Page 42
INSTRUKCE
|
Kapitoly z psychologie
40
|
GOLF
obvykle doprovází vyšší sebeúcta, sebe-
realizace a menší sklon k depresím a úzkosti.
Naproti tomu relativně silný důraz a zamě-
ření na vnější cíle, jako je bohatství a sláva,
bývá spojováno s nižší sebeúctou a sebe-
realizací a naopak s větším sklonem k depre-
sím a úzkosti. … Jedince motivované vnitřně
ve srovnání s lidmi motivovanými vnějšími
faktory charakterizuje větší zájem, nadšení
a sebejistota, které následně zvyšují jejich
vytrvalost, tvořivost, elán, pocit duševní po-
hody a – což je zásadní – také výkonnost.“
REDEFINUJTE SI SAMI PRO SEBE
POJEM „ÚSPĚCH“
Vzhledem k tomu, že duševně zdravý re-
kreační sportovec si nenamlouvá, že jeho
výsledek má nějaký transcendentální vý-
znam, je dobré poohlédnout se po něja-
kých zdánlivě skromných motivacích, které
jste až dosud přehlíželi. Přiznejme si, že
pro vás rozdíl mezi třetím a čtvrtým mís-
tem v klubovém turnaji bude těžko před-
stavovat onu potřebnou intenzitu víry, že
právě tam se nachází smysl vašeho života
a konání. Ale je dosti možné, že i vy mů-
žete nahlédnout do studnice víry a naděje,
z níž vyvěrají motivace. Jen je zapotřebí
dívat se jinam a jít jinou cestou.
Jednou z cest je stanovit si na cestě vý-
konnostního růstu přesně defi nované
a reálně dosažitelné cíle. Velikán golfové
historie Jack Nicklaus vždy své následníky
upozorňoval, že dvě věci v golfu působí
největší demotivaci: neúměrně vysoké
cíle a příliš nízké cíle.
Psychologové sportu zavedli pojem dosaži-
telné cíle, aby individuální trénink a osvojování
nových dovedností byly lépe strukturované
a snadněji vnímatelné. Když se totiž lidé do-
mnívají, že daného cíle skutečně lze dosáh-
nout, jsou ochotni vynaložit více úsilí. Naopak
domnívají-li se, že cíle jsou zcela nerealistické,
udrží si jen stěží motivaci. Takový individuální
plán dosažitelných cílů pro rekreač ního
golfi stu může být třeba následující:
V této sezoně si zlepším krátkou hru a snížím
průměr patů na kolo. Nebo může obsahovat
cíl, že během zimní přípravy na driving range
si zlepším schopnost tvarovat rány na obě
strany. Když pak vytyčené dosažitelné cíle
konfrontujeme s realitou během skutečné
hry, je pro rekreační golfi sty vysoce doporu-
čitelné najít novou defi nici pojmu „úspěch“.
Velmi často je totiž reálný výsledek hry
ovlivňován náhodnými vnějšími faktory,
jako je například stav povrchu, řízek,
nečekaný závan větru atd. Povědomí
úspěchu při realizaci postupných dosa-
žitelných cílů by tedy nemělo vyplývat
z pouhého soustředění na konečné skóre,
ale daleko více z objektivního dojmu, na-
kolik se nám daří uvádět do praxe rozvoj
naší herní techniky a strategie.
Postupné a dosažitelné cíle, které mají
schopnost zvyšovat motivaci sportovce
a které vedou k vyvážené směsi vnitřní
a vnější motivace, by měly být:
•
Internalizované (Naše a námi vnitřně
akceptované. Bez ohledu na to, zda jste
si své cíle vymysleli sami nebo vám je
někdo doporučil, fungují pouze tehdy,
když se s nimi vnitřně plně ztotožníte.
Je nutné, abyste je považovali za smys-
luplné a přijali je zcela za své.)
•
Rozvíjející (Musíte mít jasné pově-
domí, že se nejedná o pouhý bezduchý
dril. Musíte cítit, že vás plnění cíle roz-
víjí a posouvá kupředu.)
•
Konkrétní (Efektivní cíle nemusí být
nutně přesně měřitelné, ale musí být
jednoznačné a musí být patrno, kdy
jsou plněny a do jaké míry byly splněny.)
•
Plánované (Cíle musejí mít jasný časový
horizont a nejlépe je, když jsou jednotlivé
cíle ve vzájemné pozitivní synergii.)
•
Pod vaší kontrolou (Aby byly cíle trvale
vysoce motivační, měli byste jich být
schopni dosáhnout vlastními silami. Mít své
cíle pod kontrolou znamená, že efektivní
cíle by neměly být vydány napospas vněj-
ším faktorům, které nemůžete ovlivnit.)
•
Pravidelně hodnocené (Vzhledem
k tomu, že celý proces rozvoje schopností
je dlouhodobý, je nutné vyhodnocovat
i dílčí výsledky. Jinak hrozí pokles motivace.)
•
Energizující (Cíle by vás měly lákat
a jejich plnění povzbuzovat. Zde se
odráží ona známá poučka J. Nicklause,
podle které musejí být efektivní cíle
přesně stanoveny tak, aby byly ještě
dosažitelné, ale nikoliv příliš nízké.)
•
Zdokumentovatelné (Když si splněné
cíle zdokumentujete, budete mít ne-
ustálou připomínku toho, jaký pokrok
jste udělali. Pomůžete vám to překo-
návat psychickou zátěž a pochybnosti,
připomene vám to, proč to celé děláte,
co vám to přináší.)
JEDNA SOUKROMÁ RADA
PRO CHVÍLE POCHYB…
Pokusil jsem se předat vám co nejsro-
zumitelnějším způsobem část toho, co
o motivacích a motivačních cílech ví sou-
časná sportovní psychologie. Jenomže
v reálném životě se vše neodehrává ideál-
ně podle scénářů popsaných vědou. Sku-
tečný život a opravdový sport jsou krásné
právě tím, že se občas vymykají všem po-
učkám. A v takových chvílích i sportovci
dobře znalí technik zvyšování mentální
odolnosti a posilování motivace někdy
dojdou na místo, kde je nutno sáhnout
ještě hlouběji.
Pro tyto okamžiky je dobré mít nějakou
vnitřní a opravdu svoji „mantru“, jakousi
soukromou mentální „krabičku poslední
záchrany“. Podělím se s vámi o to, co se
skrývá v té mojí krabičce, do níž sahám ve
chvílích bezradnosti, kdy už nepomáhají
obvyklé metody sportovní psychologie.
V takových chvílích krajních pochybností
a ztráty sebedůvěry si připomenu, že re-
kreační golf je vlastně l’art pour l’art (umění
pro umění) a měl bych k němu přistupovat
jako k umění, které je samo sobě důvodem
i odměnou. Někdy stačí k pocitu naplnění
i jedna dokonale vymyšlená a dokonale
provedená rána za celý turnaj.
Francouzský termín l’art pour l’art u nás
nemá příliš dobrý zvuk. V pragmatických
středoevropských krajích má tento přístup
spíše nádech čehosi neužitečného. Já jsem
však přesvědčen, že tento postoj – neboli
umění jen pro ně samotné a bez ohledu
na výsledek – je tou nejlepší tajnou po-
můckou rekreačního golfi sty ve vztahu
ke hře, kterou miluje, když mu ona krutá
milenka zrovna tvrdě dokazuje, že ji nikdy
neovládne docela…
Čím většího podílu vnitřní motivace rekreační
golfista dosáhne, tím lepší bude jeho odolnost
proti neúspěchům a všem negativním vlivům,
které se promítají do konečného výsledku.