Page 42
40
|
GOLF
Obezita, diabetes melitus 2. typu, zvý-
šený krevní tlak, kardiovaskulární a on-
kologická onemocnění jsou choroby,
kterým se v současné populaci opravdu
daří. Polovina Čechů umírá na onemoc-
nění kardiovaskulárního systému, 70 %
populace se potýká s nadváhou nebo
obezitou a stále častěji je diabetes me-
litu 2. typu (typ získané cukrovky způ-
sobený nekvalitní stravou a nedostat-
kem pohybu) diagnostikován u dětí
školou povinných.
Zhruba tak nějak vypadá obraz šíření
tzv. civilizačních onemocnění (někdy
také nazývaných jako onemocnění
z blahobytu) v naší společnosti. Jak se
lze z těchto nelichotivých statistik pou-
čit? Zdá se, že stávající způsob života
neprospívá našim tělům a přináší s se-
bou zdravotní komplikace.
Ještě většina našich babiček či prababi-
ček na počátku minulého století se živila
fyzickou prací. Jídla nebyl nadbytek
a vzhledem k energetickému výdeji ne-
bylo potřeba kaloriemi nijak zvlášť šet-
řit. Za necelých 50 let se náš životní styl
zásadně změnil. Z polí a od pracovních
nástrojů jsme si sedli na židle a položili
ruce na klávesnice počítačů. Společenské
změny přinesly radikální snížení
množství pohybové aktivity v populaci
a naše tělesné schránky jsme vystavili
situaci, se kterou si neví rady – sedavý
životní styl.
Nedostatek jídla, enormně vysoká fyzic-
ká zátěž – to všechno dokáže naše tělo
zvládat, protože je na to, řekněme pade-
sát tisíc let, „trénováno“ (nepříznivé
podmínky, fyzická práce, hladomory,
chladné zimy). Čemu se nezvládá při-
způsobit, je nevyhovující skladba stravy,
nadbytek kalorií, nedostatek pohybu
a chronický stres – to jsou podmínky,
které naše tělo z historie „nezná“ a reagu-
je na ně pomalým poškozováním a vzni-
kem civilizačních onemocnění.
Jako prozatím jediná schůdná cesta, jak
se civilizačním onemocněním vyhnout,
se jeví komplexní změna životního stylu.
Osobně vidím jako nejdůležitější posun
od pasivního přístupu k aktivnímu ovliv-
ňování svého životního stylu v jednotli-
vých oblastech. Zdravý životní styl ne-
znamená nutně hubnutí, držení diety
a trápení s činkami, zvlášť pokud vás to
nebaví. Zkuste na to jít „zlehka“ a hle-
dejte, co se vám líbí, co zrovna vám dělá
dobře – dbejte na svou spokojenost.
INSPIRACE PRO ZMĚNU
Pro inspiraci uvádím pár tipů, na co je
dobré se zaměřit. Nicméně když se roz-
hlédnete okolo sebe, je jasné, že každý
z nás je jiný, tudíž potřebuje něco jiné-
ho. Upravte si svůj životní styl tak, abys-
te s ním sami byli spokojeni.
• Starejte se o svou psychickou pohodu.
• Dobře se najezte, ale nepřejídejte se –
dbejte na pravidelnou a kvalitní
stravu.
• Nehladovte a nedržte restriktivní die-
ty – příjem stravy je základní fyziolo-
gickou potřebou vašeho těla.
• Zajistěte si dostatek pohybové aktivity,
zkuste nachodit ideálně 10 000 kroků
za den (cca 8 km) a třikrát za týden se
věnujte sportu nebo si najděte pohy-
bovou aktivitu, která vás baví.
• Nevystavujte se chronickému stresu –
krátkodobé působení stresu není až
takový problém, ovšem chronický stres
má na organismus destruktivní dopad
(zvyšuje krevní tlak, hladinu choleste-
rolu v krvi a přispívá k rozvoji atero-
sklerózy).
• Dopřejte si dostatek spánku.
• Vyhýbejte se zakouřeným místnostem
a pokud možno nekuřte.
• Alkohol konzumujte v rozumné míře.
• Buďte sami k sobě citliví a ohleduplní.
Text: Mgr. Filip Pavlík
Více informací na www.panther4ever.com
(Příště: Mýty a dezinformace o výživě)
INZERCE
BLUE SHINE
Povzbudí Vaše tělo
BLUE SHINE
Rozzáří Vaši mysl
ŽIVOTNÍ STYL
A CIVILIZAČNÍ
ONEMOCNĚNÍ
Způsob, jakým žijeme, ovlivňuje, jak se
cítíme i jak jsme spokojení.
Jako prozatím jediná schůdná cesta, jak se civilizačním
onemocněním vyhnout, se jeví komplexní změna
životního stylu.
INSTRUKCE
|
Výživa