Page 35
WWW.CASOPISGOLF.CZ
33
INSTRUKCE | Mentální trénink
Nenechme nikoho ovládat mysl, naučme se, jak se nepří-
jemnostem postavit, a získejme schopnost kontrolovat
svou mysl. Ovlivní to naše životy, zlepší naše výkony, bu-
deme se cítit sebevědomější, schopnější a spokojenější.
JAK ZVLÁDAT NEGATIVNÍ MYŠLENÍ
Nemusíme být obětí negativních myšlenek, můžeme je zastavit
a změnit! Jak to udělat?
Vědomě se rozhodnout převzít kon-
trolu nad svým myšlením, cítěním a jednáním!
Nejdřív se
naučme třídit, co je pro nás nezbytné vnímat, vědět a řešit. Co
nemůžeme ignorovat, ale musíme do své hlavy pustit.
Nepříznivé situace většinou vyvolají negativní myšlenky,
o kterých poté neustále přemyslíme, často při tom fanta-
zie jede na plné obrátky a vytváříme si další možné kata-
strofi cké scénáře.
Tento způsob myšlení situaci nevyřeší, naopak ji ještě zhorší a my
nebudeme schopni nic vyřešit, protože se zaobíráme spous-
tou chaotických řešení. Hledáme to pravé, hledáme ty nejlepší
možné způsoby.
K tomu je ale potřeba se zklidnit, vyčistit mysl a podívat se na si-
tuaci s odstupem. Jinak se může stát, že naše myšlení ovlivní jed-
nání negativním způsobem. To může mít špatný vliv na náš život
a pozdější náprava bývá složitá, někdy až nemožná.
Jsou způsoby, které nám pomohou zbavit se špatných myšlenek
a přestat se zbytečně trápit. Východisko z každé situace existuje,
jen je potřeba dostat mysl pod kontrolu.
5 ZPŮSOBŮ, JAK ZVLÁDAT NEGATIVNÍ SITUACE MYŠLENÍ
Každý z nás potřebuje jiný způsob, jak s negativním myšlením bojovat. Proto jsou tato
doporučení jen malým návodem, co v „krizové“ situaci dělat, jak si co nejrychleji pomoct a jak
ovládnout mysl plnou negací. Možností je samozřejmě mnoho, zaleží na nás, co nám nejvíce
vyhovuje.
1. Zklidnit mysl
Vědomě vnímat celou situaci, přestat vytvářet scénáře, co by se stalo, kdyby… Pokusit se
zastavit myšlení alespoň na chvilku, třeba soustředěním se na určitou věc, osobu nebo cokoliv
jiného. Zklidnění nám dá možnost a prostor lépe vše vyhodnotit a neudělat chybné kroky.
2. Racionálně situaci popsat a vyhodnotit možnosti
Nejlépe v úplném klidu, ideálně písemně. Pomůže nám to uspořádat si myšlenky, vidět situaci
reálněji a také se nám začnou objevovat první možnosti řešení. Jasnost situace je základem
k lepšímu řešení a ušetří nám mnoho nepříjemností.
3. Prozkoumat myšlenky a „přerámovat“ je
Sepsat si jejich formulace a v případě potřeby je změnit na pozitivní a přijatelnější. Často
situaci zhoršujeme sami tím, že je naše formulace přehnaná. Příkladem „přerámování“ může
být negativní výrok typu „horší už to být nemohlo, tohle nemůžu zvládnout“ na pozitivnější
„situace není lehká, ale čas všechno zahojí a třeba mne v budoucnu čeká něco lepšího“.
4. Probrat to s někým
Dostat negativní myšlenky ze sebe ven, nedusit v sobě negativní emoce nás uvolní a často
zjistíme, že situace po vylíčení druhému nevypadá tak černě, jak se na začátku zdálo.
5. Věnovat se zálibám a koníčkům
I v krizové situaci vyčistit si hlavu sportem nebo jakýmkoliv koníčkem, který nám v minulosti
pomáhal, nás udrží v lepší psychické kondici a dodá nám sílu, kterou budeme potřebovat při
řešení konfl iktních situací.
INZERCE