Page 40
INSTRUKCE
|
Kondiční příprava
38
|
GOLF
Pro splnění vytyčených cílů je třeba být
konstantní v přístupu jak k technice, tak
i k tréninku, jenž přispívá k fyzickému roz-
voji hráče. Progresivní cesta tréninkovým
plánem stabilizuje i psychickou stránku,
takže je následně schopen svou výkon-
nost na soutěžních „prodat“.
Pro červnové pokračování naší rubriky
Golf Fitness Academy jsme pro vás připra-
vili další tréninkovou jednotku z deníku re-
prezentačního hráče ČR. Zaměřena je na
rozvoj dynamiky a výbušnosti středu těla
a dolních končetin, dále na sílu dolních
končetin a středu těla.
ZAHŘÁTÍ
2 km lehký výklus
MOBILIZACE
Mobilizace celého těla golfi sty.
HLAVNÍ ČÁST
Kombinace dvou cviků: 5 sérií:
1. Russian Kettlebell swing: 10 opakování
(obr. 1a, 1b)
2. Plyometrický výskok snožmo na bednu
60 cm: 10 opakování (obr. 2a, 2b, 2c)
Kombinace dvou cviků: 5 sérií
1. Střídavý dřep na jedné noze: 5 + 5 opa-
kování (obr. 3a, 3b)
Červen je měsíc, kdy při pohledu do diáře golfisty nacházíme skoro každý víkend
nějaký golfový turnaj. Menší či větší. Jedno-, dvou- či třídenní herní klání s rozličnou
úrovní důležitosti a konkurencí. Jde zkrátka o vrcholné období roku a snahou každého
hráče je prokazovat technickou, fyzickou a maximální psychickou připravenost a stabilitu!
Sezona v plné síle
Udržme i tělo maximálně silné a v TOP kondici!
INZERCE
GOLF FITNESS
ACADEMY
www.big1fitness.cz
Připravil: Tým Big One Fitness
1a
3a
3b
2a 2b 2c
1b