GOLF

Časopis Golf vychází od roku 1993, nyní v nákladu 12 000 kusů. Zaměřuje se na informace o domácím i světovém golfu, reportáže, rozhovory a profily, testy vybavení, informace o novinkách a cestování za golfem. Spolupracuje s prestižním britským titulem Golf Monthly a je smluvním partnerem české Profesionální golfové asociace.

Page 30

GOLF

INSTRUKCE

Kondiční příprava

Nyní jsme s očekáváním vstoupili do nové-

ho roku a k tomu se pojí nutné hodnocení

předešlé sezony. Ke slovu přichází zhodno-

cení silných a slabých stránek přípravy i her-

ního projevu z předchozího roku, stejně ja-

ko vytyčení cílů pro sezonu 2015, stanovení

celoročního tréninkového plánu včetně

konkrétně rozpracovaného mezocyklu pro

jarní přípravné období. Je zřejmé, že pokud

chceme svou výkonnost posunout opět

o stupeň výše, musíme do přípravy pořád-

ně vstoupit a jít si za svým!

Pro lednové pokračování rubriky Golf Fitne-

ss Academy jsme pro vás připravili rozšíření

obzorů v oblasti mobilizace těla, prioritně

před tréninkovou zátěží či před herním vý-

konem. Každý cílevědomý a motivovaný

sportovec se do přípravy v novém roce jistě

pustí na 100 % a my bychom rádi, aby to-

mu tak bylo po celý rok.

Prioritou naší tematické řady o mobilizaci

pohybového aparátu bude opět snaha

předcházet zranění a podpořit dobrou kva-

litní přípravu.

V lednovém čísle vám přinášíme několik

efektivních mobilizačních cviků zaměřených

na práci a výkon ramenního kloubu.

CVIK Č. 1

Čelní postavení – band ve vzpažení – s pro-

pnutou paží vykroužit oblouk dozadu

a zpět (obr. 1)

CVIK Č. 2

Čelní postavení – band ve vzpažení – s výde-

chem tah hrudníku vpřed do vnitřní rotace –

pohyb širokým obloukem propnutou paží do

finální pozice a zpět (obr. 2a, 2b, 2c)

CVIK Č. 3

Čelní postavení – band ve vzpažení skrč-

mo – s výdechem tah ramene vpřed

(obr. 3)

CVIK Č. 4

Pozice tlaku s kettlebelem v základní po-

zici Tureckého zdvihu – rotace v rameni

(obr. 4a, 4b)

CVIK Č. 5

Pozice „mořská panna“ s kettlebelem – ro-

tace v rameni (obr. 5a, 5b)

CVIK Č. 6

Pozice „poloviční Turecký zdvih“ – rotace

v rameni (obr. 6a, 6b)

Vánoční svátky a Silvestr jsou za námi. Pěvně věříme v to, že jste si udělali v prosinci čas

na odpočinek a rodinnou pohodu, užili si Vánoce a ve zdraví vesele ukončili rok 2014.

Mobilizační cvičení jako

základ tréninku

INZERCE

GOLF FITNESS

ACADEMY

www.big1fitness.cz

Připravil: Tým Big One Fitness

2a1

GOLF