Page 36
34
|
GOLF
INSTRUKCE | Golfový švih
1. OTOČTE SE V RAMENOU
Zda při nápřahu správně otáčíte rameny, zjistíte pomocí jed-
noduchého cviku. Nápřah představuje základ pro uvolnění po-
třebné síly, která odpálí míček na velkou vzdálenost. Popisovaný
cvik vám pomůže dosáhnout správného pohybu v ramenou
a napravit práci nohou.
Golfi sté často trpí nedostatečnou pružností v oblasti zad a mají
problém otočit se o celých 90 stupňů. Tento nedostatek kom-
penzují nadměrným ohnutím v kolenou a natočením boků, což
vede ke ztrátě stability během švihu. Negativně se to následně
projeví na výsledku.
Následující cvik pomůže odhalit a napravit problémy s nedoto-
čením či přílišným ohýbáním v kolenou a bocích:
1. Zaujměte postoj a uchopte hůl. S holí v ruce zkřižte ruce na
prsou tak, aby shaft mířil směrem k cíli (kam chcete míček
odehrát).
2. Nyní se začněte pomalu otáčet jako při nápřahu. Soustřeďte
se na to, aby se ramena otočila o celých 90 stupňů. V tu
chvíli by měl shaft hole mířit přímo na míček.
3. Zkontrolujte postoj. Boky by se neměly pohnout o více než
20 stupňů a nohy by měly zůstat ve stejné pozici jako na za-
čátku. Jedinou změnu představuje přesun váhy. Ten byste
měli pocítit na vnitřní části pravé nohy, na kterou přenesete
kolem 60 % své váhy. Nadměrný pohyb v nohou zapříčiňuje
nestabilitu.
2. ŠVIHOVÁ ROVINA A DRÁHA
Tento cvik slouží ke kontrole švihové roviny a dráhy v místech,
kam nevidíte. Je to skvělý způsob, jak se ujistit, že švih není
plochý či strmý. Pokud tomu tak je, budete se během švihu
dopouštět kompenzačních pohybů. Součástí odpalu pak bude
úporná snaha dostat hůl správně k míčku namísto uvolněného
a přesného švihu. Odpaly tudíž nebudou konzistentní.
Vyzkoušejte cvik, který vám pomůže odhalit, zda je vše
v pořádku:
1. Zaujměte postoj a přejděte do nápřahu, jako byste chtěli od-
pálit míček, ale zastavte se v okamžiku, kdy se hůl dostane
do nejvyšší polohy.
2. V této pozici hůl pusťte a sledujte, kam dopadne.
3. Pokud spadne na okraj vašeho ramenního kloubu, znamená
to, že máte správnou rovinu i dráhu.
4. Pokud hůl spadne přímo na zem, znamená to, že máte švih
příliš plochý a musíte hůl úporně otáčet kolem těla. Hůl se
nachází v pozici „laid off“.
5. Pokud hůl spadne přímo na vaše rameno nebo na krk, je váš
nápřah příliš strmý.
3. PALCEM MÍŘIT NA CÍL
Uvedený cvik vám pomůže zaujmout správný postoj v nápřahu
za pomoci zaměření pozornosti na palec levé ruky. Možná jste
někdy slyšeli mluvit trenéry a hráče o tom, že jsou „across the
line“. To znamená, že hůl při nápřahu míří napravo od cíle (platí
pro pravoruké hráče). Když zastavíme hůl v nejvyšším bodě ná-
přahu, chceme, aby hůl mířila přímo na cíl. Správný postoj v ná-
přahu nám totiž pomůže kontrolovat dráhu hole při švihu a tím
zvýšit přesnost odpalů.
Bohužel si při nápřahu na hůl nevidíme, proto tu pro vás máme
poslední cvik:
1. Zaujměte postoj a uchopte hůl, jak jste zvyklí při hře. Všim-
něte si, že palec levé ruky kopíruje směr hole.
2. Přejděte do nápřahu a zastavte se v jeho nejvyšším bodě.
3. Nyní se soustřeďte na místo, kam míří palec vaší levé ruky.
4. Pokud míří na cíl, máte perfektní postoj.
5. Pokud míří „across the line“, pak je vytočen příliš a míříte
napravo od cíle. Pokud bychom od palce nakreslili přímku,
pravděpodobně by se protínala s vašimi zády. Z této pozice
se velmi často švihne zevnitř ven („inside out“), čímž míčku
udělíte rotaci zprava doleva.
6. Pokud je trajektorie od palce spíše kolmá k zádům, pak mí-
říte nalevo od cíle (takzvané „laid off“). Z této pozice velmi
často švihnete zvenku dovnitř a míček tím získává rotaci
zleva doprava.
Autor:
Pete Styles je anglický profesionál s více než patnác-
tiletou trenérskou praxí. Golf vyučuje v Trafford Golf Centre
v anglickém Manchesteru nebo online na stránkách free-on-
line-golf-tips.com.
Odkaz na článek: https://www.gryyny.com/instruction/89
Tři cviky k perfektnímu švihu
Míváte občas při švihu problémy s konzistencí? Příčinou bývají drobné nedokonalos-
ti v postoji i v samotném pohybu. Představujeme vám tři jednoduché cviky, které
vám pomohou tyto problémy odhalit a odstranit.
Připravila: Lucie Novotná