GOLF
Synced!
Žádost o souhlas s ukládáním volitelných informací

Pro základní fungování webu nepotřebujeme ukládat žádné informace (tzv. cookies apod.). Rádi bychom vás ale požádali o souhlas s uložením volitelných informací:

Anonymní unikátní ID

Díky němu příště poznáme, že se jedná o stejné zařízení, a budeme tak moci přesněji vyhodnotit návštěvnost. Identifikátor je zcela anonymní.

Aa

Aa

Aa

Aa

Aa

 

 

 

 

aA
GOLF 03/2016, Page 33
GOLF 03/2016, Page 34
32
|
GOLF
Motivace je součástí každodenních životů.
Pochopíme-li, jak funguje, jak ovlivňuje naše
chování a následné jednání, můžeme ji vy-
užívat ve svůj prospěch, k dosažení svých
sportovních cílů. Ať už je vnitřho nebo
vnějšího charakteru, podstatné je, že nám
pomáhá uspokojovat naše potřeby a my se
pak cítíme spokojení a šťastní.
Co stojí za motivací, která zažehne
naše motory na plné obrátky?
Je to dostatečně silný motiv, který nás
zaktivizuje a uvede do pohybu. Pro spor-
tovce je velikým motivem dosažení spor-
tovního výkonu. Každý si určí, co je pro
něho nejdůležitější, a jde za svým spor-
tovním snem. Neděje se tak ze dne na
den, na dosení náročných cílů je nut
pracovat postupně a svědomitě.
Každý cíl je propojen s určitými pocity.
Jsou to emoce jako štěstí, radost, vzru-
šení, strach, lítost, očekávání, zklamání
atd. Optimální cíl musí vyvolávat pouze
pozitivní emoce. Pokud tomu je naopak
a pociťujeme například strach ze selhání, je
nutné takový cíl přepracovat, změnit ho na
formu, jež v nás vyvolá pouze kladné pocity.
Emoce ma veliký vliv na naši motivaci,
protože vše, co děláme, je doprová-
zeno pocity. Pokud jsou emoce spoje
s určitou pozitivní činností, aktivace or-
ganizmu se zvyšuje, jsme plní energie,
jdeme přímo do akce a tímto způsobem
se posouváme k dosažení cíle. Negativní
emoce způsobí přesný opak, cítíme se
sklesle, postrádáme energii a těžko se do-
žeme soustředit na skvělý výkon.
Motivace je pro sportovce zásadní z hle-
diska vysoké výkonosti a dosažení cíle!
Proto je potřeba hledat takovou motivaci,
která nám pomůže překonávat také ob-
tížné období (zranění, neúspěch, únava,
psychická nestabilita…). Když se připravu-
jeme na významný turnaj, zápas či závod,
žeme si cíl stanovit až na jeden rok.
Většinou si sportovci vyhodnotí svoji vý-
konnost po celé sezoně a pak si na další
rok naplánují hlavní cíl, k němuž si stanoví
menší krátkodobější cíle.
Jak jedinečný, přesný a motivující by
měl být cíl na příští sezonu?
Podle zkušeností z praxe, kdy se sportovci
plánujeme jejich cíle, klademe veliký důraz
na různé parametry cíle. Je to jeho reál-
nost, měřitelnost, jasné a pozitivní znění,
termín dosažení atd. Nikdy ale nezapomí-
náme na emoce, které nám jasně ukážou,
jak silný motivátor cíl bude. Jsou jako kom-
pas, jenž nás naviguje, jestli jdeme správ-
ným směrem, zda dokážeme jít v bouři
i v silném větru. Každý sportovec ví, že vr-
cholový sport je tvrdá dřina, prověřující jak
fyzickou, tak psychickou stránku.
Když si na začátku pečlivě naplánu-
jeme své výkonností cíle a postupné
kroky k nim a dokážeme je propojit
s pozitivními emocemi, budeme
schopni tyto pocity využívat, kdyko-
liv budeme potřebovat znovu zažeh-
nout naše motory a letět vzhůru ke
svým cílům a snům.
Doporučuju být efektivně motivován, což
znamená – ani málo, ani příliš! Nízká mo-
tivace totiž způsobí, že se nedokážeme
v náročných chvílích posouvat dál. Přílišná
motivace přináší velké psychické napětí
s dopadem na fyzickou stránku. V takovém
stavu je pak nemožné podávat na trénin-
cích skvělý výkon, což vyvolává frustraci.
Cíl by měl vzbuzovat touhu, nadšení
a nedočkavost pustit se do práce
na jeho uskutečnění.
Musíme se s ním
vnitřně propojit a vnímat tyto pozitivní
pocity, kdykoliv na něj pomyslíme nebo si
ho v mysli přestavíme. Jak vidíte, na první
pohled jednoduchá záležitost v podobě
stanovení sportovho cíle může být ve-
lice zrádná a často může zhatit plány
sportovce, takže svého cíle nedosáhne.
INSTRUKCE | Mentální trénink
Pouhým okem ji nezachytíme, je neviditelná, a přece na ní tolik záleží. Je to právě
motivace, co představuje náš základní hnací motor, ženoucí nás vpřed, vstříc vysně-
nému úspěchu. Pomáhá nám určit si priority, cíle a je naším nejvěrnějším přítelem na
cestě k jejich dosažení.
Text: Andrea Změlíková
CVIČENÍ Z PRAXE:
STANOVENÍ SI KRÁTKODOBÝCH CÍLŮ
Cíl: Udržení motivace a kontrola jednotlivých kroků
na cestě k dosažení dlouhodobého cíle.
Postup: Stanovte si týdenní nebo každodenní cíl.
Měl by splňovat kritéria a požadavky na období,
ve kterém trénujete. Měl by vás motivovat a být co
nejkonkrétnější a realistický.
Vypadat může třeba takto: Tento týden budu
pracovat třikrát po jedné hodině na technice odpalu,
každý večer budu 20 minut provádět relaxační
cvičení, která mi doporučil fyzioterapeut, dva
tréninky zaměřím na fyzickou přípravu atd.
V případě každodenních cílů je lze naplánovat večer
či ráno. Záleží na vás, co vám vyhovuje. Jděte do
detailů, pečlivě si vše rozepište a podle potřeby
prodiskutujte s trenérem, fyzioterapeutem apod.
Zpětná kontrola buď každý den, nebo po uplynutí
týdne vám ukáže, co je potřeba upravit, na co se více
zaměřit. V případě zlepšení vám navíc dodá pozitivní
emoce a chuť dále na sobě pracovat.
Motivace – neviditelná síla úspěchu
GOLF 03/2016, Page 35

