INSTRUKCE | Mentální trénink
přinese tvrzení, že za všechno mohou
lidé nebo prostředí kolem nás? Kdyby
tomu tak bylo, tak bychom neprohráli.
Nejdůležitější je přijmout zodpovědnost za to, co se nám stalo nebo co
se nám děje. Ať je to cokoliv. Nebojme
se toho. Je to velká úleva. Následně je
o hodně lehčí dívat se na svět pozitivně,
přijmout nové kroky a postupy. Nikdo jiný,
jenom my to můžeme dokázat! Turnaj je
také jenom na nás, nikdo za nás míček
neodpálí. Přijmutí zodpovědnosti uvolní
napětí a stres v těle, mysl se vyčistí a je připravena přijmout nové myšlenky a nápady.
SEBEKONTROLA A ROVNOVÁHA
Po prohře můžeme mít pocit, že jsme
zklamali, můžeme být naštvaní na sebe
nebo na ostatní. Ztrácíme sebedůvěru,
víra v naše schopnosti prudce klesá. V této
emocionální pasti ztrácíme pozornost
a snižuje se náš další výkon. Čím dříve se
naučíme reagovat na tyto situace, které
sebou vrcholový sport nese, tím rychleji
budeme zase podávat kvalitní výkony.
Překonávat překážky a nezdary pozitivním
přístupem a schopností se znovu soustředit na své cíle, je určitý druh sebekontroly.
Jedná se o kontrolu svých myšlenkových
pochodů a emocí.
Hra, závod, turnaj nebo život je o změnách. Změny se dějí, a pokud se na ně
naučíme reagovat včas, pomocí sebekontroly, udržíme si potřebnou rovnováhu.
Je klíčem k překonávání překážek, bariér
a problémů. Můžeme z toho vytěžit maximum a znovu se dostat do skvělé formy.
Budeme schopni udržet si maximální pozornost a jasnou mysl, a to i v případě výkonnostního výkyvu. Při nezdarech často
dochází k narušení rovnováhy. Pozornost
se upíra na to, co způsobilo její narušení.
Je velice obtížné pokračovat ve hře, když
naše pozornost není tam, kde by měla být.
To znamená ve hře! Návaly vzteku, zklamání nebo útlum jsou naši nepřátelé, kteří
nás začínají ovládat. Tady platí dvojnásob,
že na co zaměřujeme pozornost, to sílí!
Pokud odvedeme vlastní pozornost
zpět ke hře, nepřátelé začnou slábnout a naše rovnováha se postupně
obnoví. Sebekontrola je způsob,
který nám pomůže zahnat všechny
nepřátele a vyhrát naši vnitřní bitvu.
W W W. C A S O P I S G O L F. C Z
To se odrazí nejenom v našem nitru, ale
změní se situace i zvenčí.
Naše výkony jsou totiž odrazem našeho
nitra. Když hrajeme dobře, také se tak cítíme. Jsme v rovnováze a máme se pod
kontrolou. Je-li rovnováha narušena, naše
nitro ovládají negativní emoce, čemuž
odpovídá náš výkon. Je nestabilní, nebo
dokonce úplně selžeme.
Dokážeme se na nezdary a porážky podívat jako na výzvy a zkoušky našich
vnitřních schopností a tyto zkušenosti se
mohou proměnit ve výhody. Zaleží vždy
na nás, z jakého úhlu pohledu se na věci
díváme, jak je posuzujeme a jaký význam
jim přikládáme. Jakékoliv aktuální nastavení myšlení můžeme okamžitě
změnit. Kdykoliv budeme chtít!
Naučme se brát prohru jako prostředek
k lepší výkonnosti. Poskytne nám dostatek
možností zjistit o sobě více. Zamyslet se
nad svými nedostatky a přednostmi. Vyhrávat je sice krásné, ale může to omezit
dosažení našeho maxima. Nepátráme tak
intenzivně, co ještě zlepšit, co změnit, na
co si dát pozor a co naopak více rozvinout nebo podpořit.
Čím více poznáme sebe samého, své
myšlenky, chování a jednání v určitých
situacích, tím efektivněji můžeme hrát
a získávat další ocenění. Ten pocit, že
hrajeme na hranici svých možností, že
jsme udělali maximum, je fantastický!
Cílem všech sportovců by mělo být nenechat se vyvézt z rovnováhy. K tomu nám
pomůže sebekontrola. A tu lze trénovat.
Chce to jen odhodlání a píli. Zvládat své
vnitřní stavy je velice účinný způsob, jak
dokonale ovládat sebe samého. Naučit se
této dovednosti nám pomůže v průběhu
závodu, turnaje nebo hry zvrátit výsledek
k lepšímu.
Představme si, že jsme na golfovém turnaji nezačali příliš úspěšně. To může vést
k vnitřnímu napětí, stresu, vyvede nás to
z rovnováhy. Když budeme schopni sebekontroly myšlení, dokážeme zaměřit pozornost na další část hry a plně
se soustředit na maximální výkon. Hra
není nikdy ztracena, dokud si to nepřipustíme v hlavě a podvědomě se vzdáme.
Právě v kritických a zlomových momentech je potřeba zmobilizovat své síly,
být pozitivní a zaměřit pozornost na přítomný okamžik. Co bylo před chvílí, je minulost, kterou už nezměníme. Je potřeba
se zpřítomnit a soustředit na to, co nás
čeká právě teď! Pak to opravdu můžeme
dokázat, zvrátit hru, cokoliv…
Hledejme, zjišťujme a pracujme nejenom
na své hře, technice, ale vytrénujme si
sebekontrolu a schopnost udržet si rovnováhu v každé situaci. Pokud mluvíme
o golfu, právě hlava je rozhodujícím faktorem pro ty nejlepší hráče světa. Oni
také zažili prohry a propady, ale dokázali
se z nich pozitivně poučit a využít je ve
svůj prospěch.
Nikdy neplýtvejme energií a drahocenným
časem na věci, které jdou mimo nás a my je
nemůžeme ovlivnit. Pokud právě ony ovlivnily negativně naši hru, v mysli se tím nezabývejme. Nechme je odejít pryč z hlavy.
Zabývejme se tím, co ovlivnit můžeme, co
máme pod kontrolou a co můžeme změnit. Ať už jde o hru nebo záležitosti kolem
nás, prostě na tom pracujme a udělejme
konkrétní změny. Takové, které nám budou vyhovovat. Takové, které změní náš
hendikep nebo naše umístění na turnaji.
Zde se vyplatí vynaložit energii a čas.
Život je nepřetržitý proces, v jehož průběhu se učíme, rosteme, měníme se
a adaptujeme. Čím víc v něm budeme
schopni nacházet pozitiva, dokážeme
zvládat překážky, které se nám občas postaví do cesty, tím snáze budeme žít a radovat se z výher a života.
STRUČNÁ VIZITKA
MGR. ANDREA ZMĚLÍKOVÁ, ACC (ICF)
Profese: kouč a mentální trenér
Vzdělání a certifikace:
- Univerzita Jana Amose Komenského (psychologie,
komunikace, marketing)
- Results Coaching Systems (NeuroLeadership Group)
– akreditované kurzy ICF pro profesionální kouče
- ACC (Associate Certified Coach) – stupeň
certifikace mezinárodní federace koučů ICF
- Profesionální trenérská třída č. 1
Web: www.profikoucink.eu
27