLF 02/2012, Page 51
GOLF 02/2012, Page 52
GOLF 02/2012, Page 53
GOLF 02/2012, Page 54
GOLF 02/2012, Page 55
GOLF 02/2012, Page 56
GOLF 02/2012, Page 57
GOLF 02/2012, Page 58
GOLF 02/2012, Page 59
GOLF 02/2012, Page 60
GOLF 02/2012, Page 61
GOLF 02/2012, Page 62
GOLF 02/2012, Page 63
GOLF 02/2012, Page 64
GOLF 02/2012, Page 65
GOLF 02/2012, Page 66
GOLF 02/2012, Page 67
GOLF 02/2012, Page 68
GOLF 02/2012, Page 69
GOLF 02/2012, Page 70
GOLF 02/2012, Page 71
GOLF 02/2012, Page 72
GOLF 02/2012, Page 73
GOLF 02/2012, Page 74
GOLF 02/2012, Page 75
GOLF 02/2012, Page 76
GOLF 02/2012, Page 77
GOLF 02/2012, Page 78
GOLF 02/2012, Page 79
GOLF 02/2012, Page 80

Sending statistics … done (4140 ms)

Rendering Page 33 (134880): (0/1)

Rendering Page 32 (134877): (0/1)

Rendering Page 31 (134874): (0/1)

Rendering Page 30 (134870): (0/1)

Rendering Page 29 (134867): (0/1)

Rendering Page 28 (134863): (0/1)

Viewport set: width=device-width, user-scalable=0; scale = 1

No sync content to local

Screen: article

--==[ RUN ]==--

GOLF: theme set to 5680

Device info: input=mouse, webkitPrefix=no, screen=1264x0(1)

Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)

 i3608/vth202075-1.jpg

 i3608/vth202086-1.jpg

 i3608/vth202098-1.jpg

 i3608/vth202109-1.jpg (2x)

 i3608/bg134870.svg

 i3608/bg134874.svg

 i3608/vth202121-1.jpg (2x)

 i3608/vth202131-1.jpg

 i3608/vth201784-1.jpg

 i3608/vth201795-1.jpg

 i3608/vth201806-1.jpg

 i3608/vth201816-1.jpg

 i3608/vth201825-1.jpg[p1]

 i3608/vth201835-1.jpg[p1]

 i3608/vth201846-1.jpg[p1]

 i3608/vth201857-1.jpg[p1]

 i3608/vth201868-1.jpg[p1]

 i3608/vth201879-1.jpg[p1]

 i3608/vth201890-1.jpg[p1]

 i3608/vth201900-1.jpg[p1]

 i3608/vth201911-1.jpg[p1]

 i3608/vth201922-1.jpg[p1]

 i3608/vth201933-1.jpg[p1]

 i3608/vth201944-1.jpg[p1]

 i3608/vth201955-1.jpg[p1]

 i3608/vth201966-1.jpg[p1]

 i3608/vth201977-1.jpg[p1]

 i3608/vth201988-1.jpg[p1]

 i3608/vth201999-1.jpg[p1]

 i3608/vth202010-1.jpg[p1]

 i3608/vth202021-1.jpg[p1]

 i3608/vth202032-1.jpg[p1]

 i3608/vth202043-1.jpg[p1]

 i3608/vth202054-1.jpg[p1]

 i3608/vth202065-1.jpg[p1]

 i3608/vth202142-1.jpg[p1]

 i3608/vth202153-1.jpg[p1]

 i3608/vth202164-1.jpg[p1]

 i3608/vth202175-1.jpg[p1]

 i3608/vth202185-1.jpg[p1]

 i3608/vth202198-1.jpg[p1]

 i3608/vth202209-1.jpg[p1]

 i3608/vth202220-1.jpg[p1]

 i3608/vth202231-1.jpg[p1]

 i3608/vth202242-1.jpg[p1]

 i3608/vth202253-1.jpg[p1]

 i3608/vth202264-1.jpg[p1]

 i3608/vth202275-1.jpg[p1]

 i3608/vth202286-1.jpg[p1]

 i3608/vth202297-1.jpg[p1]