Page 38
36
|
GOLF
INSTRUKCE | Kondiční příprava
Rozhodli jsme se zařadit tento celek,
neboť jej považujeme za neodmyslitel-
nou součást práce s tělem sportovce.
Zmobilizované, správně tonizované
a pozitivně naladěné tělo před trénin-
kem či hrou by mělo být cílem jak kaž-
dého hráče, tak každého trenéra. Dů-
ležitost této práce v úvodu tréninkové
jednotky shledáváme v efektivní pří-
pravě pro výkon, prokázaném zlepšení
fyzického projevu a v neposlední řadě
v prevenci zranění golfisty.
Pro tento díl magazínu jsme při-
pravili sérii cviků, které rozpracují
oblast ramenního kloubu, horní části
zad a malých fixačních svalů v okolí
lopatek.
DVOJICE CVIKŮ – 4 SÉRIE
CVIK 1
Leh na břiše – pravá vzpažit, levá
připažena dlaní vzhůru. S nádechem
levou těšně podél těla lehce nad
podložkou do vzpažení a současně
pravou stejným způsobem do připa-
žení (technika připomínající kraulový
plavecký styl na suchu): 20 opakování
(obr. 1a, 1b, 1c)
Březnový díl naší rubriky Golf Fitness Academy je tu! Přinášíme vám pokračování
tématického celku, který jsme otevřeli s příchodem letošního roku – mobilizace
a příprava tělesného aparátu golfi sty pro jakýkoliv druh tréninkové či herní aktivity.
Mobilizační cvičení jako základ 3
GOLF FITNESS
ACADEMY
www.big1fitness.cz
Připravil: Tým Big One Fitness
INZERCE
4a 4b2b
3b3a 3c 3d2a
1a
1b
1c