Page 35
být motivující, pozitivní i náročný, avšak
reálně dosažitelný za půl roku. Doporučuji
napsat si jej v přítomném čase.
Možná se ptáte:
Jak poznám, že je to
pravý cíl?
Poznáte to tak, že při jeho vy-
slovení se v mysli přeneste do období za
půl roku. Představte si, že jste cíle dosáhli
a sledujte své pocity. Pokud převládnou
příjemné a pozitivní emoce, budete mít
pocit, že jste se s ním ztotožnili. Na tváři
se vám objeví spokojený výraz, vybrali
jste správně a nic vás nemůže zastavit na
cestě k jeho dosažení. S radostí s ním bu-
dete usínat i vstávat, budete plnit různé
fyzické i mentální aktivity a vždy budete
vědět, k čemu přesně směřujete.
Cíl představuje klíčové spojení, mantru,
jež vás povede k úspěchu a za zlepšením.
Doporučuji si cíl zapsat na první stranu
„sportovního deníčku“ a pod ním si nechte
volné místo na další klíčová slova a nejdůle-
žitější myšlenky, které se časem objeví.
PŘÍKLADY MOŽNÝCH CÍLŮ
• Při hře jsme uvolněný a plně soustře-
děný.
(Cíl není měřitelný, proto se použije
škála od 1 do 10. Na začátku se nacházím
např. na 3 a na konci budu mít 10.)
• Vyhrál jsem turnaj PGA tour.
• Jsem jedničkou v českém golfovém
řebříčku.
Teď máte zapsaný cíl, víte, dokdy ho do-
sáhnete. Nyní je na řadě sepsat
strate-
gie – kroky
, které vás k němu povedou
a nedovolí vám, abyste se na cestě plné
nových výzev ztratili nebo na něco pod-
statného zapomněli.
Každý krok bude obsahovat konkrétní úkony,
pomocí kterých odhalíte, co je třeba změ-
nit, na čem je potřeba pracovat. Na základě
těchto zdrojů budete schopni aplikovat do
tréninkového procesu nové a efektivnější
postupy ke stabilní a vysoké výkonnosti.
Základní posloupnost kroků z praxe, kte-
rou se sportovci využíváme, je následu-
jící, nicméně vy si je můžete pojmenovat
podle toho, co vám nejvíce vyhovuje:
1. Vnímání a hodnocení mé dosavadní hry
– analýza vnějších i vnitřních faktorů,
které ovlivňovaly můj výkon (psychika,
technika hry, okolí…)
2. Vize cíle – konkrétní podoba cíle se
všemi detaily
3. Všechny možnosti vedoucí k cíli – re-
kapitulace starých účinných způsobů
a hledání nových cest k dosažení cíle
4. Realizace v praxi
5. Dokázal jsem to – oslavuji
INSTRUKCE | Mentální trénink
INZERCE
CVIČENÍ Z PRAXE VIZUALIZACE MÉHO CÍLE
Nyní jste učinili volbu zvýšit svoji výkonnost, dali
jste si motivující cíl, naplánovali jste si strategie,
které vás k němu povedou.
Jaký teď máte pocit?
Zkuste zavřít oči, přeneste se do období za půl
roku a v mysli si představte, že jste svého cíle
již dosáhli. Dokázali jste to a teď si užíváte slávy
a úspěchu, na kterém jste takovou dobu pracovali
a tolik mu obětovali. Je to jako fi lm, v němž jste
hlavním hrdinou.
Vnímejte své emoce, pocity a tuhle krásnou
představu – vizi svého cíle si uchovejte v paměti.
Přehrávejte si ji každý den, když se budete
potřebovat namotivovat, když se budete cítit
unaveně, když se vám nebude tolik dařit, když
budete usínat, a každé ráno s ní vykročte do
nového dne. Uvidíte, jak moc vám pomůže i při
těch nejnáročnějších fyzických a psychických
vypětích, která golf sebou přináší.
Zážitky scitem pro detail
www.hotelfreud.cz, tel.: + 420558682226, e-mail: recepce@hotelfreud.cz
Váš nový golfový domov
vsrdci Beskyd