Obsah

GOLF 03/2016, Page 1
GOLF 03/2016, Page 2
GOLF 03/2016, Page 3
GOLF 03/2016, Page 4
GOLF 03/2016, Page 5
GOLF 03/2016, Page 6
GOLF 03/2016, Page 7
GOLF 03/2016, Page 8
GOLF 03/2016, Page 9
GOLF 03/2016, Page 10
GOLF 03/2016, Page 11
GOLF 03/2016, Page 12
GOLF 03/2016, Page 13
GOLF 03/2016, Page 14
GOLF 03/2016, Page 15
GOLF 03/2016, Page 16
GOLF 03/2016, Page 17
GOLF 03/2016, Page 18
GOLF 03/2016, Page 19
GOLF 03/2016, Page 20
GOLF 03/2016, Page 21
GOLF 03/2016, Page 22
GOLF 03/2016, Page 23
GOLF 03/2016, Page 24
GOLF 03/2016, Page 25
GOLF 03/2016, Page 26
GOLF 03/2016, Page 27
GOLF 03/2016, Page 28
GOLF 03/2016, Page 29
GOLF 03/2016, Page 30
GOLF 03/2016, Page 31
GOLF 03/2016, Page 32
GOLF 03/2016, Page 33
GOLF 03/2016, Page 34
GOLF 03/2016, Page 35
GOLF 03/2016, Page 36
GOLF 03/2016, Page 37
GOLF 03/2016, Page 38
GOLF 03/2016, Page 39
GOLF 03/2016, Page 40
GOLF 03/2016, Page 41
GOLF 03/2016, Page 42
GOLF 03/2016, Page 43
GOLF 03/2016, Page 44
GOLF 03/2016, Page 45
GOLF 03/2016, Page 46
GOLF 03/2016, Page 47
GOLF 03/2016, Page 48
GOLF 03/2016, Page 49
GOLF 03/2016, Page 50
GOLF 03/2016, Page 51
GOLF 03/2016, Page 52
GOLF 03/2016, Page 53
GOLF 03/2016, Page 54
GOLF 03/2016, Page 55
GOLF 03/2016, Page 56
GOLF 03/2016, Page 57
GOLF 03/2016, Page 58
GOLF 03/2016, Page 59
GOLF 03/2016, Page 60
GOLF 03/2016, Page 61
GOLF 03/2016, Page 62
GOLF 03/2016, Page 63
GOLF 03/2016, Page 64
GOLF 03/2016, Page 65
GOLF 03/2016, Page 66
GOLF 03/2016, Page 67
GOLF 03/2016, Page 68
GOLF 03/2016, Page 69
GOLF 03/2016, Page 70
GOLF 03/2016, Page 71
GOLF 03/2016, Page 72
GOLF 03/2016, Page 73
GOLF 03/2016, Page 74
GOLF 03/2016, Page 75
GOLF 03/2016, Page 76
GOLF 03/2016, Page 1

