Page 39
WWW.CASOPISGOLF.CZ
37
CVIK 2
Leh na břiše – připažit – palce vzhůru
– s výdechem zapažit: 20 opakování
(obr. 2a, 2b)
TROJICE CVIKŮ – 4 SÉRIE
CVIK 3
Leh na břiše – vzpažit – s výde-
chem připažit skrčmo (lopatky
k sobě) – s nádechem vzpažit – s vý-
dechem co největším obloukem
připažit – s nádechem zpět vzpažit:
10 opakování (obr. 3a, 3b, 3c, 3d)
CVIK 4
Vzpor – s nádechem vysadit z ramen
(hrudník dolů) – s výdechem vytlačit
hrudník vzhůru a ramena do kloubu:
10 opakování (obr. 4a, 4b)
CVIK 5
Vis na hrazdě s oporou nohou –
s nádechem vysadit z ramen – s výdechem
stáhnout ramena do kloubu a zafi xovat lo-
patky: 10 opakování (obr. 5a, 5b)
Zmíněná mobilizační a kompenzační sé-
rie cviků lze do tréninkové jednotky za-
řadit buď na úvod po cyklickém zahřátí
těla hráče, nebo na závěr tréninkové
jednotky v rámci kompenzační práce.
Věnujte před každou zátěží tělu čas na-
víc ve formě jeho přípravy, tato péče
se vám v dlouhodobém horizontu
určitě vyplatí!
INSTRUKCE | Kondiční příprava
www.golfck.cz
GOLF HOTEL LÁZNĚ PIVOVAR
VELIKONOČNÍ GOLF
4. - 6.4.2015
Pro více informací o balíčcích a možnostech individuálních pobytů „na míru“
prosím kontaktujte:
Marcela Jirková, marcela.jirkova@golfck.cz
+420 602 607 767
Golfový pobyt pro 2 hráče
ww
GOLF HOTEL LÁZNĚ PIVOVA
R
V
E
L
I
K
O
K
N
O
Č
N
4.
-
6.4.201
5
-
Pro více in
f
ormací o balíčcích a možnostech indi
v
pro
sím kontaktu
jte
:
M
arcela Jirková
, m
arcela
.ji
rk
o
+
420 602 60
7
7
6
7
G
ol
f
ov
ý
p
ob
y
t
p
ro 2 h
r
•
ubytování vč. snídaně a lá bufet - 2 noci
•
neomezený vstup na hřiště po celou dobu pobytu
•
300 drivingových míčků na trénování
•
1x zapůjčení golfové bugyny
CENA CELKEM: 6.200 Kč
Nabídka platí pouze do naplnění ubytovací kapacity
v partnerském hotelu Village golf hotel.
INZERCE
5a
5b