Page 38
36
|
GOLF
Doporučila jsem vám zapisovat si vše
podstatné do „sportovního deníčku“.
Tato každodenní analýza vám pomůže
k tomu, abyste dokázali jít na hranici
svých možností a v budoucnu nelitovali
toho, že jste pro dosažení maxima ne-
udělali vše.
Položte si následující otázky a zamys-
lete se nad nimi:
Dělám opravdu maximum pro to,
abych hrál lépe, aby byla moje
hra kvalitnější a má výkonnost
stabilnější?
Jaké jsou možnosti, abych byl
lepší?
Využívám je opravdu všechny?
VNÍMÁNÍ – KLÍČ K BRÁNĚ
ÚSPĚCHU
Ze své praxe vím, že sportovec, který
chce pracovat na své mentální stránce,
se musí nejdřív naučit vnímat, co se
kolem něho i v jeho nitru děje. Vní-
mat věci kolem je jednodušší, vidíme je
i slyšíme. Dá se s nimi vypořádat snáze,
neboť častokrát zjistíme, že je stejně
nelze ovlivnit, čímž přestanou ovlivňo-
vat naši výkonnost.
Co se týče vnímání sebe samého, je to
mnohem náročnější, protože některé
věci na sobě vidět nechceme a těžko si
připouštíme své slabé stránky. Tady je
zapotřebí na sobě velmi trpělivě praco-
vat, aby nastala požadovaná změna.
Pokud pochopíme, že i vše nega-
tivní, co se nám děje, co cítíme, jak
se chováme, jak reagujeme v životě
i na sportovišti, lze využít ve svůj
prospěch, a podíváme se na to pozi-
tivně, dokážeme veškeré negativní
jevy využít ke svému výkonnostnímu
růstu. Je potřeba je ale vnímat!
Nejlepší sportovci světa dokáží své vnitřní
zdroje proměnit ve vítězství, dokáží vní-
mat své tělo natolik, že veškeré rušivé
vlivy mají pod kontrolou. Co si přeje každý
sportovec, když jde na závod? Podat ma-
ximální výkon, na který poctivě trénoval,
aby ho nic nepřekvapilo, aby si hru užil
bez zbytečného stresu a napětí.
Na začátku této cesty je schopnost
naučit se vnímat! Prvním krokem
k cíli je analyzovat si vše, co se do-
sud dělo ve vaší sportovní kariéře!
Sepište si to do deníčku a na základě
toho zjistíte, co ovlivňovalo vaši vý-
konnost pozitivně – to budete využí-
vat i nadále – a co negativně – na tom
budete pracovat a pokusíte se to po-
stupně změnit.
Díky tomu si uvědomíte zajímavé
věci, utřídíte si myšlenky a vaše cesta
k cíli bude jasnější. Přiznat si své slabší
stránky vám přinese úlevu, ukáže vám
možnost, kde se dá zlepšovat, na čem
je třeba pracovat a co je nutné změnit.
Sepsání úspěchů a skvělých vlastností
vám zase posílí sebedůvěru.
Cvičení na odhalení zdrojů, které
ovlivňují výkon (příklady možných
otázek):
Mé silné a slabé stránky?
Co ovlivňovalo můj výkon pozitivně
a co negativně?
Co se mi honí hlavou (sepsat věty),
když hraju dobře, a co když se mi
nedaří?
Co mne stresuje a co stres snižuje?
Jaké mám pocity, když se mi daří
a když se nedaří?
Co mi doteď pomáhalo hrát lépe?
Seznam mých úspěchů a pozitiv
v mém životě?
Co mi přinese dosažení cíle a co ztra-
tím, pokud ho nedosáhnu?
Co negativního, co ovlivňuje můj vý-
kon, mohu změnit a co ne?
Vnímejte na každém tréninku, co
se děje s vaším tělem
, co vám způ-
sobuje negativní pocity a co pozitivní.
Když hrajete skvěle, co to způsobilo?
A co zapříčinilo, že se vám nedaří?
Řada olympijských vítězů si po každém
tréninku tyto pocity analyzuje – za-
pisuje, na základě toho jsou schopni
zlepšovat svoji výkonnost. Z nezdarů se
poučí, postupně je odstraní a úspěchy
INSTRUKCE | Mentální trénink
Vaše koncentrace řídí váš výkon!
V minulém dílu jsme si naplánovali konkrétní a časově ohraničený cíl, takže přesně
víte, kam se chcete v golfu posunout. Důležité je zaměřit pozornost správným
směrem! Jistě o svém cíli přemýšlíte a hledáte různé způsoby, které vám pomohou
v jeho dosažení.
Text: Andrea Změlíková, foto: Globe Media/Reuters
STRUČNÁ VIZITKA
MGR. ANDREA ZMĚLÍKOVÁ, ACC ICF
Profese: kouč a mentální trenér
Vzdělání a certifi kace:
- Univerzita Jana Amose Komenského (psychologie,
komunikace, marketing)
- Results Coaching Systems (NeuroLeadership
Group) – akreditované kurzy ICF pro profesionální
kouče
- ACC (Associate Certifi ed Coach) – stupeň
certifi kace mezinárodní federace koučů ICF
- Profesionální trenérská třída č. 1
Web: www.profi koucink.eu
I vám, stejně jako Woodsovi, pomůže
absolutní koncentrace podat maximální
výkon a dostat se na vyšší úroveň.
Foto: Globe Media/Reuters