GOLF

Časopis Golf vychází od roku 1993, nyní v nákladu 12 000 kusů. Zaměřuje se na informace o domácím i světovém golfu, reportáže, rozhovory a profily, testy vybavení, informace o novinkách a cestování za golfem. Spolupracuje s prestižním britským titulem Golf Monthly a je smluvním partnerem české Profesionální golfové asociace.

Page 45

INSTRUKCE

|

Kondiční příprava

WWW.CASOPISGOLF.CZ

43

KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ

• Sed na míči (lavici) – připažit

pokrčmo – 1 kg činky v rukou (dlaně

míří k sobě) – provádíme zevní a zpět

vnitřní rotaci v ramenním kloubu

s 90° úhlem v lokti. (4)

• Sed na míči (lavici) – upažit pokrčmo –

1kg činky v rukou (dlaně míří vpřed) –

prováníme zevní a zpět vnitřní rotaci v ra-

menním kloubu s 90° úhlem v lokti. (5)

• Leh na břiše – upažit povýš – dlaně

k zemi – s výdechem zapažit propnuté

paže. (6)

STREČINK

• Sed na míči – předpažit dovnitř pravou –

s výdechem tlakem levé ruky do lokte

pravé – protažení zadního deltu. (7)

• Klek – propnuté paže opřít o míč – s vý-

dechem tlak ramen směrem k zemi. (8)

• Sed – propnuté paže na šířku ramen

opřít za trupem – prsty směřují

od těla – ramena v kloubu – s výde-

chem snižovat pozici ramen sunutím

nohou a pozice sedu vpřed. (9)

Výše jsme zmínili tři základní části tré-

ninkové jednotky, které by neměl žádný

golfi sta opomíjet jak ve své kondiční pří-

pravě, tak v herní činnosti, pokud chce

předcházet bolestivým stavům a problé-

mům pohybového aparátu obecně. Kon-

krétně jsme popsali několik užitečných

cviků i s jejich zařazením. Tato cvičení

mají při zodpovědném přístupu a správ-

ném technickém provádění pozitivní vliv

na vaše ramena a umí prodloužit jejich

vitální životnost v režimu golfového zatí-

žení hráče.

4a 4b 5a 5b

7

8 9

6a 6b