GOLF
Synced!
Žádost o souhlas s ukládáním volitelných informací

Pro základní fungování webu nepotřebujeme ukládat žádné informace (tzv. cookies apod.). Rádi bychom vás ale požádali o souhlas s uložením volitelných informací:

Anonymní unikátní ID

Díky němu příště poznáme, že se jedná o stejné zařízení, a budeme tak moci přesněji vyhodnotit návštěvnost. Identifikátor je zcela anonymní.

Aa

Aa

Aa

Aa

Aa

 

 

 

 

aA
GOLF 08/2017, Page 35
GOLF 08/2017, Page 36
34
|
GOLF
INSTRUKCE | Fyzická kondice
Pod záhadným názvem se neskrývá nic jiného než pěnový válec. V srpnovém vydání
si ukážeme základy pro práci s touto tréninkovou pomůckou. Poradíme vám, jakým
způsobem je možné kvalitně zaktivovat svaly před jakoukoli zátěží, ať už samotným
tréninkem nebo turnajem.
Foam roller
GOLF FITNESS
ACADEMY
www.big1fitness.cz
Připravil: Tým Big One Fitness
INZERCE
nový válec je lék na ztuhlost svalů, jeho
pravidelným používáním se vyhnete nepří-
jemné bolesti a budete mnohem pružnější.
Na úvod zmíníme několik důležitých zásad.
SADA TUHOSTI VÁLCE
Pokud si válec budete chtít pořídit, za-
čněte na měkčím, aby bylo masírování pří-
jemnější. Postupem času se dá přivykat i
na tužší válce.
ZÁSADA SPRÁVNÉHO PROVEDENÍ
i válení je nutné udržovat aktivní střed
těla. Soustředíme se nejen na svaly, které
protahujeme, ale na celé tělo. Pokud
masírujeme větší partie, rozdělíme si je
například takto: stehno – zadní, vnější,
přední, vnitřní strana.
ZÁSADA PŘED VÝKONEM
Masírujeme jen lehce, spíš větší partie. Pro
aktivaci svalů využíváme dlouhé plynulé
pohyby, krátký časový úsek.
ZÁSADA PO VÝKONU
Nyní se můžeme soustředit více na za-
tuhlá bolestivější místa, věnujte jim více
času. Začínejte pozvolna a postupně při-
tlačte, tlak regulujete vlastní vahou. Na
některá místa se s válcem dostává hůř,
nebojte se proto využít gumového ježka
nebo tenisový míček.
CVIKY
PRO JEDNOTLIVÉ PARTIE
1. Lýtka (obr. 1a, 1b)
2. Stehna (obr. 2a, 2b, 2c)
3. Hýždě a záda (obr. 3a, 3b)
4. Boky (obr. 4)
5. Paže (obr. 5a, 5b)
6. Předloktí (obr. 6)
7. Krční páteř (obr. 7a, 7b)
8. Závěrečná relaxace (obr. 8)
1a
2b
2c
3a
1b
2a
3b
GOLF 08/2017, Page 37

Obsah

GOLF 08/2017, Page 1
GOLF 08/2017, Page 2
GOLF 08/2017, Page 3
GOLF 08/2017, Page 4
GOLF 08/2017, Page 5
GOLF 08/2017, Page 6
GOLF 08/2017, Page 7
GOLF 08/2017, Page 8
GOLF 08/2017, Page 9
GOLF 08/2017, Page 10
GOLF 08/2017, Page 11
GOLF 08/2017, Page 12
GOLF 08/2017, Page 13
GOLF 08/2017, Page 14
GOLF 08/2017, Page 15
GOLF 08/2017, Page 16
GOLF 08/2017, Page 17
GOLF 08/2017, Page 18
GOLF 08/2017, Page 19
GOLF 08/2017, Page 20
GOLF 08/2017, Page 21
GOLF 08/2017, Page 22
GOLF 08/2017, Page 23
GOLF 08/2017, Page 24
GOLF 08/2017, Page 25
GOLF 08/2017, Page 26
GOLF 08/2017, Page 27
GOLF 08/2017, Page 28
GOLF 08/2017, Page 29
GOLF 08/2017, Page 30
GOLF 08/2017, Page 31
GOLF 08/2017, Page 32
GOLF 08/2017, Page 33
GOLF 08/2017, Page 34
GOLF 08/2017, Page 35
GOLF 08/2017, Page 36
GOLF 08/2017, Page 37
GOLF 08/2017, Page 38
GOLF 08/2017, Page 39
GOLF 08/2017, Page 40
GOLF 08/2017, Page 41
GOLF 08/2017, Page 42
GOLF 08/2017, Page 43
GOLF 08/2017, Page 44
GOLF 08/2017, Page 45
GOLF 08/2017, Page 46
GOLF 08/2017, Page 47
GOLF 08/2017, Page 48
GOLF 08/2017, Page 49
GOLF 08/2017, Page 50
GOLF 08/2017, Page 51
GOLF 08/2017, Page 52
GOLF 08/2017, Page 53
GOLF 08/2017, Page 54
GOLF 08/2017, Page 55
GOLF 08/2017, Page 56
GOLF 08/2017, Page 57
GOLF 08/2017, Page 58
GOLF 08/2017, Page 59
GOLF 08/2017, Page 60
GOLF 08/2017, Page 61
GOLF 08/2017, Page 62
GOLF 08/2017, Page 63
GOLF 08/2017, Page 64
GOLF 08/2017, Page 65
GOLF 08/2017, Page 66
GOLF 08/2017, Page 67
GOLF 08/2017, Page 68
GOLF 08/2017, Page 69
GOLF 08/2017, Page 70
GOLF 08/2017, Page 71
GOLF 08/2017, Page 72
GOLF 08/2017, Page 73
GOLF 08/2017, Page 74
GOLF 08/2017, Page 75
GOLF 08/2017, Page 76
GOLF 08/2017, Page 1

