GOLF

Časopis Golf vychází od roku 1993, nyní v nákladu 12 000 kusů. Zaměřuje se na informace o domácím i světovém golfu, reportáže, rozhovory a profily, testy vybavení, informace o novinkách a cestování za golfem. Spolupracuje s prestižním britským titulem Golf Monthly a je smluvním partnerem české Profesionální golfové asociace.

Page 44

42

|

GOLF

INSTRUKCE | Zdraví a výživa

Existují čtyři hlavní chronotypy: lvi, med-

vědi, vlci adelfíni. Tyto přezdívky odrá-

žejí různé rytmy aktivity aodpočinku.

Pojďme si trochu hrát– bez dalšího čtení

si zkuste tipnout, do jaké kategorie podle

vašeho vnitřního rytmu patříte?

Lvi jsou ranní ptáčata, jejichž vrchol ener

-

gie přichází hned ráno, což se pozitivně

odráží na jejich produktivitě asoustře

-

dění. Pro golfisty -lvy je ideální plánovat

hru na brzké ranní hodiny nebo dopole

-

dne, kdy mohou dosáhnout maximální

koncentrace afyzického výkonu. Odpole

-

dne totiž může nastat pokles energie.

Medvědi následují rytmus dne anoci.

Během dne postupně budují svou ener-

gii, aproto je jejich vrcholný výkon od-

poledne. Pro golfisty -medvědy může být

nejlepší trénink vbrzkém odpoledni, kdy

je jejich mysl itělo vrovnováze apřipra

-

vené na soustředěné údery. Večer už na

ně doléhá únava, aproto by neměli příliš

ponocovat ajít brzy „do hajan“.

Vlci jsou tzv.„noční sovy“, mající nejvíce

energie večer. Často se později probou

-

zejí ajejich výkon je vranních hodinách

nízký. Pro golfisty -vlky je nejlepší plánovat

trénink nebo hru na pozdější odpoledne

nebo brzký večer. Jejich výhoda spočívá

vtom, že na závěr dne mohou podat vý

-

jimečný výkon, zatímco soupeři už mo-

hou být unaveni.

Delfíni mívají často nepravidelný spánek

amohou mít problémy susínáním. Jejich

výkonnost se během dne mění, aproto

je pro ně nejlepší testovat různé časy,

kdy hrát, anajít ten, kdy se cítí nejlépe.

Pro golfisty -delfíny je zásadní pracovat na

pravidelnosti tréninkových návyků adodr

-

žování spánkového režimu.

Zajímavé na chronotypech je, že mo

-

hou ovlivnit nejen naše rytmy anávyky,

ale inaši osobnost. Například, ranní ptá

-

čata jsou často považována za energická

aorganizovaná, zatímco noční sovy mí

-

vají pověst kreativních aspontánních je-

dinců. Můžete si představit, jak se ranní

ptáče snaží probudit noční sovu na ro

-

dinnou snídani– zatímco jedni se těší na

sluneční paprsky akávu, druzí se vpeři

-

nách snaží vymyslet, jak se vyhnout všem

konverzacím!

Chronotypy tak mohou vysvětlit, proč

některé rodiny či skupiny lidí působí jako

komedie, zatímco jiné fungují jako per

-

fektní orchestr. Možná, že místo hádek

otom, kdo má být usnídaně dřív, byste

měli jen přiznat, že každý má svůj vlastní

čas na to být na vrcholu!

CHRONOTYP AREGENERACE

Regenerace je vgolfu nezbytná. Hra

je náročná na fyzickou ipsychickou

stránku, aproto kvalitní odpočinek

aspánek hrají zásadní roli. Golfisté, kteří

si podle svého chronotypu plánují nejen

trénink ahru, ale ičas na regeneraci,

budou lépe zvládat dlouhá utkání nebo

tréninkové bloky bez ztráty energie.

Pokud například lev skončí odpolední hru

anaplánuje si regeneraci aklidný večer,

je pravděpodobnější, že se ráno probudí

plný síly na další den.

Když nahlédneme do světa golfu, tak se

například Rory McIlroy proslavil svou filo

-

zofií ospánku aregeneraci. Ikdyž přímo

ochronotypu nemluví, jeho přístup ktré

-

ninkovému režimu naznačuje, že jeho

principy využívá. Aotom to je, porozu

-

mět sami sobě, atak optimalizovat nejen

pracovní výkony, ale icelkové zdraví apo

-

hodu. Pokud se naučíte naslouchat svým

vnitřním rytmům, může vám tento klíč

klepšímu výkonu pomoci kvyrovnanému

azdravému životnímu stylu. Pokud si roz

-

klíčujete svůj chronotyp, což není žádná

enigma, můžete tento poznatek efektivně

využít nejen vgolfu.

Odpovídá váš odhad chronotypu skuteč

-

nosti? Ařídíte se jím ve svém každoden-

ním životě?

Životní styl podle chronotypu

Jak váš vnitřní rytmus může zlepšit

výkon na hřišti ikvalitu života

Každý znás má svůj vlastní vnitřní rytmus, který ovlivňuje, kdy se cítíme nejvíce sou-

středění, energičtí aschopní podávat nejlepší výkony. Tento chronotyp hraje klíčovou

roli vnašich každodenních aktivitách, jako je spánek, stravování nebo sportovní akti-

vita. Porozumění svému chronotypu nám může pomoci lépe načasovat důležité čin-

nosti, zvýšit produktivitu azlepšit celkovou pohodu. Vtomto článku se podíváme na

různé chronotypy ana to, jak je lze využít pro optimalizaci našeho životního stylu.

Text: Magda Jochmanová