Page 74
72
|
GOLF
co sní, zaznamenává do formuláře. Jídelníček pravidelně kontro-
luji, upozorním na případné nedostatky a vysvětlím, proč dané po-
traviny vyměnit za jiné, pokaždé se věnujeme některému z témat
zdravé výživy.
S každým rozborem jídelníčku se vzdělává a získává potřebné infor-
mace k pochopení důležitosti správné životosprávy. To se promítá
v jeho záznamech, každý další jídelníček je z mého pohledu vyváže-
nější, pestřejší, zkrátka lepší.
Začal také velmi intenzivně sportovat. Zde ze začátku nastal trochu
problém, protože se zvýšením sportovní činnosti vzrostla i potřeba
navýšení přísunu živin, hlavně bílkovin, což nebylo z běžné stravy
jednoduché. Marcel má totiž díky velkému objemu svalové hmoty
vysokou potřebu příjmu bílkovin. Ze začátku sice hubl, ale spíše než
tuk ztrácel svalovou hmotu. Zařadili jsme proto do jídelníčku spor-
tovní výživu. Výsledek se dostavil. Marcel zhubl a navýšil svalovou
hmotu (viz tabulka).
Možná se někomu zdá, že jeho výsledky nejsou převratné. Zde mu-
sím poznamenat, že přechod na zdravou výživu každé tělo přijímá
jinak. Někdo začne hubnout hned, někomu to trvá déle, protože se
organizmus nejprve musí vypořádat s detoxikací a případnou pod-
výživou (i obézní člověk může být podvyživený).
Teprve až se tento nedostatek vyladí a zároveň se vychytají případné
chyby v jídelníčku, začne tělo lépe spalovat a tím i hubnout. Proto je
důležité vytrvat a nevzdávat se po prvním nezdaru. Ani nabraná kila
jsme nezískali za týden, proto je nutné být trpělivý a vytrvalý. Pokud
pokračujeme správným směrem, výsledek se nakonec dostaví.
MARCELOVA GOLFOVÁ PŘÍPRAVA
Při Marcelově golfové přípravě jdeme výrazně odlišnou cestou, než
je obvyklé. Využíváme metod sportovního koučinku a našich vlast-
ních cvičení golfových dovedností. Chceme zdůraznit, že plně re-
spektujeme obvyklé tréninkové metody našich golfových odborníků
a nijak je nezpochybňujeme! Jen se řídíme zkušeností, že ke stej-
nému cíli lze dojít různými cestami, a je na každém z nás, kterou
cestu si vybere.
Za stěžejní podmínku považujeme jeho plnou důvěru ve správnost
této cesty. Celý náš minitým včetně Marcela je přesvědčen, že naše
cesta je pro něj ta nejlepší a že povede k cíli rychleji než cesty dříve
vyzkoušené. Jak uvádíme i na jiném místě, věříme, že lidé se učí velmi
rychle, a pokud u žáka po každém tréninku není vidět zřejmý pokrok,
pak není chyba v žákovi, ale ve vyučovací metodě, v učiteli, případně
v obojím. Jestliže něco nefunguje, je logické zkusit něco jiného…
TĚŠÍME SE NA SEZONU!
Golfová sezona 2016 je již za dveřmi a my se na ni velmi těšíme!
Podle dosavadního průběhu počasí lze očekávat, že letos začne
o něco dříve, než je v našich krajích obvyklé, takže možná již za pár
dnů budeme hrát pravidelně venku.
Dnes jsme si jisti, že Marcel vstoupí do nadcházející sezony mno-
hem zdravější, přibližně v její polovině bude o několik kilogramů
lehčí a bude se cítit mnohem lépe. O kolik se dokáže zlepšit ve své
golfové výkonnosti, objektivně budeme vědět také až za několik
měsíců. Pevně však věříme, že očekávané výrazné zlepšení se roz-
hodně dostaví. Držte Marcelovi palce!
Text: Jaroslav Drbohlav
MARCELOVA CESTA PŘILÁKALA DALŠÍ GOLFISTY
I když Marcel kráčí po své cestě za zdravím a zlepšením golfové výkonnosti teprve pouhé dva
měsíce, dosáhl již velmi potěšitelných výsledků. Navíc jeho příklad inspiroval další čtenáře
časopisu Golf ke stejnému rozhodnutí. S potěšením konstatujeme, že náš „klub odvážných“ má
již 11 členů a přibývají další!