Page 1

GOLF 08/2017, Page 2

Page 2

GOLF 08/2017, Page 3

Page 3

GOLF 08/2017, Page 4

Page 4

GOLF 08/2017, Page 5

Page 5

GOLF 08/2017, Page 6

Page 6

GOLF 08/2017, Page 7

Page 7

GOLF 08/2017, Page 8

Page 8

GOLF 08/2017, Page 9

Page 9

GOLF 08/2017, Page 10

Page 10

GOLF 08/2017, Page 11

Page 11

GOLF 08/2017, Page 12

Page 12

GOLF 08/2017, Page 13

Page 13

GOLF 08/2017, Page 14

Page 14

GOLF 08/2017, Page 15

Page 15

GOLF 08/2017, Page 16

Page 16

GOLF 08/2017, Page 17

Page 17

GOLF 08/2017, Page 18

Page 18

GOLF 08/2017, Page 19

Page 19

GOLF 08/2017, Page 20

Page 20

GOLF 08/2017, Page 21

Page 21

GOLF 08/2017, Page 22

Page 22

GOLF 08/2017, Page 23

Page 23

GOLF 08/2017, Page 24

Page 24

GOLF 08/2017, Page 25

Page 25

GOLF 08/2017, Page 26

Page 26

GOLF 08/2017, Page 27

Page 27

GOLF 08/2017, Page 28

Page 28

GOLF 08/2017, Page 29

Page 29

GOLF 08/2017, Page 30

Page 30

GOLF 08/2017, Page 31

Page 31

GOLF 08/2017, Page 32

Page 32

GOLF 08/2017, Page 33

Page 33

GOLF 08/2017, Page 34

Page 34

GOLF 08/2017, Page 35

Page 35

GOLF 08/2017, Page 36

Page 36

GOLF 08/2017, Page 37

Page 37

GOLF 08/2017, Page 38

Page 38

GOLF 08/2017, Page 39

Page 39

GOLF 08/2017, Page 40

Page 40

GOLF 08/2017, Page 41

Page 41

GOLF 08/2017, Page 42

Page 42

GOLF 08/2017, Page 43

Page 43

GOLF 08/2017, Page 44

Page 44

GOLF 08/2017, Page 45

Page 45

GOLF 08/2017, Page 46

Page 46

GOLF 08/2017, Page 47

Page 47

GOLF 08/2017, Page 48

Page 48

GOLF 08/2017, Page 49

Page 49

GOLF 08/2017, Page 50

Page 50

GOLF 08/2017, Page 51

Page 51

GOLF 08/2017, Page 52

Page 52

GOLF 08/2017, Page 53

Page 53

GOLF 08/2017, Page 54

Page 54

GOLF 08/2017, Page 55

Page 55

GOLF 08/2017, Page 56

Page 56

GOLF 08/2017, Page 57

Page 57

GOLF 08/2017, Page 58

Page 58

GOLF 08/2017, Page 59

Page 59

GOLF 08/2017, Page 60

Page 60

GOLF 08/2017, Page 61

Page 61

GOLF 08/2017, Page 62

Page 62

GOLF 08/2017, Page 63

Page 63

GOLF 08/2017, Page 64

Page 64

GOLF 08/2017, Page 65

Page 65

GOLF 08/2017, Page 66

Page 66

GOLF 08/2017, Page 67

Page 67

GOLF 08/2017, Page 68

Page 68

GOLF 08/2017, Page 69

Page 69

GOLF 08/2017, Page 70

Page 70

GOLF 08/2017, Page 71

Page 71

GOLF 08/2017, Page 72

Page 72

GOLF 08/2017, Page 73

Page 73

GOLF 08/2017, Page 74

Page 74

GOLF 08/2017, Page 75

Page 75

GOLF 08/2017, Page 76

Page 76

36

Rendering Page 37 (142475): (0/1) (119 ms)

