GOLF
Synced!
Žádost o souhlas s ukládáním volitelných informací

Pro základní fungování webu nepotřebujeme ukládat žádné informace (tzv. cookies apod.). Rádi bychom vás ale požádali o souhlas s uložením volitelných informací:

Anonymní unikátní ID

Díky němu příště poznáme, že se jedná o stejné zařízení, a budeme tak moci přesněji vyhodnotit návštěvnost. Identifikátor je zcela anonymní.

Aa

Aa

Aa

Aa

Aa

 

 

 

 

aA
GOLF 08/2013, Page 39
GOLF 08/2013, Page 40
INSTRUKCE
|
Kondiční příprava
38
|
GOLF
Díky jasnému pojmenování problému,
schopnosti určení jeho příčiny a fyziologicky
podloženému postupu řešení a prevence
je golfi sta schopen rapidně snížit procento
možnosti výskytu či opakování daných zdra-
votních potíží. Tento stav je cílem každého
hráče – celosezónní top zdravotní stav
a maximálně vyrovnaný herní výkon.
V srpnovém pokračování naší rubriky jsme
se zaměřili na obtíže ramenního kloubu.
Ty souvisí s velmi intenzivní a opakovanou
zátěží při hře i tréninku, přičemž ve vět-
šině případů jde o mechanické přetížení.
Příčina: Statisticky vzato, velmi často
jde o přetížení rotátorů ramene či
úponů svalstva, které se do okolí
ramenního kloubu upíná. Příčinou pře-
tížení bývá nejčastěji samotná mecha-
nika pohybu golfového švihu. Velmi
intenzivní švihové zrychlení paže přes
ramenní kloub, velká odstředivá síla
a došvihové zbrždění paží kladou ob-
rovský nápor na ramenní klouby. Vzhle-
dem k průměrnému počtu švihů za
tréninkovou jednotku a herní den je
zřetelné, že ramenní kloub je stále vy-
staven neskutečnému zatížení.
Řešení: Pokud již potíže s ramenním
kloubem nastaly, je prioritně třeba ne-
chat co nejdříve ramenní kloub prohléd-
nout sportovním lékařem či fyzioterape-
utem a problém s určitostí pojmenovat.
i přetížení ramenního kloubu je nutné
zprvu zvolnit a snížit zátěž na problé-
mem postižený kloub. Pro odstranění
potíží jsou vhodné regenerační proce-
dury jako saunová, vířivé koupele či
tlakové vodní siky. Osvědčily se rovněž
regenerační bylinné či chladivé emulze
aplikované na bolestivou oblast.
Prevence:ky preventivnímu přístupu
je golfi sta schopen velmi efektivně eli-
minovat popisované obtíže. Je žádoucí,
aby v rámci prevence dbal na zařazení
několika velmi důležitých složek do tré-
ninkové a herní přípravy. Zahřátí, dyna-
mický strečink a mobilizace ramenních
kloubů před každou fyzickou aktivitou
by měly být samozřejmostí. Zařazení
pravidelho posilo malých rot-
ních svalů okolo ramene pak zpevňuje
ramenní kloub a zvyšuje jeho kloub
stabilitu. Toto cvičení by měl každý za-
řadit pravidelně do své přípravy ve fi t-
ness. Po každé fyzické aktivitě by měl
následovat strečink pro udržení fl exibi-
lity a mobility kloubu.
Ramenní kloub je nejsložitějším kloubem
lidského těla díky svému rozsahu pohybu.
Jakýkoliv problém v této partii tudíž brzdí
herní projev hráče. Proto je nutné udržo-
vat ramenní klouby v co nejlepší kondici
ideálně po celou sezonu. V další kapitole
vám proto představíme několik efektivních
cviků cílených na ramena, které budete
moci zařadit do své golfové přípravy.
Již pátou částí rozsáhlé problematiky o nejčastějších potížích pohybového aparátu
golfi sty vám přinášíme další cenné informace o možných cestách, pomocí kterých lze
těmto obtížím předcházet.
Jak udet pohybový aparát
gol sty  t po celou sezonu
5
INZERCE
GOLF FITNESS
ACADEMY
www.big1fitness.cz
Připravil: Tým BIG ONE FITNESS, foto: Globe Media/Reuters
V tréninku i na hřišti odpálíte spoustu ran, což vzhledem
k dynamice švihu klade na ramena velký nápor.
Foto: Globe Media/Reuters
GOLF 08/2013, Page 41

