Page 36
34
|
GOLF
INZERCE
Za uvedenou cvičební metodou stojí
J. H. Pilates, který už před sto lety hle-
dal inspiraci ve starých kulturách.
Cílem je propojení a vědomá souhra
těla a mysli. Pilates rozvíjí koordinaci,
sílu, rovnováhu, flexibilitu i dýchání
a zároveň propracovává zádové, břišní
a hýžďové svaly jako základ správného
držení těla. Hlavním smyslem je posí-
lení centra – jádra těla, tzv. power
house. Celkově vypracovává dlouhé,
štíhlé svaly. S důrazem na správné
dýchání okysličuje svaly a podporuje
cirkulaci krve.
Pilates nevyčerpává, spíše dodává
energii. Pohybové sekvence jsou v kaž-
dém programu promyšleně vypracová-
ny tak, aby odbouraly špatné návyky
a nenásilnou formou posílily celé tělo
a jeho držení.
Uvedená cvičební metoda představuje
jeden ze základních stavebních kamenů
a tvoří nedílnou součást celého progra-
mu Golf Fitness Academy. Největším
přínosem z hlediska golfu je posílení
hluboko uložených svalů a vyrovnávání
svalových dysbalancí.
Pilates není jednoduché cvičení, třeba-
že se tak navenek jeví. Proto je zapo-
třebí kvalitní dozor správně vyškole-
ných instruktorů, nabízejících nejlepší
péči. To vše přispěje ke zlepšení vaší
hry, neboť pomocí tohoto cvičení bu-
de vaše tělo vyvážené a ideálně for-
mované. Dokáže tak čelit nesčetným
úderům, jež vás čekají na cestě za
úspěchem!
Podobně jako v minulém čísle, přináší-
me dva užitečné cviky.
INSTRUKCE
|
Kondice
PILATES JAKO STAVEBNÍ PILÍŘ
Zlepšete svou hru s Golf Fitness Academy
Váš golfový trenér řekne: Rozmáchni se takhle. Ale nikdy nebudete schopni takový
pohyb provést, pokud to nedovede vaše tělo. Pomocí Pilates můžete své tělo napravit.
Posílit jádro, zlepšit flexibilitu, stabilizovat pánev a ramena, vyrovnat obě poloviny
těla. Díky tomu budete delší i přesnější. A hlavně budete hrát bez bolesti!
Připravil Tým Big One Fitness
GOLF FITNESS
ACADEMY
www.big1fitness.cz
ROTACE V SEDĚ
U tohoto cviku zapojujeme celé tělo.
Propracovává rotátory a šikmé břišní
svaly, navíc zapojuje hluboké zádové
svaly. Uvedený cvik pomáhá ke zlep-
šení flexibility trupu, „protahuje“
páteř, přispívá ke správnému držení
těla a zlepšuje golfový švih.
CVIK 1
INZERCE
SAW NEBOLI PILKA
Navazuje na předchozí cvik, intenzivněji však zapojuje hluboké vnitřní svaly břicha,
zároveň protahuje zádové svaly bederní. Cvičení je náročnější na koordinaci
a techniku provedení.
CVIK 2