Page 35
INSTRUKCE | Předúderová rutina
WWW.CASOPISGOLF.CZ
33
V případě předúderové rutiny Jasona
Daye, která je naším hlavním téma-
tem, jsem přesvědčen, že během
downswingu agresivně vydechuje
– podobně jako sportovci při úderu
v bojových uměních. Tato kombinace
výdechu a koncentrované a koordino-
vané svalové akce vede k mocné sy-
nergii. Ale každý si musí vyzkoušet sám,
jak velký nádech mu vyhovuje během
backswingu.
Doporučuji vyzkoušet během předúde-
rové rutiny dva, tři či maximálně čtyři
hluboké nádechy a výdechy. Abyste se
nestali postrachem spoluhráčů a brz-
dou tempa hry, nelze před každou ranou
dýchat jako meditující adept zenového
buddhismu.
Odborníci doporučují první jeden či
dva výdechy (bez úderu) tak hluboké,
abyste cítili, jak vnitřní orgány tlačí na
páteř. To umožní následně hluboký ná-
dech, který zvýší okysličení organismu.
Při nácviku dýchací techniky před úde-
rem každý z nás postupně najde oka-
mžik, kdy se cítí připraven, kdy je čas
pro to, co v americké terminologii nazý-
vají „go-trigger” – neboli spouštěcí me-
chanismus švihu.
Ale možná nejdůležitější z dýchacích
technik během předúderové rutiny je
schopnost (tak známá adeptům východ-
ních meditačních technik) odpojit se od
rušivých vlivů okolí, od frustrace minulosti
a strachu z toho, co přijde.
Soustředění na fyziologii vlastního dechu
a konsekventně na vlastní tělo má schop-
nost odpoutat nás od všech malérů mi-
nulosti a obav z budoucnosti a pocítit ne-
obvykle silně sebe v přítomné chvíli. Jsem
přesvědčen, že právě tohle dělá velmi
dobře Jason Day.
STRUČNĚ VŠE POHROMADĚ
Vizualizace rány sama o sobě během
předúderové rutiny je velmi užitečná.
Stejně tak dechová cvičení v rámci
tohoto rituálu. Ale opravdu účinné je
to až ve vzájemné kombinaci. Svým
způsobem tato multiplikační synergie
připomíná golfový švih, v němž se sčítá
mnoho silových vektorů – a ti nejlepší
jsou nejlepší právě proto, že je umějí
využít ve vzájemném násobení, nikoliv
v konfl iktu, kde se síly vzájemně anulují.
Jason Day částečně díky sportovním
psychologům, svému mentorovi Colinu
Swattonovi a zčásti také vlastní záslu-
hou dokázal obě techniky propojit jako
pravděpodobně žádný golfi sta před ním.
Zkuste ho napodobit.
Fígl je právě v tom, jak to propojit. Zkou-
šejte během předúderové rutiny najít svůj
optimální rituál dechu, který vás dovede
k vyšší koncentraci a ve fi nále podpoří
explozivní švih. A během celého decho-
vého rituálu si představujte ideální para-
metry budoucí rány. Jak dlouho a jak moc
u toho budete potřebovat zavřít oči, to
už je na vás.
Důležité je, aby ta vaše rutina fungovala
právě pro vás a aby její provedení nebylo
natolik dlouhé, že by zdržovalo hru. A já
sám nyní na závěr článku zavírám oči, na-
dechuji a vydechuji a u toho si přestavuji,
jak příštím přesným pohybem připiji na
úspěch všem adeptům, kteří se budou
chtít naučit předúderovou techniku dle
Jasona Daye.
INZERCE
AUTONOVA BRNO s.r.o.
Masná 418/20, 602 00 Brno
ust ředna +420 543 424 211
autonova
@
autonova.cz
www.autonova.cz
www.ktm-autonova.cz
Věnujte se hře, svět informací
sledujeme za vás