Page 44
INSTRUKCE
|
Kondiční příprava
42
|
GOLF
Pro dosažení tohoto stavu je třeba mít
na paměti možné negativní vlivy golfu na
tělo z hlediska fyziologie a sportovní trau-
matologie a těmto skutečnostem umět
předcházet. Více či méně závažné zdra-
votní komplikace v závislosti na přípravě
a samotném herním projevu jsou faktory,
které hráčovu výkonnost vždy snižují.
Proto je více než nutné jim porozumět,
vědět, kde mohou nastat, a hlavně se jim
dokázat vyvarovat.
Dubnovým pokračováním této rubriky
se ponoříme hlouběji do problematiky
zdravotních potíží pohybového apa-
rátu hráče, jejich příčin, alternativ řešení
a hlavně prevence.
Na základě spolupráce s vrcholovými gol-
fi sty víme, že při golfu je třeba práce těla
hráče jako jednoho celku. Každá svalová
partie je součástí soukolí, které tvoří
jeden celistvě pracující systém. Mo-
torem tohoto systému je střed těla.
„Core“ nebo též tzv. „midline“ pra-
cuje vždy a při každém pohybu hráče.
Jednou z nejpřetěžovanějších a tedy
i zdravotně problematických částí středu
těla je spodní oblast zad. A právě na ni se
zaměříme.
•
Příčina: Ve většině případů spočívá v ne-
fyziologickém postavení bederní páteře
a pánve (extrémní prohnutí – hyperlordóza),
zkrácení zádových svalů v oblasti bederní
a v oblasti kyčelních kloubů, v neposlední
řadě jde o oslabené břišní svalstvo.
•
Řešení: Pokud již golfi sta potíže s bo-
lestmi ve spodní oblasti zad zaznamená,
je třeba se více věnovat vnímání jejich
práce. Ve většině případů lze bolest od-
stranit pomocí posilovacích a kompen-
začních cviků a strečinkem. Z hlediska
zdravotní tělesné kompenzace je nutné
se věnovat uvolnění a protažení svalů
v oblasti spodní části zad a kyčelních
kloubů, mobilizaci páteře a posílení břiš-
ního svalstva.
•
Prevence: Ze zkušenosti z oboru mů-
žeme potvrdit, že preventivním přístu-
pem jsme schopni tyto zdravotní kompli-
kace maximálně eliminovat, a tím hráčovu
výkonnost udržet na vrcholu bez těchto
potíží. Je žádoucí, aby hráč i jeho fi tness
trenér zařazoval cviky na posílení a zpev-
nění core do každé kondiční tréninkové
jednotky s ohledem na její cíle a pravi-
delně kompenzoval přetěžované svalové
partie hráče. Mobilizace a kvalitní strečink
zmíněných problémových částí těla za-
řaďte po každém tréninku – jak herním,
tak kondičním.
Touto kapitolou rubriky Golf Fitness Aca-
demy jsme rozpracovali delší tématic-
kou řadu, v níž chceme zmínit nejčastější
potíže spojené s pohybovým aparátem
golfi sty a poskytnout radu, jak se jim lze
efektivně vyvarovat. V další části této ka-
pitoly poskytneme zásobník několika uži-
tečných cviků, použitelných pro právě
zmíněnou prevenci.
Kráčejme následující golfovou sezonou
bez zbytečných zdravotních potíží, když
je umíme eliminovat!
V březnovém vydání jsme vás v rubrice Golf Fitness Academy uvedli do problematiky
zdravotních komplikací. Jde o velmi aktuální téma v průběhu předsoutěžního i soutěžního
období golfi sty. Jednoduchá matematika vypovídá o tom, že jakmile chce hráč udržet
maximální výkonnost po dobu celé sezony, musí udržet své tělo a celkový chod organismu
ve 100% stavu.
Připravil: Tým BIG ONE FITNESS
Jak udržet pohybový aparát
gol sty t po celou sezónu
1
INZERCE
GOLF FITNESS
ACADEMY
www.big1fitness.cz
fi
st
y
vím
h
ráče
j
p
a
r
je
t
C
Zařaďte strečink
a kompenzační
cvičení do každé
své tréninkové
jednotky.