Page 34
32
|
GOLF
Častokrát vidím talentované sportovce, jak
nedokáží v pravou chvíli podat maximální
výkon, jejich výkonnost je nestabilní a sami
se z tohoto začarovaného kruhu nezvládají
dostat. Stres vyvolaný tlakem je ovládne
a paralyzuje jejich výkonnost. Psychicky se
zhroutí, poddají se beznaději a jejich hlavu
jakoby začal „řídit“ někdo jiný.
V takovéto chvíli ztratí kontrolu nejen nad
svojí psychikou, ale negativně to ovlivní také
jejich motorické funkce. Dochází ke zvýšení
svalového napětí, které ovlivní techniku hry.
Jenom plynulá a uvolněná hra s dostateč-
ným soustředěním může golfi stům zajistit
vynikající výsledek na golfovém hřišti!
Ze své praxe vím, že mezi nejčastější
zdroje vyvolávající psychickou nestabi-
litu sportovců patří nedůvěra ve vlastní
schopnosti a pochybnosti o sobě samém,
tok negativních myšlenek nebo jejich ne-
správná formulace (Nezvládnu to, Ne-
smím to pokazit atd.), neschopnost če-
lit tlaku a vzpamatovat se po nezdaru,
nedoladění závodních rituálů, snížená
schopnost udržet pozornost apod.
PROČ VYUŽÍVAT MENTÁLNÍ
TRÉNINK?
1. Nejlepší golfi sté světa ho využí-
vají a přikládají mu klíčovou roli
Tiger Woods, Phil Mickelson a mnoho dal-
ších považují mentální trénink za součást
své hry. Vědí, že jejich tělo „řídí“ hlava,
a pokud ji budou trénovat, dosáhnou vy-
nikajících výsledků.
Tiger začal s mentální přípravou ve svých
13 letech. Díky tomu je jeho hra uvol-
něná, plynulá a bez známek svalového
i psychického napětí. Tvrdí, že když je
jeho „mentální hra“ perfektní, cítí se jako
v transu, nic nevnímá ani neslyší. Pama-
tuje si přípravu, samotný odpal, ale nepa-
matuje si, kam míček letí. Vnímá jen svůj
vnitřní svět a popisuje to slovy, že jeho
tělo to udělalo samo a on se sám diví jak.
2. Posílí psychickou odolnost po-
třebnou k vítězství
Výkonnost sportovce je ovlivněna vněj-
šími faktory (počasí, povrch hřiště, trenér,
média, soupeři, diváci atd.) a vnitřními
faktory – jedná se o psychickou odolnost.
Této klíčové schopnosti je potřeba věnovat
zvýšenou pozornost, protože je základem
k dosažení vítězství. Dobrou zprávou je, že
ji můžete vybudovat nebo posílit.
Není potřeba věnovat pozornost tomu,
co nemůžete ovlivnit. Raději vyu-
žijte energii na posílení vnitřních fak-
torů. Když odstraníte mentální příčiny
chyb a vybudujete si uvnitř sebe pevný
ochranný štít, nebudou vaši výkonnost
ovlivňovat vnější rušivé vlivy, protože jim
dokážete efektivně čelit.
Co znamená psychická odolnost?
• Jasná mysl
Pod tlakem jednáte klidně a racionálně.
Vaše mysl je čistá, ovládáte tok nega-
tivních myšlenek a v případě potřeby je
nahradíte pozitivními. Například „Dnes
INSTRUKCE | Mentální trénink
Mentální trénink:
3 důvody, proč ho využívat
Mentální trénink je technika sportovní psychologie, kdy se do podvědomí sportovce
nahrávají pozitivní vzorce chování s cílem jejich postupného zautomatizování.
Efektivnější je kombinovat ho s koučinkem, kdy se veškeré techniky sportovci „ušijí
přesně na míru“. Cílem je posílit psychickou stabilitu sportovce, aby podával co
nejlepší výkony a naplno využil svůj osobní potenciál.
Text: Andrea Změlíková
STRUČNÁ VIZITKA
MGR. ANDREA ZMĚLÍKOVÁ
Profese: mentální trenér a kouč
Vzdělání a certifi kace:
- Univerzita Jana Amose Komenského (Sociální
a mediální komunikace – komunikace, psychologie,
marketing)
- Results Coaching Systems – NeuroLeadership
Group/ICF – Mezinárodní federace koučů
- Intenzivní trénink koučů – akreditace ICF
- Budování koučovací praxe – akreditace ICF
- Intuitivní koučink – akreditace ICF
- Profesionální trenérská třída č. 1
- Členství v klubu – NeuroLeadership Group/ICF
Web: www.profi koucink.eu