Page 34
32
|
GOLF
VOLBA USPĚT
Na začátku každé cesty k vítězství stojí
rozhodnutí, jakým směrem se vydáte.
Chcete-li ovládnout svou mysl a „vytré-
novat“ ji tak, abyste podávali výkony na
hranici svého potenciálu, je nutné učinit
volbu dokázat to, určit si jasný cíl, za-
měřit na něj pozornost a každý den činit
kroky k jeho dosažení!
Možná se divíte. Jakápak volba! Každý spor-
tovec přece chce být lepší a úspěšnější. Roz-
díl je v tom, že ne každému se to podaří.
Ze sportovní psychologie vím, jak důležitá je
vědomá volba být lepší, výkonnější, rych-
lejší, klidnější, vyrovnanější atd.
Záměrně píšu vědomá, protože pokud
pochopíte, jak zásadně ovlivňuje vědomí
a podvědomí výkonnost, budete schopni
lépe chápat dopad mentálního tréninku
na sportovní výkon.
Pro názornost si zkuste představit ledo-
vec. Část nad vodou, zhruba 20 %, je naše
vědomí, část pod vodou (cca 80 %) před-
stavuje naše podvědomí. Návyky, které vy-
konáváme automaticky, máme zakotvené
v podvědomí, a pokud jsou negativní, jejich
dopad na naši výkonnost je zásadní! Právě
ta větší část – podvědomí, která není vidět,
nejvíce ovlivňuje naše chování a tím pádem
i naši hru. Tady je potřeba hledat klíč ke
změnám! Když se například při golfu zby-
tečně rozčilujete, necháváte se ovlivnit stre-
sem, máte trému nebo děláte pořád dokola
tu samou technickou chybu.
Aby nastala změna, je potřebné přepnout
z nevědomého modu do vědomého. Jed-
noduše řečeno, najdete staré návyky a „pře-
programujete“ je na nové a pozitivní. Po-
stupem času se nový návyk zautomatizuje
a uloží do podvědomí. Rozdíl spočívá v tom,
že jeho dopad na vaši hru bude pozitivní
a pomůže vám dosáhnout sportovních cílů.
Jste na startovní čáře. Položte si následu-
jící otázky:
•
Je mojí volbou hrát lépe?
• Chci zvýšit výkonnost a řídit
svoji mysl?
• Chci se plným nasazením a soustře-
děním navzdory možným nezdarům
a překážkám pustit do práce?
• Jsem na sobě ochotný/á pracovat
každý den a učit se novým věcem?
Odpovíte-li na všechny otázky ANO, gra-
tuluji vám, vykročili jste na cestu ke zvý-
šení výkonnosti a možnému vítězství.
MŮJ SPORTOVNÍ CÍL
Základem mentálního tréninku je ujasnit si
na „startu“ následující:
• Co chci v golfu dosáhnout?
• Jak moc to chci na stupnici od 1 do 10?
(10 je vždy nejvíce)
• Co jsem ochoten pro to udělat
a obětovat?
Váš mozek potřebuje znát tyto odpovědi,
aby byl schopen plně a efektivně zamě-
řit pozornost na dosažení cíle. Mnozí ze
sportovců, s nimiž jsem pracovala, na
začátku neuměli přesně defi novat svůj
cíl. Věděli, že chtějí něco zlepšit, ale bez
přesné defi nice nedokázali využít všechny
možnosti ke zvýšení výkonnosti, zbytečně
tak plýtvali energií i časem.
Své odpovědi na předešlé otázky si za-
pište, analyzujte je a nalezte klíčovou
myšlenku, ze které sestavíte svůj dlou-
hodobý cíl na šest měsíců. Ten by měl
INSTRUKCE | Mentální trénink
Stanovte si jasný cíl
Jak začít?
Těm z vás, kteří chtějí zlepšovat svou psychickou odolnost a lépe ovládat mysl,
doporučuji pořídit si „sportovní deníček“ – sešit, do něhož si zapíšete vše, na čem
budeme spolu pracovat, co budeme rozvíjet a co vás povede ke sportovním cílům.
Je jen na vás, zda zůstanete pasivním čtenářem, nebo se pokusíte ve své sportovní
kariéře něco změnit a dosáhnout více.
Text: Andrea Změlíková
STRUČNÁ VIZITKA
MGR. ANDREA ZMĚLÍKOVÁ
Profese: mentální trenér a kouč
Vzdělání a certifi kace:
- Univerzita Jana Amose Komenského (Sociální
a mediální komunikace – komunikace, psychologie,
marketing)
- Results Coaching Systems – NeuroLeadership
Group/ICF – Mezinárodní federace koučů
- Intenzivní trénink koučů – akreditace ICF
- Budování koučovací praxe – akreditace ICF
- Intuitivní koučink – akreditace ICF
- Profesionální trenérská třída č. 1
- Členství v klubu – NeuroLeadership Group/ICF
Web: www.profi koucink.eu