Digitální nemoci: za co dřív mohla
fyzická zátěž, dnes obstarají technologie
Nemoci digitálního věku nejvíc ohrožují lidi v kancelářích, postihují ale už i školáky. Jak kompenzovat dlouhé
sezení u počítače, hodiny strávené s mobilem a sledováním filmů na tabletu?
Připravila: Eliška Crkovská
Dříve bylo tělo unavené ze sportu nebo
fyzické práce, dnes lidi zmáhá „nicnedělání“. „Typy nemocí a jejich příznaky
se nemění, velmi se ale proměnily jejich
příčiny. Pojmy jako tenisový loket nebo
golfové rameno známe všichni, už se ale
zdaleka netýkají jen náruživých sportovců.
Nejméně polovina pacientů si tato zranění přivodí při práci na počítači a nadužíváním mobilních zařízení. Prevencí je
dostatek pohybu a pravidelné protahování namáhaných svalových skupin,“ upozorňuje hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky Iva Bílková.
MYŠITIDA
Podle digitálních technologií, které onemocnění svalového a kosterního aparátu
podněcují, fyzioterapeuti mluví o počítačovém lokti, SMSkovém krku, Blackberryovém palci nebo ipadových zádech. Zánět
karpálního tunelu má výmluvné označení
„myšitida“. „Při několikahodinové strnulé
práci s počítačovou myší dochází v oblasti zápěstí k útlaku nervu svalů dlaně.
K němu může vést také přetížení šlach
předloktí při psaní na klávesnici. Vhodná je
proto podložka s podporou zápěstí a pravidelné protahování ruky. Pokud je už ve
šlachách či vazu přítomný zánět, velmi
efektivní léčbu nabízí kombinace manuální
fyzioterapie s aplikací fokusované rázové
vlny,“ popsala fyzioterapeutka.
Projevy: Slabost a brnění ruky, mravenčení
v prstech, ztráta citlivosti a oslabení
jemné motoriky ruky. Bolest
a napětí ruky se projevují
v klidu a mohou budit
i z nočního spánku.
78 | GOLF
MOBILOVÝ LOKET
S prací na počítači a křečovitým svíráním
myši jsou spojeny také bolesti lokte. Zpočátku mohou být pouze mírné povahy,
ale často kvůli nim lidé končí i v pracovní
neschopnosti. „Pokud si natáhneme ruku
před sebe, dlaní nahoru, rozlišujeme
vnitřní a zevní stranu loketního kloubu.
Je-li bolestivá vnitřní strana loketního
kloubu, jedná se o golfový loket. Bolesti
ze zevní strany loketního kloubu nazýváme tenisovým a mobilovým loktem.
Vzniká především dlouhodobou prací
s počítačovou myší nebo na klávesnici,
kdy používáme šlachy, které ohýbají
a natahují prsty. Při jejich dlouhodobém
napětí dochází ke snížení prokrvení loketního kloubu, ve svalových vláknech zůstávají katabolity a sílí riziko ischemického
zánětu,“ vysvětlila Bílková.
Projevy: ostrá bolest v lokti, která může
vystřelovat směrem k rameni či naopak
k zápěstí, objevuje se zejména při křečovitém úchopu, například zvednutí hrnku.
Ruka je studená, občas otéká.
TABLETOVÉ RAMENO
Skutečně novodobé onemocnění spojené
s přehnaným používáním tabletů a chytrých telefonů je tabletové rameno. „Většina uživatelů je zvyklá sedět se zařízením
na klíně a mít ostře skloněnou hlavu, což
není přirozená poloha. Dochází tak k utiskování nervu v hrudníku, který dráždí ramenní kloub. Důležitá je hlavně prevence
– omezit používání tabletů, při sledování
filmu si dělat krátké přestávky, případně
tablet umístit na stojánek a sledovat jej
se vzpřímenou hlavou. V případě obtíží
pomohou cviky na protažení krčních svalů
a svalů ramenního pletence,“ doporučuje
Bílková.
Projevy: Pocity napětí v oblasti ramene,
limitující bolest v rameni při zvedání paže
nad hlavu, například při česání. Dlouhodobě zkrácené prsní svaly se špatným držení ramen ve schoulené pozici.
SMSKOVÝ KRK
Dalším důsledkem častého sklánění hlavy
k mobilním zařízením bývají potíže s krční
páteří. „Lidská hlava může vážit až pět kilogramů a jakékoli její předsunutí násobně
zvyšuje námahu krčních svalů. Pokud jsou
této zátěži ramenní a krční svaly vystavovány dlouhodobě, může dojít k zablokování krku, ztuhnutí svalů a nepříjemným
bolestem hlavy, které se časem zhoršují.
U školáků, kteří tráví vsedě hodiny denně,
ochabuje zejména hluboké svalstvo
trupu. K celkové svalové nerovnováze negativně přispívá i emoční napětí, které
vyvolává hraní některých počítačových
her. Děti povrchově dýchají, mají napjaté
šíje, zejména trapézové svaly, a kulaté,
zborcené držení zad,“ vyjmenovala hlavní
fyzioterapeutka.
Projevy: Vadné držení těla s předsunutou hlavou, bolest krční páteře, zad, napjatá šíje, která může vést až k blokádám
krku a migrénám.
Více informací na: www.FYZIOklinika.cz
WELLNESS A LÁZNĚ | LOTUS THERME HOTEL & SPA | JÁNSKÉ LÁZNĚ | ROYAL REGENT | INCA COLLAGEN | BABYLON | KATSCHBERG
| BERNDORF BÄDERBAU | HOTEL HORIZONT | DIGITÁLNÍ NEMOCI | WELLNESS HOTEL KONTAKT