Obsah

GOLF 08/2013, Page 1
GOLF 08/2013, Page 2
GOLF 08/2013, Page 3
GOLF 08/2013, Page 4
GOLF 08/2013, Page 5
GOLF 08/2013, Page 6
GOLF 08/2013, Page 7
GOLF 08/2013, Page 8
GOLF 08/2013, Page 9
GOLF 08/2013, Page 10
GOLF 08/2013, Page 11
GOLF 08/2013, Page 12
GOLF 08/2013, Page 13
GOLF 08/2013, Page 14
GOLF 08/2013, Page 15
GOLF 08/2013, Page 16
GOLF 08/2013, Page 17
GOLF 08/2013, Page 18
GOLF 08/2013, Page 19
GOLF 08/2013, Page 20
GOLF 08/2013, Page 21
GOLF 08/2013, Page 22
GOLF 08/2013, Page 23
GOLF 08/2013, Page 24
GOLF 08/2013, Page 25
GOLF 08/2013, Page 26
GOLF 08/2013, Page 27
GOLF 08/2013, Page 28
GOLF 08/2013, Page 29
GOLF 08/2013, Page 30
GOLF 08/2013, Page 31
GOLF 08/2013, Page 32
GOLF 08/2013, Page 33
GOLF 08/2013, Page 34
GOLF 08/2013, Page 35
GOLF 08/2013, Page 36
GOLF 08/2013, Page 37
GOLF 08/2013, Page 38
GOLF 08/2013, Page 39
GOLF 08/2013, Page 40
GOLF 08/2013, Page 41
GOLF 08/2013, Page 42
GOLF 08/2013, Page 43
GOLF 08/2013, Page 44
GOLF 08/2013, Page 45
GOLF 08/2013, Page 46
GOLF 08/2013, Page 47
GOLF 08/2013, Page 48
GOLF 08/2013, Page 49
GOLF 08/2013, Page 50
GOLF 08/2013, Page 51
GOLF 08/2013, Page 52
GOLF 08/2013, Page 53
GOLF 08/2013, Page 54
GOLF 08/2013, Page 55
GOLF 08/2013, Page 56
GOLF 08/2013, Page 57
GOLF 08/2013, Page 58
GOLF 08/2013, Page 59
GOLF 08/2013, Page 60
GOLF 08/2013, Page 61
GOLF 08/2013, Page 62
GOLF 08/2013, Page 63
GOLF 08/2013, Page 64
GOLF 08/2013, Page 65
GOLF 08/2013, Page 66
GOLF 08/2013, Page 67
GOLF 08/2013, Page 68
GOLF 08/2013, Page 69
GOLF 08/2013, Page 70
GOLF 08/2013, Page 71
GOLF 08/2013, Page 72
GOLF 08/2013, Page 73
GOLF 08/2013, Page 74
GOLF 08/2013, Page 75
GOLF 08/2013, Page 76
GOLF 08/2013, Page 77
GOLF 08/2013, Page 78
GOLF 08/2013, Page 79
GOLF 08/2013, Page 80
GOLF 08/2013, Page 81
GOLF 08/2013, Page 82
GOLF 08/2013, Page 83
GOLF 08/2013, Page 84
GOLF 08/2013, Page 85
GOLF 08/2013, Page 86
GOLF 08/2013, Page 87
GOLF 08/2013, Page 88
GOLF 08/2013, Page 89
GOLF 08/2013, Page 90
GOLF 08/2013, Page 91
GOLF 08/2013, Page 92
GOLF 08/2013, Page 93
GOLF 08/2013, Page 94
GOLF 08/2013, Page 95
GOLF 08/2013, Page 96
GOLF 08/2013, Page 1

