INSTRUKCE | Mentální trénink

přinese tvrzení, že za všechno mohou

lidé nebo prostředí kolem nás? Kdyby

tomu tak bylo, tak bychom neprohráli.

Nejdůležitější je přijmout zodpovědnost za to, co se nám stalo nebo co

se nám děje. Ať je to cokoliv. Nebojme

se toho. Je to velká úleva. Následně je

o hodně lehčí dívat se na svět pozitivně,

přijmout nové kroky a postupy. Nikdo jiný,

jenom my to můžeme dokázat! Turnaj je

také jenom na nás, nikdo za nás míček

neodpálí. Přijmutí zodpovědnosti uvolní

napětí a stres v těle, mysl se vyčistí a je připravena přijmout nové myšlenky a nápady.

SEBEKONTROLA A ROVNOVÁHA

Po prohře můžeme mít pocit, že jsme

zklamali, můžeme být naštvaní na sebe

nebo na ostatní. Ztrácíme sebedůvěru,

víra v naše schopnosti prudce klesá. V této

emocionální pasti ztrácíme pozornost

a snižuje se náš další výkon. Čím dříve se

naučíme reagovat na tyto situace, které

sebou vrcholový sport nese, tím rychleji

budeme zase podávat kvalitní výkony.

Překonávat překážky a nezdary pozitivním

přístupem a schopností se znovu soustředit na své cíle, je určitý druh sebekontroly.

Jedná se o kontrolu svých myšlenkových

pochodů a emocí.

Hra, závod, turnaj nebo život je o změnách. Změny se dějí, a pokud se na ně

naučíme reagovat včas, pomocí sebekontroly, udržíme si potřebnou rovnováhu.

Je klíčem k překonávání překážek, bariér

a problémů. Můžeme z toho vytěžit maximum a znovu se dostat do skvělé formy.

Budeme schopni udržet si maximální pozornost a jasnou mysl, a to i v případě výkonnostního výkyvu. Při nezdarech často

dochází k narušení rovnováhy. Pozornost

se upíra na to, co způsobilo její narušení.

Je velice obtížné pokračovat ve hře, když

naše pozornost není tam, kde by měla být.

To znamená ve hře! Návaly vzteku, zklamání nebo útlum jsou naši nepřátelé, kteří

nás začínají ovládat. Tady platí dvojnásob,

že na co zaměřujeme pozornost, to sílí!

Pokud odvedeme vlastní pozornost

zpět ke hře, nepřátelé začnou slábnout a naše rovnováha se postupně

obnoví. Sebekontrola je způsob,

který nám pomůže zahnat všechny

nepřátele a vyhrát naši vnitřní bitvu.

W W W. C A S O P I S G O L F. C Z

To se odrazí nejenom v našem nitru, ale

změní se situace i zvenčí.

Naše výkony jsou totiž odrazem našeho

nitra. Když hrajeme dobře, také se tak cítíme. Jsme v rovnováze a máme se pod

kontrolou. Je-li rovnováha narušena, naše

nitro ovládají negativní emoce, čemuž

odpovídá náš výkon. Je nestabilní, nebo

dokonce úplně selžeme.

Dokážeme se na nezdary a porážky podívat jako na výzvy a zkoušky našich

vnitřních schopností a tyto zkušenosti se

mohou proměnit ve výhody. Zaleží vždy

na nás, z jakého úhlu pohledu se na věci

díváme, jak je posuzujeme a jaký význam

jim přikládáme. Jakékoliv aktuální nastavení myšlení můžeme okamžitě

změnit. Kdykoliv budeme chtít!

Naučme se brát prohru jako prostředek

k lepší výkonnosti. Poskytne nám dostatek

možností zjistit o sobě více. Zamyslet se

nad svými nedostatky a přednostmi. Vyhrávat je sice krásné, ale může to omezit

dosažení našeho maxima. Nepátráme tak

intenzivně, co ještě zlepšit, co změnit, na

co si dát pozor a co naopak více rozvinout nebo podpořit.

Čím více poznáme sebe samého, své

myšlenky, chování a jednání v určitých

situacích, tím efektivněji můžeme hrát

a získávat další ocenění. Ten pocit, že

hrajeme na hranici svých možností, že

jsme udělali maximum, je fantastický!

Cílem všech sportovců by mělo být nenechat se vyvézt z rovnováhy. K tomu nám

pomůže sebekontrola. A tu lze trénovat.

Chce to jen odhodlání a píli. Zvládat své

vnitřní stavy je velice účinný způsob, jak

dokonale ovládat sebe samého. Naučit se

této dovednosti nám pomůže v průběhu

závodu, turnaje nebo hry zvrátit výsledek

k lepšímu.

Představme si, že jsme na golfovém turnaji nezačali příliš úspěšně. To může vést

k vnitřnímu napětí, stresu, vyvede nás to

z rovnováhy. Když budeme schopni sebekontroly myšlení, dokážeme zaměřit pozornost na další část hry a plně

se soustředit na maximální výkon. Hra

není nikdy ztracena, dokud si to nepřipustíme v hlavě a podvědomě se vzdáme.

Právě v kritických a zlomových momentech je potřeba zmobilizovat své síly,

být pozitivní a zaměřit pozornost na přítomný okamžik. Co bylo před chvílí, je minulost, kterou už nezměníme. Je potřeba

se zpřítomnit a soustředit na to, co nás

čeká právě teď! Pak to opravdu můžeme

dokázat, zvrátit hru, cokoliv…

Hledejme, zjišťujme a pracujme nejenom

na své hře, technice, ale vytrénujme si

sebekontrolu a schopnost udržet si rovnováhu v každé situaci. Pokud mluvíme

o golfu, právě hlava je rozhodujícím faktorem pro ty nejlepší hráče světa. Oni

také zažili prohry a propady, ale dokázali

se z nich pozitivně poučit a využít je ve

svůj prospěch.

Nikdy neplýtvejme energií a drahocenným

časem na věci, které jdou mimo nás a my je

nemůžeme ovlivnit. Pokud právě ony ovlivnily negativně naši hru, v mysli se tím nezabývejme. Nechme je odejít pryč z hlavy.

Zabývejme se tím, co ovlivnit můžeme, co

máme pod kontrolou a co můžeme změnit. Ať už jde o hru nebo záležitosti kolem

nás, prostě na tom pracujme a udělejme

konkrétní změny. Takové, které nám budou vyhovovat. Takové, které změní náš

hendikep nebo naše umístění na turnaji.

Zde se vyplatí vynaložit energii a čas.

Život je nepřetržitý proces, v jehož průběhu se učíme, rosteme, měníme se

a adaptujeme. Čím víc v něm budeme

schopni nacházet pozitiva, dokážeme

zvládat překážky, které se nám občas postaví do cesty, tím snáze budeme žít a radovat se z výher a života.

STRUČNÁ VIZITKA

MGR. ANDREA ZMĚLÍKOVÁ, ACC (ICF)

Profese: kouč a mentální trenér

Vzdělání a certifikace:

- Univerzita Jana Amose Komenského (psychologie,

komunikace, marketing)

- Results Coaching Systems (NeuroLeadership Group)

– akreditované kurzy ICF pro profesionální kouče

- ACC (Associate Certified Coach) – stupeň

certifikace mezinárodní federace koučů ICF

- Profesionální trenérská třída č. 1

Web: www.profikoucink.eu

27