Page 32
30
|
GOLF
INSTRUKCE | Výživa a zdraví
Ať už tedy člověk vyrazí kamkoli, cílem
je dojet v pořádku a v dobré kondici. Do-
pravní prostředky jsou sice různé, ale
způsob cestování si je velmi podobný, tj.
sedavý. Je známý fakt, že sedavý způsob
života není v souladu se zdravým život-
ním stylem. Při cestování však často není
na výběr a jsme donuceni několik hodin
sedět, což má vliv na to, že krev v nohou
stagnuje a jsou z toho nohy jako konve,
tedy těžké a oteklé. Obzvlášť rizikové
může být sedavé cestování pro osoby lé-
čící se s křečovými žilami apod. Sed jako
takový navíc ovlivňuje aktivitu srdce a sni-
žuje aktivitu metabolismu. Je tedy třeba
pomoci dobrému proudění krve, po-
tažmo lymfy.
Nabízí se sezení pravidelně přerušovat,
projít se, protáhnout, promasírovat se
a třeba se i v rámci možností dynamicky
procvičit a nehledět příliš na to, co si
myslí ostatní. Vypomoci si lze také kom-
presními punčochami. Dobrou cirkulaci
krve podpoří i volné a prodyšné oblečení.
A samozřejmě pitný režim.
Někdy však do cestování pravidelné
pauzy nelze zařadit, proto je dobré
vybavit se pomocníky, kteří snižují
únavu a vyčerpání. Na někoho zabírá
silná káva, čaj či chemické stimulanty
v podobě energetických nápojů, ale
už jste zkusili třeba hořčík? Můžete vy-
zkoušet hořčíkový olej či hořčík v kaps-
lích. Podobně stimulačně působí i aro-
matické byliny, které se dnes prodávají
ve formě vonných tyčinek, tzv. aro-
masticků. Většinou se jedná o esenci-
ální oleje a vonné látky, které dle typu
mohou člověka pěkně nakopnout, tedy
osvěžit tělo i mysl.
Přejít z vedra do chládku je příjemné
a osvěžující. Pokud jde o přirozené zchla-
zení, není třeba se příliš obávat. Nicméně,
žijeme v době „klimatizační“ a tento
výdobytek si mnohdy užíváme plnými
doušky na úkor zdraví. Chladný vzduch
může způsobit nepříjemné zatuhnutí
svalů či zablokování žeber, což nikoho
nepotěší. Bolest v krku způsobená klima-
tizací je velmi nepříjemná a lze jí zamezit
zvýšením teploty nebo si krk chránit třeba
šátkem. Je třeba také pamatovat, že roz-
díl mezi venkovní a vnitřní teplotou by ne-
měl přesahovat pět až sedm stupňů.
I v tomto případě se nabízí dodržo-
vat pitný režim, protože klimatizované
prostředí má tendenci dýchací cesty
vysušovat.
Mnohdy se zapomíná i na to, že se klima-
tizace může stát zdrojem infekce, pakliže
se fi ltry neudržují v čistotě. Na výparníku
klimatizace sloužícího k ochlazování
nasátého vzduchu z okolí se sráží
atmosférická vlhkost, která může
vytvářet ideální prostředí pro
tvorbu mikroorganismů a plísní.
Navíc tím, že klimatizace vysušuje
nosní sliznice, ty pak nejsou chrá-
něny obvyklou vrstvou hlenu, která pů-
sobí jako bariéra proti vnějším nepřízni-
vým činitelům.
Pokud tedy klimatizace, pak si hlídejte její
intenzitu, teplotní rozdíl vůči venkovnímu
prostředí a rozhodně se vyvarujte tomu,
aby proud vzduchu směřoval přímo na
vás, ať už se jedná přímo o klimatizaci či
obyčejný ventilátor.
Berte na zřetel, že teplotní šok je pro
organismus zátěží a rychlé přechody
z tepla do chladu nebo z chladu do tepla
tělo příliš dobře nezvládá. Nemusí být
tedy problém se jen ochlazovat, ale i od-
chod z klimatizovaného prostoru do letní
výhně. Proto, pokud je to možné, měl by
se člověk napřed alespoň trochu aklima-
tizovat, chvíli setrvat v místě, kde už kli-
matizace tolik nefi čí a třeba se i napít ne
příliš vychlazené vody.
Ano, je parné léto a každý člověk má ten-
denci vyrovnávat teplotu na jemu příjem-
nou. Proto pouštíme ventilátory, klimati-
zace, zalézáme do stínu, pijeme chlazené
nápoje. Zde se však nabízí jeden trik,
který využívají země, které mají s pařáky
tisícileté zkušenosti, a tím je pití vlažné
či dokonce teplé vody nebo jakéhokoli
jiného teplého nápoje. Teplá voda totiž
zrychluje metabolismus a tím i proudění
lymfy. Po vypití teplého nápoje sice nedo-
jde k ochlazení hned, jak tomu pocitově
bývá u ledových nápojů, ale o trochu poz-
ději, avšak má tendenci tělo udržet déle
v komfortním pocitu zvládání parna.
Pomoci zvládat letní počasí a příjemněji
cestovat může i vhodná strava, která na-
pomáhá odvodňování, což jsou potraviny
jako melouny, citrusy apod. Celkově vzato
je vhodné jíst lehká ovocná či zeleninová
jídla s minimálním podílem živočišných
produktů. Tak ať se vám cestuje, hraje
a žije s lehkostí!
Pohoda zabalená na cestu
Léto je v plném proudu, sluneční paprsky nikoho nešetří a mnozí z nás mají tenden-
ce se různými způsoby ochlazovat. Je také čas dovolených a cestování. Kombinace
zmíněných aspektů však může přinést obtíže a my se mrkneme na to, jak se jich vy-
varovat a zpříjemnit si cestování, do vzdálených krajin nebo jen na blízké hřiště.
Text: Magda Jochmanová
ún
ún
av
u
u
u
a
a
vyvy
vy
vy
čeče
če
e
rp
rp
p
rp
ánán
án
í.í.
í.
N N N
N
a a
a
něněně
kokoko
ko
ko
hohoho
z
z
z
z
ababab
b
írírír
í
á á á
si
si
i
ln
l
á
á
ká
va
va
,
,
čača
ča
j j
j
či
čiči
či
č
c c
c
hehehe
h
he
h
mimimi
mi
ckckck
ck
c
é é
é
é
st
st
st
st
s
s
imimim
im
ululul
ul
u
ananan
an
ty
ty
tyty
t
MnMn
Mn
Mn
ohoh
oh
oh
dy
dy
d
s
e
z
z
titi
t
za
za
z
ce
ce
c
m
m
m
ůž
ů
e
e
sese
se
fi fi
fi
l
l
l
trtr
tr
y
y
y
ne
ne
u
klklkl
k
imimim
m
at
a
a
iz
nana
na
sásásá
tétété
h
h
h
atatat
momomo
vyvyvy
tvtv
tv
tvtvtv
oror
or
b
b
b
NaNaNa
vívíví
cc
c
nonono
snsnsn
í
í
í
slslsl
s
n
ě
ny
ny
o
bv
b
bv
y
so
so
so
bíbí
bí
j
j
j
akakak
o o
o
b
b
b
vývý
vý
m m m
čičiči
ninini
tete
te
lůlůlů
m
m
m
V horkých dnech dbejte na dostatečné osvěžení.