GOLF
Synced!
Žádost o souhlas s ukládáním volitelných informací

Pro základní fungování webu nepotřebujeme ukládat žádné informace (tzv. cookies apod.). Rádi bychom vás ale požádali o souhlas s uložením volitelných informací:

Anonymní unikátní ID

Díky němu příště poznáme, že se jedná o stejné zařízení, a budeme tak moci přesněji vyhodnotit návštěvnost. Identifikátor je zcela anonymní.

Aa

Aa

Aa

Aa

Aa

 

 

 

 

aA
GOLF 02/2016, Page 27
GOLF 02/2016, Page 28
26
|
GOLF
i zamyšlení, proč zůstáváme v pozici,
kde se nám nedaří nebo máme vážné sta-
rosti, si lze odpovědět následovně. I když
je v komfortní zóně negativní energie a si-
tuace, stejně nám to dává pocit bezpečí
a jistoty, nemusíme se snažit a vynaložit
energii na nové plány a konkrétní akce.
Naopak nekomfortní zóna vyžaduje vykro-
če do nezma, nové pny a hlavně kon-
krétní činy. To s sebou někdy nese ztrátu
bezpečné půdy pod nohama, vnitřní obavy,
úzkost a strach. Pro dosažení změn bohu-
žel neexistuje jiná cesta, než se do toho
aktivně pustit a překonávat nové výzvy.
Existuje mnoho způsobů, jak si tuto cestu
ulehčit. Při pocitech úzkosti a strachu je
velice účinné stanovení jasných a reálných
cílů, využívání techniky vytváření pozitiv-
ních představ v mysli, použití samomluvy,
aplikace relaxačních technik atd.
TAJEMNÉ HLASY UVNITŘ NÁS
Mnoho sportovců, s nimiž jsem pracovala,
mělo všechny předpoklady a schopnosti,
aby se pustili do akcí vedoucích k cíli, do-
sáhli úspěchu a zvítězili. Přesto jejich po-
zornost někdy odváděl „vnitřní kritik“ nebo
strach, z něhož vychází tendence chybovat.
Uvnitř nás probíhá vnitřní vědomý
a nevědomý dialog, vyvolávající
zdání, že jedná za sebe. Jeho tou-
hou je odradit člověka od kon-
krétní akce. Říkám mu náš vnitřní
myšlenkový kritik, který svými ne-
gacemi sabotuje celou akci. Teprve
pochopíme-li, jak kritici v naší
mysli fungují, lze je obejít nebo se
s nimi vyrovnat.
Každý z nás někdy slyší tajemné hlasy,
které nás kritizují a vytřejí určitá ome-
zení, založená na minulých zkušenostech.
Existuje nicméně možnost, jak je dostat
pod kontrolu – umlčet je, anebo je úplně
odstranit. Nejdřív je potřeba si uvědomit
jejich přítomnost a pojmenovat je, poté
musí dojít ke konfrontaci.
Zaslechli jste v sobě někdy vnitřní mo-
nolog vedený vaším kritikem? Může znít
třeba takto: „Co na tak velkém turnaji dě-
láš“, „Když to dobře nezahraju, budu vy-
padat, že na to nemám, „Nemáš na,
Dnes ne tvůj den, „Moc ti to dnes ne-
jde“ atd. Je to jako mít v hlavě nezvaného
hosta, který nás neustále kritizuje, sráží
naši sebedůvěru a poučuje nás.
Co v nás vyvolává tyto vnitřní kritiky
a proč se ten tajemný hlas objeví v tu nej-
méně vhodnou chvíli?
1. Strach ze selhání a zklamání
Je vyvolán na základě minulých zážitků, kdy
se nám něco nepovedlo, načež jsme měli
pocit, že jsme zklamali. Tento vnitřní hlas
nám s jistotou věští selhání a porovnává
naše plány a cíle s jinými lidmi. Na základě
toho se sváme obětí vlastní mysli a sabo-
tujeme své schopnosti a dovednosti. Po-
třebujeme si vybudovat vnitřní víru ve s
nadání, schopnosti a přesvědčení, že naše
sny jsou reálné.
Základem překonání
strachu ze selhání je vytvořit si silný
měr a věnovat mu veškerou energii.
2. Strach ze snění
Bojíme se nejen snít, ale dokonce i uva-
žovat o svých snech, natož je realizovat.
Bojíme se zklamání, protože se nám to
v minulosti již stalo a tato zkušenost nám
brání posunout se dál. Vnitřní kritik nám
našeptává, že na to neme, že je to
moc riskantní, že budeme vypadat jako
blázni, když se nám to nepovede, a ne-
dovolí nám sny realizovat.
Je potřeba se
INSTRUKCE | Mentální trénink
Každý sportovec někdy pocítil obavy, zda se jeho vize a cíle naplní. Pochybnosti
o sobě samém jsou přirozenou součástí našich životů. Změna vyžaduje odhod
a pevnou vůli vystoupit ze své komfortní zóny a vstoupit do neznáma.
Text: Andrea Změlíková
CVIČENÍ Z PRAXE:
CVIČENÍ NA KONTROLU MYŠLENÍ
Využití: Zvýšení sebedůvěry
1. Zamyslete se a sepište si seznam svých
negativních myšlenek – výroků, které se vám honí
hlavou při turnajích, případně v situacích, které
chcete změnit.
2. Změňte je na pozitivní slova, výroky, které
by se vám líbily, dají vám pocit energie a zvýší
sebedůvěru. Například místo „Jsem nervózní“ si
napište „Cítím se skvěle“ nebo „Věřím si“ atd. Je
důležité, abyste se s novými výroky ztotožnili a měli
jste při jejich vyslovení příjemné pocity. Opakujte si
je co nejvíce, jak na tréninku, tak v běžném životě.
3. Aplikujte je preventivně i tehdy, kdy odhalíte, že se
ozval váš vniní kritik. Okamžitě ho zastavte tím, že
negativní výrok odhalíte a nebudete ho dál rozvíjet
v mysli. Můžete využít tlačítko STOP a pak v mysli
nebo nahlas vyslovte váš nový pozitivní výrok nebo
slovo. Tím bude jeho hlas slábnout a vy dostanete
mysl pod kontrolu. Budete v ní mít jen to, co budete
chtít a co vám bude pomáhat být lepší a úspěšnější.
Postupně se vám pozitivní výroky zautomatizují
a budete se cítit sebejistě a sebevědomě. Pak
můžete pokračovat na cestě ke skvělým úspěchům.
Vnitřní hlas – pomocník či nepřítel?
GOLF 02/2016, Page 29