Realizační minitým, který byl původně založen pro podporu Marcela Novotného na jeho cestě
za zdravím, snížením váhy a zlepšením golfové výkonnosti, má najednou plné ruce práce
s přibývajícími zájemci, kteří se rozhodli k Marcelovi připojit. Proto považujeme za vhodné
popsat, jak přijetí nových zájemců do našeho neformálního klubu probíhá.
S každým novým zájemcem si domluvíme osobní schůzku v Praze, kde se jej podrobně vyptáme
na jeho osobní cíle i na to, co je ochoten pro jejich dosažení podniknout. Není překvapivé, že
představy a potřeby jednotlivých lidí jsou velmi odlišné. Podle toho, jaké cíle si zájemce zvolí,
operativně přizpůsobíme náš návrh jeho cesty.
Schůzka trvá obvykle cca 1,5–2 hodiny. Po zjištění cílů a po předání základních informací o naší
alternativní cestě se každého zeptáme, zda je mu vše jasné a jestli má i nadále zájem o spolupráci
za uvedených základních podmínek. Pokud potvrdí svůj další zájem, začneme ho považovat za
nového člena naší skupiny a pohovor pokračuje podle již ustálené osnovy.
Velkou část pohovoru zabere zjišťovací část, kdy poradkyně pro zdravou výživu
nováčka podrobně vyzpovídá s cílem zjistit jeho běžnou dobu spánku, obvyklý
denní režim, stravovací návyky, četnost jídel v průběhu dne a složení jídla, jeho pitný
režim, pohybové aktivity v průběhu dne a další údaje, na základě kterých si vytvoří
obraz o stravovacích návycích i životním stylu. O jeho odpovědích si dělá průběžně
poznámky, které později využije při sestavování osobního jídelníčku.
Následuje změření všech výchozích hodnot na multifunkčním přístroji zn. Tanita. Je
zjištěna jeho váha, výška a několik dalších důležitých údajů (například váha svalové
hmoty, tukové tkáně, množství útrobního tuku atd.) Všechny údaje jsou zaznamenány
do sledovací tabulky, kde se později eviduje jejich vývoj.
Nováček je poučen o zásadách zdravé výživy a o tom, jak a kde nakupovat zdravé
potraviny, jak a co pít a jak by měl upravit svůj jídelníček. Dostane též informaci o tom,
jak lze prostřednictvím zdravé výživy zhubnout. Následně je mu zaslán návrh jídelníčku
a sledovací tabulka, do níž ze začátku zapisuje vše, co v průběhu dne sní, aby výživová
poradkyně mohla jeho stravování kontrolovat a radit mu, jak odstranit případné chyby.
V další části pohovoru je nováček podrobně informován o metodách golfové
přípravy, při které jdeme svou cestou (viz předchozí článek). Některé naše metody
cvičení golfových dovedností podrobně popíšeme a vysvětlíme, proč dobře fungují.
Vysvětlíme i zásady sportovního koučinku, včetně rozdílu mezi klasickým trenérem
a koučem.
Pohovor obvykle končí tím, že se s nováčkem dohodneme na individuálním způsobu
spolupráce s ohledem na vzdálenost jeho bydliště od Prahy.
VÁŽENÍ ČTENÁŘI, VĚNUJTE POZORNOST TÉTO VÝZVĚ!
Kdo z vás má chuť a odvahu se k Marcelovi připojit a vydat se s ním na cestu za lepší golfovou výkonností a za zhubnutím pomocí zdravé výživy, pošlete na emailovou adresu
drbohlav@golf-mania.cz své jméno a příjmení, datum narození, poštovní adresu, emailovou adresu, číslo telefonu a redakce Golf Mania vám zajistí bezplatné poradenství
výživového poradce. Vaše jméno zveřejníme v následujících článcích a uvedeme i vaše výsledky!
K naší zájmové skupině se dosud připojili: Marcel Novotný z Liberce, Jaroslav Drbohlav z Liberce, Josef Roudnický z Brna, Václav Seifert z Liberce, Jan Novák z Plzně, Jan Veselý
z Prahy, Jaroslav Masopust z Jesenice, Magda Vobořilová z Prahy, Miroslav Chmela z Plešné u Chebu, František Šálek z Klatov.