Page 57
WWW.CASOPISGOLF.CZ
55
INSTRUKCE
|
Kondice
Hlavní část sezony, tedy ta, kdy většinu
času tráví golfi sté převážně na hřištích,
se pomalu chýlí ke konci, a proto je po-
třeba se zamyslet nad další fází přípra-
vy. Ne každý hráč má možnost nebo
potřebu cestovat za golfem do tepla,
někteří se tak uchýlí do indoorů, někte-
ří pak hole odloží úplně a vytáhnou je
až se začátkem další herní sezony.
Jenže ani v tomto období byste na svou
tělesnou schránku neměli zapomínat,
jinak na jaře hořce zalitujete. Jde o to
vyrazit přinejmenším ze stejného bodu,
v němž jste skončili. A neplatí to zda-
leka jen pro golfi sty mající ty nejvyšší
ambice, hráče s jednociferným hendi-
kepem. Obecná úroveň trénovanosti se
ve hře významně promítá a platí zde
jednoduchá rovnice – čím lepší kondi-
ce, tím vyšší stabilita výkonů. Zároveň
s vyšší úrovní trénovanosti snížíte mož-
nost zranění.
A právě tento fakt je odpovědí na otáz-
ku, proč by o udržení dobré fyzické
kondice měli usilovat i rekreační hráči,
včetně těch, kteří se pro golf rozhodli
třeba na základě kampaně „Hraj golf,
změň život“.
Golfový švih je totiž velmi dynamický
pohyb, a zejména při nižších teplotách
nebo v případech, kdy zanedbáme roz-
cvičení, výrazně stoupá riziko zraně-
ní, ať už v podobě natažených svalů či
vazů, dokonce může dojít i k drobným
rupturám.
O kondiční stránku golfi stů se už v uply-
nulém období starali specialisté z Big
One Fitness, kteří v rámci Golf Fitness
Academy pracovali jak s výkonnostními
hráči, tak s těmi, kteří hrají golf pro zá-
bavu, ale rozhodli se posunout svůj golf
o kousek dál.
S potěšením konstatovali, že zájem
o speciální přípravu roste, což je dáno
vyzrálým pohledem hráčů na tréninko-
vý proces.
„Kondiční příprava golfi stů je úplně
samostatná kapitola, kde musí trenéři
zohledňovat nejen úroveň trénovanosti,
věk atd., ale zejména se věnovat
správnému držení těla, posílení ochab-
lých svalů, protažení svalů zkrácených
a budování obecné kondice,“ shodují
se trenéři akademie, kteří i z těchto dů-
vodů zařadili do náplně činnosti vedle
očekávaného posilování na strojích
a strečinku i kardio trénink nebo cviče-
ní pilates.
A co svým svěřenců vytkli? „Většinou
chtějí dělat věci „po svém“ a podceňují
tréninkové teorie a účinky systematické
práce na sobě,“ shodují se unisono v Big
One Fitness.
Na druhé straně uznávají, že zájem
o tuto formu trénink vzrůstá a touto
cestou pracovníci akademie děkují za
důvěru. U mnoha hráčů zaznamenali
výrazné zlepšení, a proto věří, že spo-
lupráce bude nejen pokračovat, ale při-
jdou i další zájemci, aby se přesvědčili
o přínosu a kvalitách společné práce.
Odborníci z Golf Fitness Academy vám
ale budou k dispozici nejen přímo
v prostorách tréninkového centra, ale
také prostřednictvím těchto stránek
a poradny, proto neváhejte a do redak-
ce (golf@ccb.cz) zasílejte veškeré dota-
zy z oblasti kondičního tréninku, rege-
neraci či výživy, rádi se budou věnovat
otázkám, které vás zajímají.
V dalších dílech tohoto seriálu vás bu-
deme provázet všemi aspekty tréninku,
přičemž se zaměříme na různé věkové
skupiny hráčů, stejně tak se podívá-
me na specifi ka tréninku hráčů golfu
vzhledem k různým dalším sportům
jako např. hokej, tenis apod. Jednoduše
řečeno, půjde o tréninky šité na míru
jednotlivým kategoriím hráčů.
INZERCE
KONDIČNÍ PŘÍPRAVA
V průběhu uplynulých měsíců jsem vám představili řadu užitečných cviků, jak prota-
hovacích, tak posilovacích, které by měl do přípravy zařadit každý hráč bez ohledu
na věk nebo úroveň výkonnosti. V kostce jste díky tomu získali malý návod na to, jak
se udržovat v kondici nebo jak ji dále prohlubovat.
Připravil Tým Big One Fitness
www.big1fitness.cz
Kardio trénink by měl do přípravy zařadit
každý golfi sta.