Page 36
34
|
GOLF
Přemíra stresu a náročné fyzické aktivity
mají dopad na celý pohybový systém spor-
tovce. Těžko bude fungovat fyzické tělo,
když je naše mysl zaplavena stresem, který
neumíme efektivně zvládat.
Je důležité
pochopit vztah mezi pohybovým sys-
témem a psychikou z důvodu lepšího
výběru relaxačních technik a zvýšení
jejich účinnosti.
Prosté opakování nauče-
ných technik nám pomůže daleko méně,
pokud nebudeme vědět, jak fungují a co
ovlivňují.
KLIDNÁ MYSL VERSUS UVOLNĚNÉ
TĚLO
V mnoha článcích je popsán dopad stresu
na výkon sportovce. Jedná se o psychoso-
matické problémy, které zhoršují pohybo-
vou schopnost a tím pádem i výkonnost.
Na základě toho, že je pohyb člo-
věka řízen centrální nervovou sou-
stavou, je důležité, v jakém stavu se
naše psychika nachází. Když budeme
psychicky odolní, naše tělo odvede
maximální výkon.
Budeme-li na turnajích ve stresu, pod vli-
vem trémy, tlaku nebo nás ovládne strach
ze selhání, naše tělo nebude schopné vý-
konu, na který jsme pilně trénovali. Mohou
se projevit symptomy jako únava, bolest,
změna svalového napětí, zhoršení koordi-
nace atd.
Úzké propojení psychiky a motoriky
je pro sportovce zásadní. Pro zvládání
těchto situací a stavů, je psycholo-
gická příprava stejně důležitá jako ta
fyzická.
Někteří sportovci podávají mimo soutěže
lepší výkony než na nich samotných, kde je
porážejí tréninkově slabší sportovci. Jak je
to možné? Důvodem je rozdíl v psychické
odolnosti, v jejich schopnosti zvládat tlak
vyvolávající stres.
Vítězové vědí velice dobře, jak ovlá-
dat svoji mysl, znají techniky, které
jim pomáhají zůstat „nahoře“, i když
se nacházejí v náročné situaci. Ovlá-
dají dokonale nejenom tělo, ale i mysl.
Způsob, jak toho dosáhnout, spočívá ve
využití relaxačních technik, jež zklidní mysl
a sníží svalové napětí.
Základním předpokladem pro klidnou mysl
je správné dýchání. Dýchání přímo reaguje
a odráží náš psychický stav. Podle stavu
mysli se zkracuje nebo naopak prodlužuje.
Správné dýchání je součástí relaxačních
technik, a proto je základním pravidlem
jejich účinnosti vědět, jakou má dýchání
funkci a jak ho správně provádět.
RELAXACE
Když jsme pochopili, jak ovlivňuje stres
a psychika naše svaly a celou motoriku, je
na nás, abychom posoudili svůj psychický
stav a v případě potřeby se rozhodli ho po-
sunout na vyšší „level“. Položte si následující
otázky a důkladně se nad nimi zamyslete.
Jste si stoprocentně jistí, že vaše psy-
chika vůbec negativně neovlivňuje váš
výkon? Myslíte si, že zvládáte všechny
situace v soutěži perfektně a že již
nemáte co zlepšovat?
Pokud jste si od-
pověděli, že tomu tak není, nezoufejte. Na-
opak, právě jste si analyzovaly zdroj, který
ovlivňoval vaši výkonnost.
INSTRUKCE | Mentální trénink
Nejenom ve sportu, ale také v každodenním životě je umění relaxovat základem pro
„harmonii“ duše i těla. Pro sportovce to platí mnohonásobně, protože jsou na ně kla-
deny vysoké nároky na fyzickou i psychickou stránku. Pomocí relaxačních technik je
možné vzájemné propojení zlepšit a dosáhnout jejich symbiózy.
Text: Andrea Změlíková
STRUČNÁ VIZITKA
MGR. ANDREA ZMĚLÍKOVÁ, ACC ICF
Profese: kouč a mentální trenér
Vzdělání a certifi kace:
- Univerzita Jana Amose Komenského (psychologie,
komunikace, marketing)
- Results Coaching Systems (NeuroLeadership
Group) – akreditované kurzy ICF pro profesionální
kouče
- ACC (Associate Certifi ed Coach) – stupeň
certifi kace mezinárodní federace koučů ICF
- Profesionální trenérská třída č. 1
Web: www.profi koucink.eu
Relaxace a její význam ve sportu
Fyzická a psychická stránky jdou ruku v ruce
Vítězové vědí velice dobře, jak ovládat svoji mysl,
znají techniky, které jim pomáhají zůstat „nahoře“,
i když se nacházejí v náročné situaci. Ovládají
dokonale nejenom tělo, ale i mysl.