GOLF
Synced!
Žádost o souhlas s ukládáním volitelných informací

Pro základní fungování webu nepotřebujeme ukládat žádné informace (tzv. cookies apod.). Rádi bychom vás ale požádali o souhlas s uložením volitelných informací:

Anonymní unikátní ID

Díky němu příště poznáme, že se jedná o stejné zařízení, a budeme tak moci přesněji vyhodnotit návštěvnost. Identifikátor je zcela anonymní.

Aa

Aa

Aa

Aa

Aa

 

 

 

 

aA
GOLF 01/2015, Page 28
GOLF 01/2015, Page 29
GOLF 01/2015, Page 30
28
|
GOLF
INSTRUKCE
|
Kondiční příprava
Nyní jsme s očekáváním vstoupili do nové-
ho roku a k tomu se pojí nutné hodnocení
předešlé sezony. Ke slovu přichází zhodno-
cení silných a slabých stránek přípravy i her-
ního projevu z předchozího roku, stejně ja-
ko vytyčení cílů pro sezonu 2015, stanovení
celoročního tréninkového plánu včetně
konkrétně rozpracovaného mezocyklu pro
jarní přípravné období. Je zřejmé, že pokud
chceme svou výkonnost posunout opět
o stupeň výše, musíme do přípravy pořád-
ně vstoupit a jít si za svým!
Pro lednové pokračování rubriky Golf Fitne-
ss Academy jsme pro vás připravili rozšíření
obzorů v oblasti mobilizace těla, prioritně
před tréninkovou zátěží či před herním vý-
konem. Každý cílevědomý a motivovaný
sportovec se do přípravy v novém roce jistě
pustí na 100 % a my bychom rádi, aby to-
mu tak bylo po celý rok.
Prioritou naší tematické řady o mobilizaci
pohybového aparátu bude opět snaha
předcházet zranění a podpořit dobrou kva-
litní přípravu.
V lednovém čísle vám přinášíme několik
efektivních mobilizačních cviků zaměřených
na práci a výkon ramenního kloubu.
CVIK Č. 1
Čelní postavení – band ve vzpažení – s pro-
pnutou paží vykroužit oblouk dozadu
a zpět (obr. 1)
CVIK Č. 2
Čelní postavení – band ve vzpažení – s výde-
chem tah hrudníku vpřed do vnitřní rotace –
pohyb širokým obloukem propnutou paží do
finální pozice a zpět (obr. 2a, 2b, 2c)
CVIK Č. 3
Čelní postavení – band ve vzpažení skrč-
mo – s výdechem tah ramene vpřed
(obr. 3)
CVIK Č. 4
Pozice tlaku s kettlebelem v základní po-
zici Tureckého zdvihu – rotace v rameni
(obr. 4a, 4b)
CVIK Č. 5
Pozice „mořská panna“ s kettlebelem – ro-
tace v rameni (obr. 5a, 5b)
CVIK Č. 6
Pozice „poloviční Turecký zdvih“ – rotace
v rameni (obr. 6a, 6b)
Vánoční svátky a Silvestr jsou za námi. Pěvně věříme v to, že jste si udělali v prosinci čas
na odpočinek a rodinnou pohodu, užili si Vánoce a ve zdraví vesele ukončili rok 2014.
Mobilizační cvičení jako
klad tréninku
INZERCE
GOLF FITNESS
ACADEMY
www.big1fitness.cz
Připravil: Tým Big One Fitness
2b
3
2a1
2c
GOLF 01/2015, Page 31
WWW.CASOPISGOLF.CZ
29
INSTRUKCE
|
Kondiční příprava
Ideální je provést u každého cviku 3 opa-
kování, v pozicích setrvat 30 sekund
a každou mobilizační pozici plynule pro-
dýchávat. Dbejte na maximální kontrolu
pohybu a nezacházejte do bolesti. Příjem-
ný tah je žádoucí.
Věnujte před každou zátěží tělu čas navíc
ve formě jeho přípravy, tato péče se vám
v dlouhodobém horizontu určitě vyplatí!
WWW.
WWW.
WWW
WWW
WWW
WWW.
WWW.
WWW
WWW
WWW
WW
WW
W
WW
WWW.
WW
WWW.
WW
WWW
WWW
WWW
WWW
WWW.
WW
W
W
W
W
W
W
W
W
W
W
W
WWW
W
WW
W
W
W
WW
W
W
W
W
W
WW
WW
WW
W
W
WW
W
W
W
W
W
CASOCASO
CA
CASO
CASO
C
CASO
CASO
CAS
CA
A
CASO
CASO
