Page 44
INSTRUKCE
|
Kondiční příprava
42
|
GOLF
Že nejčastějšími příčinami jsou přetěžo-
vání ramenního kloubu, nedostatečná re-
generace a kompenzace, jste si již mohli
přečíst v srpnovém vydání našeho měsíč-
níku. V následujících řádcích jsme si pro
vás v rámci prevence popisovaných potíží
připravili konkrétní rady pro rozšíření vaší
tréninkové náplně z hlediska zdravot-
ního spolu s několika účinnými cviky, jimiž
lze potížím s přetěžovanými ramenními
klouby golfi sty předejít.
ZAHŘÁTÍ A MOBILIZACE
• Mírný stoj rozkročný – pravá dlaň po-
ložená na levém rameni, kontrolující
rameno v kloubní jamce – rotace paže
v ramenním kloubu vpřed, vzad. (1)
• Mírný stoj rozkročný – vzpažit na ši-
roko – expander držíme v napnutých
pažích a přecházíme oblouky od pasu
přes hlavu k bedrům a zpět. (2)
• Široký stoj rozkročný – předklon rovně
(trup rovnoběžně se zemí) – předpa-
žit – švihy propnutých paží s výdechem
do upažení, vzpažení. (3)
Golf Fitness Academy v měsíci září navazuje na široký tématický celek, zabývající se
nejčastějšími obtížemi pohybového aparátu golfi sty ve vztahu ke golfové tréninkové
a herní zátěži. Aktuální pokračování našeho tématu se týká obtíží ramenního kloubu.
Jak udržet pohybový aparát
gol sty t po celou sezonu
6
INZERCE
GOLF FITNESS
ACADEMY
www.big1fitness.cz
Připravil: Tým Big One Fitness
1a
2a
3a 3b
2b 2c
1b