Rendering Page 36 (142472): (0/1) (127 ms)

Rendering Page 35 (142464): (0/1) (127 ms)

No sync content to local

Sending statistics … done (4813 ms)

Rendering Page 39 (142482): (0/1) (4809 ms)

Rendering Page 38 (142477): (0/1) (4813 ms)

Rendering Page 37 (142475): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 36 (142472): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 35 (142464): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 34 (142461): (0/1) (4836 ms)

No sync content to local

Viewport set: width=device-width, user-scalable=0; scale = 1

No sync content to local

Screen: pdfPage

--==[ RUN ]==--

GOLF: theme set to 5680

Device info: input=mouse, webkitPrefix=no, screen=1264x0(1)

Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)

 i3703/vth202023-1.jpg

 i3703/vth202034-1.jpg

 i3703/vth202045-1.jpg

 i3703/vth202055-1.jpg

 i3703/bg142472.svg

 i3703/bg142475.svg

 i3703/vth202066-1.jpg

 i3703/vth202074-1.jpg (3x)

 i3703/vth201730-1.jpg (2x)

 i3703/vth201733-1.jpg (2x)

 i3703/vth201737-1.jpg (2x)

 i3703/vth201741-1.jpg (2x)

 i3703/vth201746-1.jpg (2x)

 i3703/vth201750-1.jpg (2x)

 i3703/vth201754-1.jpg[p1]

 i3703/vth201759-1.jpg[p1]

 i3703/vth201762-1.jpg[p1]

 i3703/vth201768-1.jpg[p1]

 i3703/vth201773-1.jpg[p1]

 i3703/vth201780-1.jpg[p1]

 i3703/vth201792-1.jpg[p1]

 i3703/vth201803-1.jpg[p1]

 i3703/vth201814-1.jpg[p1]

 i3703/vth201824-1.jpg[p1]

 i3703/vth201834-1.jpg[p1]

 i3703/vth201844-1.jpg[p1]

 i3703/vth201856-1.jpg[p1]

 i3703/vth201867-1.jpg[p1]

 i3703/vth201878-1.jpg[p1]

 i3703/vth201889-1.jpg[p1]

 i3703/vth201901-1.jpg[p1]

 i3703/vth201912-1.jpg[p1]

 i3703/vth201923-1.jpg[p1]

 i3703/vth201934-1.jpg[p1]

 i3703/vth201945-1.jpg[p1]

 i3703/vth201956-1.jpg[p1]

 i3703/vth201968-1.jpg[p1]

 i3703/vth201979-1.jpg[p1]

 i3703/vth201990-1.jpg[p1]

 i3703/vth202001-1.jpg[p1]

 i3703/vth202012-1.jpg[p1]

 i3703/vth202085-1.jpg[p1]

 i3703/vth202096-1.jpg[p1]

 i3703/vth202107-1.jpg[p1]

 i3703/vth202118-1.jpg[p1]

 i3703/vth202129-1.jpg[p1]

 i3703/vth202140-1.jpg[p1]

 i3703/vth202150-1.jpg[p1]

 i3703/vth202161-1.jpg[p1]

 i3703/vth202172-1.jpg[p1]

 i3703/vth202183-1.jpg[p1]

 i3703/vth202196-1.jpg[p1]

 i3703/vth202207-1.jpg[p1]

 i3703/vth202217-1.jpg[p1]

 i3703/vth202229-1.jpg[p1]

 i3703/vth202239-1.jpg[p1]

 i3703/vth202250-1.jpg[p1]

 i3703/vth202261-1.jpg[p1]

 i3703/vth202272-1.jpg[p1]

 i3703/vth202283-1.jpg[p1]

 i3703/vth202296-1.jpg[p1]

 i3703/vth202308-1.jpg[p1]

 i3703/vth202319-1.jpg[p1]

 i3703/vth202329-1.jpg[p1]

 i3703/vth202339-1.jpg[p1]

 i3703/vth202350-1.jpg[p1]

 i3703/vth202361-1.jpg[p1]

 i3703/vth202372-1.jpg[p1]

 i3703/vth202383-1.jpg[p1]

 i3703/vth202394-1.jpg[p1]

 i3703/vth202405-1.jpg[p1]

 i3703/vth202416-1.jpg[p1]

 i3703/vth202425-1.jpg[p1]

 i3703/vth202436-1.jpg[p1]

 i3703/vth202447-1.jpg[p1]

 i3703/vth202458-1.jpg[p1]

 i3703/vth202469-1.jpg[p1]

 i3703/vth202479-1.jpg[p1]