S
ASO
AS
AS
SO
ASO
AS
O
O
O
O
O
ASO
ASO
O
ASO
ASO
ASO
O
O
ASO
C
CASO
CASO
A
A
ASO
ASO
ASO
O
O
ASO
ASO
CASO
O
O
ASO
CAS
ASO
O
ASO
O
A
AS
A
O
O
O
A
A
A
A
O
O
ASO
ASO
ASO
C
O
ASO
C
ASO
ASO
O
C
A
O
ASO
C
ASO
A
ASO
PISG
PISG
PISG
PIS
PISG
PISG
IS
IS
I
IS
I
I
S
S
S
ISG
SG
G
ISG
SG
PISG
G
PISG
PISG
PIS
I
I
I
I
S
ISG
S
SG
G
G
PISG
PIS
PISG
I
I
I
ISG
S
IS
ISG
SG
G
IS
PIS
IS
I
S
IS
SG
IS
IS
I
S
PIS
G
G
SG
S
I
S
S
G
P
S
S
S
ISG
P
P
P
P
S
OLF
OLF
OLF
OLF
O
OLF
OLF
OLF
OLF
OLF.
OLF.
OLF.
LF.
F.
F
LF.
LF.
LF.
LF.
O
OLF
LF
L
LF.
F
F
LF
O
LF
L
L
L
F.
LF
LF
L
L
OLF
F
L
L
LF.
L
F
L
L
L
L
LF.
L
L
L
L
L
F.
L
L
L
L
L
LF
L
L
L
L
L
L
F
F
F
C
CZ
CZ
CZ
C
CZ
C
CZ
CZ
CZ
CZ
CZ
C
CZ
CZ
CZ
C
CZ
CZ
CZ
Z
CZ
C
C
C
CZ
C
C
CZ
Z
Z
CZ
C
C
CZ
Z
Z
Z
C
C
Z
Z
Z
C
Z
Z
Z
Z
Z
29
29
29
29
29
29
29
9
29
29
29
29
9
9
29
29
29
29
29
29
29
9
29
29
29
29
29
9
29
2
2
2
2
2
2
2
29
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
Naše specializace:
Provozní a nákladová optimalizace
Strategické a organizační poradenst
Podnikové nance
Tel: 267 312 464
info@tamanagement.cz
www.tamanagement.cz
Jste připraveni
na další těžkou sezónu?
Golf je o soustředění a vnitřním klidu.
Toho se obvykle nedostává, pokud se nedaří
v podnikání, nebo stojíte před náročnými
manažerskými výzvami.
Podělte se o starosti
s odborky a těšte
se ze hry!
Jsme manažeři, ne kariérní poradci. Pomůžeme vám
i s realizací navržených opatření v praxi.
Poskytujeme poradenství v oblasti
restrukturalizace a zvyšování výkonnosti
podniku
INZERCE
4a
4b
5a
5b
6a
6b
GOLF 01/2015, Page 32
GOLF 01/2015, Page 33
GOLF 01/2015, Page 1
GOLF 01/2015, Page 2
GOLF 01/2015, Page 3
GOLF 01/2015, Page 4
GOLF 01/2015, Page 5
GOLF 01/2015, Page 6
GOLF 01/2015, Page 7
GOLF 01/2015, Page 8
GOLF 01/2015, Page 9
GOLF 01/2015, Page 10
GOLF 01/2015, Page 11
GOLF 01/2015, Page 12
GOLF 01/2015, Page 13
GOLF 01/2015, Page 14
GOLF 01/2015, Page 15
GOLF 01/2015, Page 16
GOLF 01/2015, Page 17
GOLF 01/2015, Page 18
GOLF 01/2015, Page 19
GOLF 01/2015, Page 20
GOLF 01/2015, Page 21
GOLF 01/2015, Page 22
GOLF 01/2015, Page 23
GOLF 01/2015, Page 24
GOLF 01/2015, Page 25
GOLF 01/2015, Page 26
GOLF 01/2015, Page 27
GOLF 01/2015, Page 28
GOLF 01/2015, Page 29
GOLF 01/2015, Page 30
GOLF 01/2015, Page 31
GOLF 01/2015, Page 32
GOLF 01/2015, Page 33
GOLF 01/2015, Page 34
GOLF 01/2015, Page 35
GOLF 01/2015, Page 36
GOLF 01/2015, Page 37
GOLF 01/2015, Page 38
GOLF 01/2015, Page 39
GOLF 01/2015, Page 40
GOLF 01/2015, Page 41
GOLF 01/2015, Page 42
GOLF 01/2015, Page 43
GOLF 01/2015, Page 44
GOLF 01/2015, Page 45
GOLF 01/2015, Page 46
GOLF 01/2015, Page 47
GOLF 01/2015, Page 48
GOLF 01/2015, Page 49
GOLF 01/2015, Page 50
GOLF 01/2015, Page 51
GOLF 01/2015, Page 52
GOLF 01/2015, Page 53
GOLF 01/2015, Page 54
GOLF 01/2015, Page 55
GOLF 01/2015, Page 56
GOLF 01/2015, Page 57
GOLF 01/2015, Page 58
GOLF 01/2015, Page 59
GOLF 01/2015, Page 60
GOLF 01/2015, Page 61
GOLF 01/2015, Page 62
GOLF 01/2015, Page 63
GOLF 01/2015, Page 64
GOLF 01/2015, Page 65
GOLF 01/2015, Page 66
GOLF 01/2015, Page 67
GOLF 01/2015, Page 68
GOLF 01/2015, Page 69
GOLF 01/2015, Page 70
GOLF 01/2015, Page 71
GOLF 01/2015, Page 72
GOLF 01/2015, Page 73
GOLF 01/2015, Page 74
GOLF 01/2015, Page 75