Page 1

GOLF 03/2016, Page 2

Page 2

GOLF 03/2016, Page 3

Page 3

GOLF 03/2016, Page 4

Page 4

GOLF 03/2016, Page 5

Page 5

GOLF 03/2016, Page 6

Page 6

GOLF 03/2016, Page 7

Page 7

GOLF 03/2016, Page 8

Page 8

GOLF 03/2016, Page 9

Page 9

GOLF 03/2016, Page 10

Page 10

GOLF 03/2016, Page 11

Page 11

GOLF 03/2016, Page 12

Page 12

GOLF 03/2016, Page 13

Page 13

GOLF 03/2016, Page 14

Page 14

GOLF 03/2016, Page 15

Page 15

GOLF 03/2016, Page 16

Page 16

GOLF 03/2016, Page 17

Page 17

GOLF 03/2016, Page 18

Page 18

GOLF 03/2016, Page 19

Page 19

GOLF 03/2016, Page 20

Page 20

GOLF 03/2016, Page 21

Page 21

GOLF 03/2016, Page 22

Page 22

GOLF 03/2016, Page 23

Page 23

GOLF 03/2016, Page 24

Page 24

GOLF 03/2016, Page 25

Page 25

GOLF 03/2016, Page 26

Page 26

GOLF 03/2016, Page 27

Page 27

GOLF 03/2016, Page 28

Page 28

GOLF 03/2016, Page 29

Page 29

GOLF 03/2016, Page 30

Page 30

GOLF 03/2016, Page 31

Page 31

GOLF 03/2016, Page 32

Page 32

GOLF 03/2016, Page 33

Page 33

GOLF 03/2016, Page 34

Page 34

GOLF 03/2016, Page 35

Page 35

GOLF 03/2016, Page 36

Page 36

GOLF 03/2016, Page 37

Page 37

GOLF 03/2016, Page 38

Page 38

GOLF 03/2016, Page 39

Page 39

GOLF 03/2016, Page 40

Page 40

GOLF 03/2016, Page 41

Page 41

GOLF 03/2016, Page 42

Page 42

GOLF 03/2016, Page 43

Page 43

GOLF 03/2016, Page 44

Page 44

GOLF 03/2016, Page 45

Page 45

GOLF 03/2016, Page 46

Page 46

GOLF 03/2016, Page 47

Page 47

GOLF 03/2016, Page 48

Page 48

GOLF 03/2016, Page 49

Page 49

GOLF 03/2016, Page 50

Page 50

GOLF 03/2016, Page 51

Page 51

GOLF 03/2016, Page 52

Page 52

GOLF 03/2016, Page 53

Page 53

GOLF 03/2016, Page 54

Page 54

GOLF 03/2016, Page 55

Page 55

GOLF 03/2016, Page 56

Page 56

GOLF 03/2016, Page 57

Page 57

GOLF 03/2016, Page 58

Page 58

GOLF 03/2016, Page 59

Page 59

GOLF 03/2016, Page 60

Page 60

GOLF 03/2016, Page 61

Page 61

GOLF 03/2016, Page 62

Page 62

GOLF 03/2016, Page 63

Page 63

GOLF 03/2016, Page 64

Page 64

GOLF 03/2016, Page 65

Page 65

GOLF 03/2016, Page 66

Page 66

GOLF 03/2016, Page 67

Page 67

GOLF 03/2016, Page 68

Page 68

GOLF 03/2016, Page 69

Page 69

GOLF 03/2016, Page 70

Page 70

GOLF 03/2016, Page 71

Page 71

GOLF 03/2016, Page 72

Page 72

GOLF 03/2016, Page 73

Page 73

GOLF 03/2016, Page 74

Page 74

GOLF 03/2016, Page 75

Page 75

GOLF 03/2016, Page 76

Page 76

34

Rendering Page 35 (141037): (0/1) (329 ms)

Rendering Page 34 (141027): (0/1) (337 ms)

