Page 32
30
|
GOLF
Je důležité naslouchat svému tělu i srdci
a pochopit, co se v něm děje, když za-
žíváme napětí na závodech i mimo
ně. Budeme-li respektovat jeho signály
a potřeby, budeme zdravě relaxovat
a odpočívat, je to ten nejlepší způsob,
jak zlepšit svůj výkon. Rovnováha, kte-
rou naše tělo potřebuje, je základním
zdrojem ke skvělé a stabilní výkonnosti.
Špičkoví sportovci pracují na této ob-
lasti stejně intenzivně jako na sportovní
stránce. Dokáží si udržet optimální in-
tenzitu a plně se soustředit po celou
dobu trvání výkonu.
Jestliže nás napětí paralyzuje a omezuje
naši výkonnost, znamená to, že je jeho
intenzita příliš vysoká. Přemíra horlivosti
je většinou na škodu, pracuje proti
nám a proti vysokým výkonům. Napětí,
které ji vyvolává, nám brání v uvolně-
ném pohybu a lehkosti nezbytné pro
skvělý výkon. Pokud je naopak intenzita
organizmu nízká, tělo není schopno
velkých výkonů, protože nám chybí
potřebné nabuzení.
Nastavme si takovou intenzitu or-
ganizmu, jež nám pomůže cítit se
motivovaně, ale zároveň uvolněně,
a získejme tak vnitřní sílu k dosa-
žení výborných výkonů.
Potřebu-
jeme k tomu dokonale ovládat svoje
tělo i mysl. Když se to naučíme, nebude
těžké tyto přednosti využít, kdykoliv je
budeme potřebovat. Pokud například
cítíte napětí, snižte jeho intenzitu a za-
měřte pozornost správným směrem.
Je velice osvobozující vědět, že je
možné s intenzitou napětí praco-
vat. Když ho snížíme, budeme méně
napjatí a strnulí, budeme pružnější
INSTRUKCE | Mentální trénink
Jsme-li před závodem příliš nabuzeni, je to na škodu, když málo, opět podáme výkon
pod hranicí svých možností. Kde se nachází ta správná hranice, intenzita nebo akti-
vace organizmu, při které podáme optimální výkon? Je možné ji najít a naučit se ji
používat v okamžiku, kdy to nejvíc potřebujeme? Ano, je to možné!
Text: Andrea Změlíková
CVIČENÍ NA UDRŽENÍ OPTIMÁLNÍ
INTENZITY ORGANIZMU
Využití: snížení stresu a napětí, zklidnění se,
zlepšení koncentrace
Délka při aplikaci doma: 5 až 15 minut podle
možností
Opakování: kdykoliv je potřeba, nejlépe každý den
1. Vsedě nebo vleže zavřete oči a hluboce se
nadechnete.
2. Soustřeďte se jen na svůj dech do zklidnění
a uvolnění.
3. Při každém výdechu potichu nebo v mysli vyslovte
slovo „jedna“.
4. Při každém dalším výdechu počítejte od 10 do 1
(slovo „jedna“ vyslovte soustředěně).
5. Pak po pár minutách počítejte zase od 1 do 7.
6. Otevřete oči.
Intenzita výkonu
Napětí paralyzuje všechny hráče bez rozdílu, ti nejlepší se s ním však dokáží vyrovnat.
Foto: Globe Media/Reuters