Sending statistics …

Rendering Page 33 (139490): (0/1)

Rendering Page 32 (139481): (0/1)

Rendering Page 31 (139475): (0/1)

Rendering Page 30 (139471): (0/1)

Rendering Page 29 (139464): (0/1)

Rendering Page 28 (139460): (0/1)

Viewport set: width=device-width, user-scalable=0; scale = 1

No sync content to local

Screen: article

--==[ RUN ]==--

GOLF: theme set to 5680

Device info: input=mouse, webkitPrefix=no, screen=1264x0(1)

Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)

 i3664/vth206816-1.jpg

 i3664/vth206819-1.jpg

 i3664/vth206823-1.jpg

 i3664/vth206826-1.jpg

 i3664/bg139471.svg

 i3664/bg139475.svg

 i3664/vth206829-1.jpg

 i3664/vth206832-1.jpg (2x)

 i3664/vth206740-1.jpg

 i3664/vth206741-1.jpg

 i3664/vth206743-1.jpg

 i3664/vth206745-1.jpg

 i3664/vth206748-1.jpg

 i3664/vth206750-1.jpg

 i3664/vth206752-1.jpg[p1]

 i3664/vth206755-1.jpg[p1]

 i3664/vth206758-1.jpg[p1]

 i3664/vth206761-1.jpg[p1]

 i3664/vth206764-1.jpg[p1]

 i3664/vth206767-1.jpg[p1]

 i3664/vth206770-1.jpg[p1]

 i3664/vth206773-1.jpg[p1]

 i3664/vth206776-1.jpg[p1]

 i3664/vth206780-1.jpg[p1]

 i3664/vth206783-1.jpg[p1]

 i3664/vth206786-1.jpg[p1]

 i3664/vth206789-1.jpg[p1]

 i3664/vth206792-1.jpg[p1]

 i3664/vth206795-1.jpg[p1]

 i3664/vth206798-1.jpg[p1]

 i3664/vth206801-1.jpg[p1]

 i3664/vth206804-1.jpg[p1]

 i3664/vth206807-1.jpg[p1]

 i3664/vth206810-1.jpg[p1]

 i3664/vth206813-1.jpg[p1]

 i3664/vth206835-1.jpg[p1]

 i3664/vth206838-1.jpg[p1]

 i3664/vth206842-1.jpg[p1]

 i3664/vth206845-1.jpg[p1]

 i3664/vth206848-1.jpg[p1]

 i3664/vth206851-1.jpg[p1]

 i3664/vth206854-1.jpg[p1]

 i3664/vth206857-1.jpg[p1]

 i3664/vth206860-1.jpg[p1]

 i3664/vth206863-1.jpg[p1]

 i3664/vth206866-1.jpg[p1]

 i3664/vth206869-1.jpg[p1]

 i3664/vth206872-1.jpg[p1]

 i3664/vth206875-1.jpg[p1]

 i3664/vth206878-1.jpg[p1]

 i3664/vth206881-1.jpg[p1]

 i3664/vth206884-1.jpg[p1]

 i3664/vth206887-1.jpg[p1]

 i3664/vth206890-1.jpg[p1]

 i3664/vth206893-1.jpg[p1]

 i3664/vth206896-1.jpg[p1]

 i3664/vth206899-1.jpg[p1]

 i3664/vth206902-1.jpg[p1]

 i3664/vth206905-1.jpg[p1]

 i3664/vth206908-1.jpg[p1]

 i3664/vth206911-1.jpg[p1]

 i3664/vth206914-1.jpg[p1]

 i3664/vth206917-1.jpg[p1]

 i3664/vth206920-1.jpg[p1]

 i3664/vth206923-1.jpg[p1]

 i3664/vth206926-1.jpg[p1]

 i3664/vth206929-1.jpg[p1]

 i3664/vth206932-1.jpg[p1]

 i3664/vth206935-1.jpg[p1]

 i3664/vth206938-1.jpg[p1]

 i3664/vth206941-1.jpg[p1]

 i3664/vth206944-1.jpg[p1]

 i3664/vth206947-1.jpg[p1]

 i3664/vth206952-1.jpg[p1]

 i3664/vth206956-1.jpg[p1]

 i3664/vth206959-1.jpg[p1]

 i3664/vth206962-1.jpg[p1]