Obsah

GOLF 02/2016, Page 1
GOLF 02/2016, Page 2
GOLF 02/2016, Page 3
GOLF 02/2016, Page 4
GOLF 02/2016, Page 5
GOLF 02/2016, Page 6
GOLF 02/2016, Page 7
GOLF 02/2016, Page 8
GOLF 02/2016, Page 9
GOLF 02/2016, Page 10
GOLF 02/2016, Page 11
GOLF 02/2016, Page 12
GOLF 02/2016, Page 13
GOLF 02/2016, Page 14
GOLF 02/2016, Page 15
GOLF 02/2016, Page 16
GOLF 02/2016, Page 17
GOLF 02/2016, Page 18
GOLF 02/2016, Page 19
GOLF 02/2016, Page 20
GOLF 02/2016, Page 21
GOLF 02/2016, Page 22
GOLF 02/2016, Page 23
GOLF 02/2016, Page 24
GOLF 02/2016, Page 25
GOLF 02/2016, Page 26
GOLF 02/2016, Page 27
GOLF 02/2016, Page 28
GOLF 02/2016, Page 29
GOLF 02/2016, Page 30
GOLF 02/2016, Page 31
GOLF 02/2016, Page 32
GOLF 02/2016, Page 33
GOLF 02/2016, Page 34
GOLF 02/2016, Page 35
GOLF 02/2016, Page 36
GOLF 02/2016, Page 37
GOLF 02/2016, Page 38
GOLF 02/2016, Page 39
GOLF 02/2016, Page 40
GOLF 02/2016, Page 41
GOLF 02/2016, Page 42
GOLF 02/2016, Page 43
GOLF 02/2016, Page 44
GOLF 02/2016, Page 45
GOLF 02/2016, Page 46
GOLF 02/2016, Page 47
GOLF 02/2016, Page 48
GOLF 02/2016, Page 49
GOLF 02/2016, Page 50
GOLF 02/2016, Page 51
GOLF 02/2016, Page 52
GOLF 02/2016, Page 53
GOLF 02/2016, Page 54
GOLF 02/2016, Page 55
GOLF 02/2016, Page 56
GOLF 02/2016, Page 57
GOLF 02/2016, Page 58
GOLF 02/2016, Page 59
GOLF 02/2016, Page 60
GOLF 02/2016, Page 61
GOLF 02/2016, Page 62
GOLF 02/2016, Page 63
GOLF 02/2016, Page 64
GOLF 02/2016, Page 65
GOLF 02/2016, Page 66
GOLF 02/2016, Page 67
GOLF 02/2016, Page 68
GOLF 02/2016, Page 69
GOLF 02/2016, Page 70
GOLF 02/2016, Page 71
GOLF 02/2016, Page 72
GOLF 02/2016, Page 73
GOLF 02/2016, Page 74
GOLF 02/2016, Page 75
GOLF 02/2016, Page 76
GOLF 02/2016, Page 77
GOLF 02/2016, Page 78
GOLF 02/2016, Page 79
GOLF 02/2016, Page 80
GOLF 02/2016, Page 1