Rendering Page 33 (141024): (0/1) (336 ms)

No sync content to local

Sending statistics … done (5609 ms)

Rendering Page 37 (141054): (0/1) (5591 ms)

Rendering Page 36 (141048): (0/1) (5593 ms)

Rendering Page 35 (141037): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 34 (141027): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 33 (141024): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 32 (141017): (0/1) (5625 ms)

No sync content to local

Viewport set: width=device-width, user-scalable=0; scale = 1

No sync content to local

Screen: pdfPage

--==[ RUN ]==--

GOLF: theme set to 5680

Device info: input=mouse, webkitPrefix=no, screen=1264x0(1)

Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)

 i3685/vth203940-1.jpg

 i3685/vth203949-1.jpg

 i3685/vth203959-1.jpg

 i3685/vth203968-1.jpg

 i3685/bg141027.svg

 i3685/bg141037.svg

 i3685/vth203977-1.jpg

 i3685/vth203988-1.jpg (3x)

 i3685/vth203629-1.jpg (2x)

 i3685/vth203654-1.jpg (2x)

 i3685/vth203672-1.jpg (2x)

 i3685/vth203683-1.jpg (2x)

 i3685/vth203692-1.jpg (2x)

 i3685/vth203699-1.jpg (2x)

 i3685/vth203706-1.jpg[p1]

 i3685/vth203714-1.jpg[p1]

 i3685/vth203725-1.jpg[p1]

 i3685/vth203736-1.jpg[p1]

 i3685/vth203745-1.jpg[p1]

 i3685/vth203756-1.jpg[p1]

 i3685/vth203765-1.jpg[p1]

 i3685/vth203774-1.jpg[p1]

 i3685/vth203783-1.jpg[p1]

 i3685/vth203792-1.jpg[p1]

 i3685/vth203801-1.jpg[p1]

 i3685/vth203810-1.jpg[p1]

 i3685/vth203819-1.jpg[p1]

 i3685/vth203828-1.jpg[p1]

 i3685/vth203837-1.jpg[p1]

 i3685/vth203846-1.jpg[p1]

 i3685/vth203854-1.jpg[p1]

 i3685/vth203865-1.jpg[p1]

 i3685/vth203874-1.jpg[p1]

 i3685/vth203883-1.jpg[p1]

 i3685/vth203892-1.jpg[p1]

 i3685/vth203901-1.jpg[p1]

 i3685/vth203912-1.jpg[p1]

 i3685/vth203921-1.jpg[p1]

 i3685/vth203931-1.jpg[p1]

 i3685/vth203997-1.jpg[p1]

 i3685/vth204006-1.jpg[p1]

 i3685/vth204017-1.jpg[p1]

 i3685/vth204026-1.jpg[p1]

 i3685/vth204035-1.jpg[p1]

 i3685/vth204045-1.jpg[p1]

 i3685/vth204053-1.jpg[p1]

 i3685/vth204062-1.jpg[p1]

 i3685/vth204070-1.jpg[p1]

 i3685/vth204080-1.jpg[p1]

 i3685/vth204089-1.jpg[p1]

 i3685/vth204099-1.jpg[p1]

 i3685/vth204108-1.jpg[p1]

 i3685/vth204116-1.jpg[p1]

 i3685/vth204126-1.jpg[p1]

 i3685/vth204135-1.jpg[p1]

 i3685/vth204145-1.jpg[p1]

 i3685/vth204154-1.jpg[p1]

 i3685/vth204163-1.jpg[p1]

 i3685/vth204171-1.jpg[p1]

 i3685/vth204179-1.jpg[p1]

 i3685/vth204188-1.jpg[p1]

 i3685/vth204196-1.jpg[p1]

 i3685/vth204205-1.jpg[p1]

 i3685/vth204214-1.jpg[p1]

 i3685/vth204223-1.jpg[p1]

 i3685/vth204231-1.jpg[p1]

 i3685/vth204240-1.jpg[p1]

 i3685/vth204248-1.jpg[p1]

 i3685/vth204256-1.jpg[p1]

 i3685/vth204264-1.jpg[p1]

 i3685/vth204273-1.jpg[p1]

 i3685/vth204282-1.jpg[p1]

 i3685/vth204289-1.jpg[p1]

 i3685/vth204295-1.jpg[p1]

 i3685/vth204302-1.jpg[p1]

 i3685/vth204309-1.jpg[p1]

 i3685/vth204315-1.jpg[p1]

 i3685/vth204321-1.jpg[p1]