Page 55
INSTRUKCE
|
Golf a alkohol
WWW.CASOPISGOLF.CZ
53
důraznější údaje o vlivu alkoholu na lidský
organismus z pohledu sportovce, který by
měl být zainteresován na tom, aby jeho
tělo dobře fungovalo.
Dehydratace
Dehydrataci způsobuje jak nadměrné pití
alkoholu před sportovním výkonem, tak
konzumace alkoholu během hry. Alkohol
nejen vysušuje organismus, ale navíc má
diuretické (močopudné) účinky. Můžete
počítat s tím, že když vypijete 200 milili-
trů piva, následně vyloučíte 320 mililitrů.
Je zjevné, že alkohol dehydrataci neřeší,
ale dále zhoršuje.
Navíc má alkohol sekundární účinky. Když
pronikne do mozku, zabraňuje vylučo-
vání antidiuretického hormonu (ADH,
vasopresin). ADH reguluje resorpci vody
v ledvinách a při jeho nedostatku do-
chází ke zvýšenému vylučování moči. Al-
kohol tak dále prohlubuje dehydrataci or-
ganismu. O nebezpečných močopudných
vlivech alkoholu se vědělo již ve středo-
věku. Shakespeare ve hře Macbeth uvádí:
„Alkohol, můj pane, působí tři důsledky –
červený nos, ospalost a močení.“
Problémy hypoglykemické, nutriční
a snížená schopnost regenerace
Mnozí z vás určitě zažili během golfu
nebo tenisu podivný svalový třes, náhlý
stav slabosti, studený pot. S velkou prav-
děpodobností se jednalo o stav hypo-
glykémie neboli nedostatek cukru v krvi.
Nadměrné pití alkoholu může vyvolat
stavy hypoglykémie i u zdravých lidí.
(Přesná formulace ze stránky České společ-
nosti hepato-pankreato-biliární chirurgie:
„Konzumace etanolu vede ke kompetitivní
inhibici glukoneogeneze, která je příčinou
hypoglykemie, dochází k poklesu výdeje
glukózy z jater. Příčinou je blokování tvorby
pyruvátu, který je důležitým zdrojem glu-
koneogeneze. Při oxidaci etanolu na ace-
taldehyd v játrech je zvýšená tvorba NADH
a tím i zvětšený poměr koncentrací NADH/
NAD v cytosolu s nedostatečnou tvorbou
oxalacetátu. Tato přeměna blokuje tvorbu
pyruvátu a tím i glukoneogenezi.“)
Z mých pozorování vím dobře, jak často
hledají golfi sté v bagu různé tyčinky, su-
šenky atd. Myslím, že problémy s hypogly-
kémií jsou v golfu rozšířenější, než rekre-
ační golfi sté tuší – a jejich častou příčinou
je alkohol z předešlého dne.
A – aby to nebylo dost: dlouhodobé nad-
měrné pití snižuje efektivnost využívání při-
jímané potravy natolik, že se můžete dostat
do stavu, kdy budete slabí a bez energie,
i když budete normálně jíst. Kromě toho
pití alkoholu během sportovního výkonu
a po něm snižuje schopnosti regenerace
buněk. Jinak řečeno, zpomaluje odeznívání
únavy i hojení případných zranění.
Alkohol poškozuje rovnováhu
hormonů v těle
Tady bych mohl úspěšně apelovat na
mužskou ješitnost. Systematické pití al-
koholu totiž vede ke snížení produkce
testosteronu. Testosteron, jeden z nej-
známějších hormonů vůbec, se stal
synonymem mužnosti a od toho se
odvíjí obrovský zájem mužů nejrůzněj-
šího věku udržet či zvýšit jeho hladinu
v organismu.
Je to nejznámější mužský pohlavní hor-
mon a chemicky se řadí mezi anabo-
lické steroidy. Působí na spermatogenezi
(tvorba spermií) a ovlivňuje vývoj pohlav-
ních znaků v období puberty. V pozdním
věku jeho dostatečná hladina brání rozvoji
osteoporózy. Zdrojem problémů pro řadu
mužů je to, že hladina testosteronu za-
číná s postupujícím věkem klesat.
Podle výzkumů je to hranice zhruba tři-
ceti pěti let věku, kdy dochází k prvnímu,
tehdy ještě nepříliš výraznému poklesu.
Klíčovým obdobím je tzv. období andro-
pauzy, kdy dochází k poklesu u mužů ve
věku mezi 50. a 60. rokem života. Úby-
tek testosteronu se projevuje mj. zvý-
šeným vypadáváním vlasů, pokožka je
tenčí a sušší a dochází k hromadění tuku,
k úbytku svalové hmoty. Změny se proje-
vují také v oblasti psychiky – se sníženou
hladinou testosteronu klesá vnímavost,
zhoršuje se paměť, zvyšuje se podráždě-
nost, a nervozita, klesá psychická odol-
nost. Muž má více problémů se spánkem
a snáze podléhá únavě.
Není snad ani nutné zdůrazňovat, že
pro kvalitní hraní golfu muži testosteron
opravdu potřebují. (Snížení hladiny tes-
tosteronu vede rovněž ke změnám muž-
ského těla, jako je ztráta typicky mužské
postavy a tendence stávat se rozměklými
„babochlapy“.)
Nadměrné pití alkoholu určitě nesvědčí
ani golfi stkám. Cituji UC San Diego Athle-
tic Performance Nutrition Bulletin, podle
něhož „jsou ženy náchylnější k poškoze-
ním organismu v důsledku přílišné kon-
zumace alkoholu více než muži. U žen je
větší riziko cirhózy, hepatitidy a dalších
poškození jater. Jednoznačné je zvýšené
nebezpečí výskytu rakoviny prsu v dů-
sledku dlouhodobé konzumace alko-
holu. A zanedbatelné nejsou ani nežá-
doucí hormonální důsledky dlouhodobé
nadměrné konzumace alkoholu u žen“.
( Detaily si zainteresované golfi stky mohou
dohledat, jedná se především o poměr
estrogenů a dalších hormonů.)
Úhrnem řečeno, asi mi bude po těchto
výzkumech chvíli trvat, než si večer před
golfem dám více než dvě skleničky vína.
Možná, že si to dokonce budu pamatovat
dost dlouho. Doporučuji vám totéž. O pití
na hřišti ani nemluvím. Asi by bylo poše-
tilé popírat zkušenost, kterou za nás udě-
lal průzkumník, jenž hrál delší rány nežli
kdokoliv z nás a ponořil se do alkoholu
hlouběji než my – John Daly. Nakonec
zjistil, že nelze současně pít whisky a hrát
golf. Jak zjevné, jak opomíjené.
Napočítáme spoustu golfi stů, kteří si
po dohrání kola dopřejí skleničku alkoholu.