Page 41
WWW.CASOPISGOLF.CZ
Rotaci páteře lze popsat jako otáčení pá-
teře ve vzpřímené pozici zleva doprava.
Naše páteř je složena z obratlů a roz-
dělena na několik částí: krční, hrudní,
bederní, křížová kost a kostrč. Každý
úsek páteře má jiný rozsah pohybu.
Největší rozsah má krční páteř, ná-
sleduje hrudní, v be-
derní je rozsah po-
hybu vzhledem
k tvaru obratlů značně omezen a zbývající dva úseky rotaci
neumožňují.
Mezi pohyblivými obratli páteře se nacházejí meziobratlové plo-
ténky (destičky) a slouží jako „nárazníky“ mezi sousedními ob-
ratli. Pro uchování jejich absorpčních vlastností je nutné funkčně
procvičovat svaly páteře a udržovat její pružnost, ať je páteř při-
rozeně pohyblivá do všech směrů.
Často opakované jednostranné pohyby páteře, mezi něž
spadají pohyby při golfu, mají za následek nežádoucí časté
stlačování meziobratlových plotének v jednom směru, takže
se dříve opotřebovávají a snižuje se jejich pružnost. To
jde ruku v ruce s přetěžováním určitých svalových skupin,
které tímto tuhnou a zkracují se, což vede ke svalovým
dysbalancím.
Také omezená otáčivost hrudní páteře může působit různé po-
hybové komplikace. Už jen současný způsob života je typický
pro snižování její pohyblivosti. Lidé sedí u počítačů celé ho-
diny, tím nabývají kyfotického držení těla (kulatá záda). V dů-
sledku toho dochází k omezení pohybu při hrudní rotaci. Tato
restrikce je následně kompenzována nuceným zvýšením rotace
bederní páteře, přestože její rozsah pro tento pohyb je velmi
malý. To pak v mnoha případech ústí v bolesti a zdravotní potíže
v oblasti dolní části zad. I zde se jako účinný pomocník nabízí
metoda Pilates.
Více informací na www.pilatespetr.cz
Rotaci páteře lze popsat
j
ako otáčení pá
-
teře ve vzpřímené pozici zleva doprava.
Naše páteř je složena z o
b
ratlů a roz-
d
ělena na několik částí: krční, hru
d
ní,
bederní, křížová kost a kostrč. Každ
ý
ú
sek páteře má
j
iný rozsah pohybu.
Největší rozsah má krční páteř, ná-
sle
d
uje hru
d
ní, v
b
e-
d
erní
je
rozsah
po
-
hy
bu vzhledem
INZERCE
Hrudní rotace na Pilates Cadillacu. Nabízí propracování rotace krční
a hrudní páteře a zlepšuje koordinaci pohybů.
Pravidelné cvičení Pilates vede
k silným, štíhlým, dlouhým a pružným
svalům, čímž se rozvíjí pohyblivost
celého těla, zejména páteře. Cvičí se
na podložce nebo na Pilates strojích.
VYBAVENÍ
GOLFOVÝCH
HŘIŠŤ
DRIVINGOVÉ
ZRCADLO
A
AK
K
CE PLATÍ DO 31. 3. 2014 | VOLE
. 2014 | VOLEJTE 608 446 810
ATÍ
2014
• odraz jako
skutečné zrcadlo
• nerozbitné
ww
ww.finegolf.eu
ww
Vyrobeno
vČeské Republice
VYBAVENÍ NEJEN
PRO GOLFOVÁ HŘIŠTĚ
SMĚROVÉ
A NAVIGAČNÍ
CEDULE
FineGolf
AKCE