Page 34
32
|
GOLF
INSTRUKCE | Mentální trénink
1. ZÁVAZEK A VÍRA V SEBE
SAMÉHO
Na začátku cesty k úspěchu stojí roz-
hodnutí jít si za svým snem a odhod-
lání čelit všemu, co se nám postaví do
cesty. Není rozhodnutí jako rozhodnutí.
Každý chce být úspěšný a na začátku
si myslí, že se rozhodl.
Ale jenom ti,
co učiní své rozhodnutí srdcem, co
si jdou za svými sny, věří ve svou
vnitřní sílu a nepochybují o sobě, to
mohou dokázat. Je to volba a záva-
zek vůči sobě samému.
Motivace musí vycházet z našeho nitra.
Pokud se rozhodneme, je dobře neu-
stále posilovat sebedůvěru a věřit, že
naše sny jsou reálné. Ti nejlepší spor-
tovci daleko předtím, než dosáhli úspě-
chů, si je představovali v mysli. Tisíckrát
si je přehrávali a čerpali z nich motivaci
a energii potřebnou k upevnění vnitřní
sebejistoty.
Vize nás stimulují a povzbuzují, ukazují
nám směr a nabíjí nás pozitivní energií.
Pokud učiníme správnou volbu, dáme
závazek sobě samému, budeme si maxi-
málně věřit, dokážeme si cíle vizualizo-
vat a činit postupně správné kroky k do-
sažení svého maxima.
2. CÍLE DLOUHODOBÉ
A KRÁTKODOBÉ
Každý sportovec má svůj cíl. Zákla-
dem je vědět, co chceme získat. Pře-
sto se nám někdy nepodaří cíle dosáh-
nout. Dlouhodobý cíl musí být jasný,
konkrétní, reálný, přičemž k němu
vede delší cesta. Aby nezůstal cíl jen
snem, je potřeba si dávat i cíle krát-
kodobé. Jsou to dílčí kroky k dosažení
cíle dlouhodobého. Vědět přesně
každý den, co budeme dělat, jak to
budeme dělat, a následně vyhodnoco-
vat. Na základě toho krátkodobé cíle
upravovat a vylepšovat směrem k cíli
dlouhodobému.
Roční cíle nás motivují, ale týdenní
nebo každodenní menší cíle jsou nepo-
stradatelné ke zlepšení, k předcházení
omylům a chybám. Male krůčky, které
máme pod kontrolou každý den, zlepší
naše dovednosti, soustředění, sebedů-
věru a dají nám pocit, že kráčíme správ-
ným směrem.
Je třeba zaměřovat se na kroky a po-
stupy, jež máme pod kontrolou. Kont-
rola něčeho, co ovlivnit nemůžeme, vy-
volá jen stres a frustraci.
Krátkodobé
cíle nám pomohou zaměřit pozor-
nost na to podstatné a efektivní,
co bude mít za následek, že se zase
o kousek přiblížíme k dosažení
maxima.
3. ODHODLÁNÍ NAVZDORY
BOLESTI A NEÚSPĚCHŮM
Odhodlaní získat to, co jsme si naplá-
novali, by mělo vycházet hluboko z na-
šeho nitra. Touha musí být silná a neob-
lomná, protože cesta k dlouhodobým
cílům nebývá jednoduchá. Každý profe-
sionální sportovec zažil neúspěch a mu-
sel překonávat bolest. Ať už fyzickou
nebo psychickou.
Ve zlomové chvíli o sobě nesmíme po-
chybovat. Nesmíme mít předem strach
ze selhání a z neúspěchu. Je potřeba
udržovat víru a absolutní odhodlaní,
že na konci cesty se náš sen stane sku-
tečností.
Pochyby a strach nemají
Desatero:
Jak dosáhnout svého maxima
K dosažení maxima ve sportu je potřeba skloubit mnoho faktorů, učinit řadu kroků
a kompromisů. Tato cesta je krásná, ale často plná bolesti a zkoušek fyzických i psy-
chických. Desatero k dosažení maxima představuje základ, který by měl sportovec na
dlouhé cestě k úspěchu ovládat. Pokud ho ovládáme, neexistuje na světě nic, co by nás
zastavilo na cestě ke skvělým výkonům a k dosažení cílů.
Text: Andrea Změlíková