Page 1

GOLF 08/2013, Page 2

Page 2

GOLF 08/2013, Page 3

Page 3

GOLF 08/2013, Page 4

Page 4

GOLF 08/2013, Page 5

Page 5

GOLF 08/2013, Page 6

Page 6

GOLF 08/2013, Page 7

Page 7

GOLF 08/2013, Page 8

Page 8

GOLF 08/2013, Page 9

Page 9

GOLF 08/2013, Page 10

Page 10

GOLF 08/2013, Page 11

Page 11

GOLF 08/2013, Page 12

Page 12

GOLF 08/2013, Page 13

Page 13

GOLF 08/2013, Page 14

Page 14

GOLF 08/2013, Page 15

Page 15

GOLF 08/2013, Page 16

Page 16

GOLF 08/2013, Page 17

Page 17

GOLF 08/2013, Page 18

Page 18

GOLF 08/2013, Page 19

Page 19

GOLF 08/2013, Page 20

Page 20

GOLF 08/2013, Page 21

Page 21

GOLF 08/2013, Page 22

Page 22

GOLF 08/2013, Page 23

Page 23

GOLF 08/2013, Page 24

Page 24

GOLF 08/2013, Page 25

Page 25

GOLF 08/2013, Page 26

Page 26

GOLF 08/2013, Page 27

Page 27

GOLF 08/2013, Page 28

Page 28

GOLF 08/2013, Page 29

Page 29

GOLF 08/2013, Page 30

Page 30

GOLF 08/2013, Page 31

Page 31

GOLF 08/2013, Page 32

Page 32

GOLF 08/2013, Page 33

Page 33

GOLF 08/2013, Page 34

Page 34

GOLF 08/2013, Page 35

Page 35

GOLF 08/2013, Page 36

Page 36

GOLF 08/2013, Page 37

Page 37

GOLF 08/2013, Page 38

Page 38

GOLF 08/2013, Page 39

Page 39

GOLF 08/2013, Page 40

Page 40

GOLF 08/2013, Page 41

Page 41

GOLF 08/2013, Page 42

Page 42

GOLF 08/2013, Page 43

Page 43

GOLF 08/2013, Page 44

Page 44

GOLF 08/2013, Page 45

Page 45

GOLF 08/2013, Page 46

Page 46

GOLF 08/2013, Page 47

Page 47

GOLF 08/2013, Page 48

Page 48

GOLF 08/2013, Page 49

Page 49

GOLF 08/2013, Page 50

Page 50

GOLF 08/2013, Page 51

Page 51

GOLF 08/2013, Page 52

Page 52

GOLF 08/2013, Page 53

Page 53

GOLF 08/2013, Page 54

Page 54

GOLF 08/2013, Page 55

Page 55

GOLF 08/2013, Page 56

Page 56

GOLF 08/2013, Page 57

Page 57

GOLF 08/2013, Page 58

Page 58

GOLF 08/2013, Page 59

Page 59

GOLF 08/2013, Page 60

Page 60

GOLF 08/2013, Page 61

Page 61

GOLF 08/2013, Page 62

Page 62

GOLF 08/2013, Page 63

Page 63

GOLF 08/2013, Page 64

Page 64

GOLF 08/2013, Page 65

Page 65

GOLF 08/2013, Page 66

Page 66

GOLF 08/2013, Page 67

Page 67

GOLF 08/2013, Page 68

Page 68

GOLF 08/2013, Page 69

Page 69

GOLF 08/2013, Page 70

Page 70

GOLF 08/2013, Page 71

Page 71

GOLF 08/2013, Page 72

Page 72

GOLF 08/2013, Page 73

Page 73

GOLF 08/2013, Page 74

Page 74

GOLF 08/2013, Page 75

Page 75

GOLF 08/2013, Page 76

Page 76

GOLF 08/2013, Page 77

Page 77

GOLF 08/2013, Page 78

Page 78

GOLF 08/2013, Page 79

Page 79

GOLF 08/2013, Page 80

Page 80

GOLF 08/2013, Page 81

Page 81

GOLF 08/2013, Page 82

Page 82

GOLF 08/2013, Page 83

Page 83

GOLF 08/2013, Page 84

Page 84

GOLF 08/2013, Page 85

Page 85

GOLF 08/2013, Page 86

Page 86

GOLF 08/2013, Page 87

Page 87

GOLF 08/2013, Page 88

Page 88

GOLF 08/2013, Page 89

Page 89

GOLF 08/2013, Page 90

Page 90

GOLF 08/2013, Page 91

Page 91

GOLF 08/2013, Page 92

Page 92

GOLF 08/2013, Page 93

Page 93

GOLF 08/2013, Page 94

Page 94

GOLF 08/2013, Page 95

Page 95

GOLF 08/2013, Page 96

Page 96

40

Rendering Page 41 (137000): (0/1) (213 ms)

Rendering Page 40 (136996): (0/1) (222 ms)

Rendering Page 39 (136992): (0/1) (221 ms)

No sync content to local

Sending statistics … done (3437 ms)

Rendering Page 43 (137006): (0/1) (3418 ms)

Rendering Page 42 (137002): (0/1) (3419 ms)

Rendering Page 41 (137000): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 40 (136996): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 39 (136992): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 38 (136985): (0/1) (3441 ms)

No sync content to local

Viewport set: width=device-width, user-scalable=0; scale = 1

No sync content to local

Screen: pdfPage

--==[ RUN ]==--

GOLF: theme set to 5680

Device info: input=mouse, webkitPrefix=no, screen=1264x0(1)

Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)

 i3627/vth158414-1.jpg

 i3627/vth158423-1.jpg

 i3627/vth158428-1.jpg

 i3627/vth158432-1.jpg

 i3627/bg136996.svg

 i3627/bg137000.svg

 i3627/vth158435-1.jpg

 i3627/vth158439-1.jpg (3x)

 i3627/vth158238-1.jpg (2x)

 i3627/vth158243-1.jpg (2x)

 i3627/vth158247-1.jpg (2x)

 i3627/vth158252-1.jpg (2x)

 i3627/vth158257-1.jpg (2x)

 i3627/vth158262-1.jpg (2x)

 i3627/vth158265-1.jpg[p1]

 i3627/vth158268-1.jpg[p1]

 i3627/vth158272-1.jpg[p1]

 i3627/vth158278-1.jpg[p1]

 i3627/vth158282-1.jpg[p1]

 i3627/vth158285-1.jpg[p1]

 i3627/vth158293-1.jpg[p1]

 i3627/vth158296-1.jpg[p1]

 i3627/vth158299-1.jpg[p1]

 i3627/vth158304-1.jpg[p1]

 i3627/vth158306-1.jpg[p1]

 i3627/vth158312-1.jpg[p1]

 i3627/vth158316-1.jpg[p1]

 i3627/vth158320-1.jpg[p1]

 i3627/vth158328-1.jpg[p1]

 i3627/vth158335-1.jpg[p1]

 i3627/vth158341-1.jpg[p1]

 i3627/vth158346-1.jpg[p1]

 i3627/vth158354-1.jpg[p1]

 i3627/vth158357-1.jpg[p1]

 i3627/vth158362-1.jpg[p1]

 i3627/vth158366-1.jpg[p1]

 i3627/vth158369-1.jpg[p1]

 i3627/vth158374-1.jpg[p1]

 i3627/vth158380-1.jpg[p1]

 i3627/vth158383-1.jpg[p1]

 i3627/vth158390-1.jpg[p1]

 i3627/vth158397-1.jpg[p1]

 i3627/vth158401-1.jpg[p1]

 i3627/vth158406-1.jpg[p1]

 i3627/vth158409-1.jpg[p1]

 i3627/vth158442-1.jpg[p1]

 i3627/vth158451-1.jpg[p1]

 i3627/vth158455-1.jpg[p1]

 i3627/vth158466-1.jpg[p1]

 i3627/vth158471-1.jpg[p1]

 i3627/vth158477-1.jpg[p1]

 i3627/vth158481-1.jpg[p1]

 i3627/vth158492-1.jpg[p1]

 i3627/vth158497-1.jpg[p1]

 i3627/vth158506-1.jpg[p1]

 i3627/vth158509-1.jpg[p1]

 i3627/vth158517-1.jpg[p1]

 i3627/vth158522-1.jpg[p1]

 i3627/vth158528-1.jpg[p1]

 i3627/vth158531-1.jpg[p1]

 i3627/vth158535-1.jpg[p1]

 i3627/vth158538-1.jpg[p1]

 i3627/vth158542-1.jpg[p1]

 i3627/vth158553-1.jpg[p1]

 i3627/vth158561-1.jpg[p1]

 i3627/vth158564-1.jpg[p1]

 i3627/vth158567-1.jpg[p1]

 i3627/vth158572-1.jpg[p1]

 i3627/vth158580-1.jpg[p1]

 i3627/vth158590-1.jpg[p1]

 i3627/vth158593-1.jpg[p1]

 i3627/vth158606-1.jpg[p1]

 i3627/vth158612-1.jpg[p1]

 i3627/vth158617-1.jpg[p1]

 i3627/vth158623-1.jpg[p1]

 i3627/vth158639-1.jpg[p1]

 i3627/vth158642-1.jpg[p1]

 i3627/vth158653-1.jpg[p1]

 i3627/vth158661-1.jpg[p1]

 i3627/vth158667-1.jpg[p1]

 i3627/vth158675-1.jpg[p1]

 i3627/vth158682-1.jpg[p1]

 i3627/vth158685-1.jpg[p1]

 i3627/vth158692-1.jpg[p1]

 i3627/vth158695-1.jpg[p1]

 i3627/vth158699-1.jpg[p1]

 i3627/vth158704-1.jpg[p1]

 i3627/vth158714-1.jpg[p1]

 i3627/vth158717-1.jpg[p1]

 i3627/vth158720-1.jpg[p1]

 i3627/vth158726-1.jpg[p1]

 i3627/vth158733-1.jpg[p1]

 i3627/vth158740-1.jpg[p1]

 i3627/vth158752-1.jpg[p1]

 i3627/vth158755-1.jpg[p1]

 i3627/vth158772-1.jpg[p1]

 i3627/vth158776-1.jpg[p1]

 i3627/vth158789-1.jpg[p1]