Page 40
38
|
GOLF
Celou zimu jsme se snažili zlepšit kondi-
ci, vyrovnat svalové dysbalance, strečin-
kem dosáhnout lepších rozsahů pohybu
a hodinami trávenými v posilovně vylep-
šit explozivně silové výkony, abychom na
hřišti odpalovali lépe a dál.
Ale jak tomu bude v sezoně, kdy svůj čas
hodláme vyhradit především na samot-
ný golf? Pravdou zůstává, že pokud
chceme dosahovat lepších výsledků
a neustále se posouvat dál, měl by být
golfový trénink i v rámci sezony oboha-
cený o prvky, které nespadají do oblasti
techniky a švihu.
Abychom dokázali podávat na hřišti
stabilní výkony, je nezbytně nutné si
stávající kondici udržet. Je zbytečné se
zaměřovat na silovou stránku nebo na
strečink, jestliže hrozí riziko narušení
či rozhození naší techniky v důsledku
vyčerpání a únavy.
Jaké místo v přípravě tedy kondiční
trénink v této fázi sezony zaujímá? Je-
ho zastoupení pochopitelně není tolik
frekventované jako je tomu v příprav-
ném zimním období před sezonou,
kdy je hlavním úkolem zvyšování fyzic-
ké kondice.
V rámci udržení stávajícího stavu a za-
bránění kontraproduktivnímu tréninku
k samotné hře bychom se měli poradit
s trenérem, do jaké míry volit aerobní
zatížení, v jaké tepové frekvenci bychom
se měli pohybovat a případně jakými
kompenzačními cviky doplnit aerobní
zatížení.
GOLF FITNESS ACADEMY (GFA) byla vyvi-
nuta jako komplexní ucelený systém, kte-
rý se přizpůsobuje na míru každému hrá-
či, přičemž pracuje také se zatížením
organismu v soutěžní sezoně. Jedná se
o komplexní tréninkové řešení v rámci
fitness, tudíž je potřeba se zaměřit nejen
na udržení kondice, ale také na doplnění
o průpravná cvičení, jež napomáhají
k lepší regeneraci, relaxaci i uvolnění.
Abychom se však neomezovali pouze na
teoretické informace, nabízíme opět dva
užitečné cviky.
INZERCE
INSTRUKCE
|
Kondice
TRÉNINK V OBDOBÍ SEZONY
Ráno se probudíme do krásného slunného dne, zima skončila, dámy a pánové, to na
co jsme čekali, konečně přichází. S prvními slunečními paprsky a krásným počasím
máme znovu možnost vyrazit na gríny. Sezona a doba turnajových klání je tady.
Připravil Tým Big One Fitness
GOLF FITNESS
ACADEMY
www.big1fitness.cz
Cvik 2: Širší stoj rozkročný, paže ve vzpažení, úklon
Daný cvik má více variant provedení: s rotací trupu, předklonem
vpřed s rotací nebo předklonem vpřed bez rotace. Těmito cviky
protahujeme svaly v oblasti trupu, podílející se na jeho rotaci,
jež při golfu hraje jednu z nejdůležitějších rolí.
Cvik 1: Rowing
Jednu z mnoha možností aerobního tréninkového zatížení představuje veslovací
trenažér, který nejen zlepšuje hodnoty aerobní trénovanosti, ale zároveň posiluje svaly
dolních končetin spolu s oblastí svalstva zad a paží.