Page 1

GOLF 02/2016, Page 2

Page 2

GOLF 02/2016, Page 3

Page 3

GOLF 02/2016, Page 4

Page 4

GOLF 02/2016, Page 5

Page 5

GOLF 02/2016, Page 6

Page 6

GOLF 02/2016, Page 7

Page 7

GOLF 02/2016, Page 8

Page 8

GOLF 02/2016, Page 9

Page 9

GOLF 02/2016, Page 10

Page 10

GOLF 02/2016, Page 11

Page 11

GOLF 02/2016, Page 12

Page 12

GOLF 02/2016, Page 13

Page 13

GOLF 02/2016, Page 14

Page 14

GOLF 02/2016, Page 15

Page 15

GOLF 02/2016, Page 16

Page 16

GOLF 02/2016, Page 17

Page 17

GOLF 02/2016, Page 18

Page 18

GOLF 02/2016, Page 19

Page 19

GOLF 02/2016, Page 20

Page 20

GOLF 02/2016, Page 21

Page 21

GOLF 02/2016, Page 22

Page 22

GOLF 02/2016, Page 23

Page 23

GOLF 02/2016, Page 24

Page 24

GOLF 02/2016, Page 25

Page 25

GOLF 02/2016, Page 26

Page 26

GOLF 02/2016, Page 27

Page 27

GOLF 02/2016, Page 28

Page 28

GOLF 02/2016, Page 29

Page 29

GOLF 02/2016, Page 30

Page 30

GOLF 02/2016, Page 31

Page 31

GOLF 02/2016, Page 32

Page 32

GOLF 02/2016, Page 33

Page 33

GOLF 02/2016, Page 34

Page 34

GOLF 02/2016, Page 35

Page 35

GOLF 02/2016, Page 36

Page 36

GOLF 02/2016, Page 37

Page 37

GOLF 02/2016, Page 38

Page 38

GOLF 02/2016, Page 39

Page 39

GOLF 02/2016, Page 40

Page 40

GOLF 02/2016, Page 41

Page 41

GOLF 02/2016, Page 42

Page 42

GOLF 02/2016, Page 43

Page 43

GOLF 02/2016, Page 44

Page 44

GOLF 02/2016, Page 45

Page 45

GOLF 02/2016, Page 46

Page 46

GOLF 02/2016, Page 47

Page 47

GOLF 02/2016, Page 48

Page 48

GOLF 02/2016, Page 49

Page 49

GOLF 02/2016, Page 50

Page 50

GOLF 02/2016, Page 51

Page 51

GOLF 02/2016, Page 52

Page 52

GOLF 02/2016, Page 53

Page 53

GOLF 02/2016, Page 54

Page 54

GOLF 02/2016, Page 55

Page 55

GOLF 02/2016, Page 56

Page 56

GOLF 02/2016, Page 57

Page 57

GOLF 02/2016, Page 58

Page 58

GOLF 02/2016, Page 59

Page 59

GOLF 02/2016, Page 60

Page 60

GOLF 02/2016, Page 61

Page 61

GOLF 02/2016, Page 62

Page 62

GOLF 02/2016, Page 63

Page 63

GOLF 02/2016, Page 64

Page 64

GOLF 02/2016, Page 65

Page 65

GOLF 02/2016, Page 66

Page 66

GOLF 02/2016, Page 67

Page 67

GOLF 02/2016, Page 68

Page 68

GOLF 02/2016, Page 69

Page 69

GOLF 02/2016, Page 70

Page 70

GOLF 02/2016, Page 71

Page 71

GOLF 02/2016, Page 72

Page 72

GOLF 02/2016, Page 73

Page 73

GOLF 02/2016, Page 74

Page 74

GOLF 02/2016, Page 75

Page 75

GOLF 02/2016, Page 76

Page 76

GOLF 02/2016, Page 77

Page 77

GOLF 02/2016, Page 78

Page 78

GOLF 02/2016, Page 79

Page 79

GOLF 02/2016, Page 80

Page 80

28

Rendering Page 29 (140971): (0/1) (197 ms)

Rendering Page 28 (140968): (0/1) (206 ms)

Rendering Page 27 (140956): (0/1) (205 ms)

No sync content to local

Sending statistics … done (3344 ms)

Rendering Page 31 (140983): (0/1) (3326 ms)

Rendering Page 30 (140978): (0/1) (3328 ms)

Rendering Page 29 (140971): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 28 (140968): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 27 (140956): (1/1) (0 ms)

Rendering Page 26 (140952): (0/1) (3357 ms)

No sync content to local

Viewport set: width=device-width, user-scalable=0; scale = 1

No sync content to local

Screen: pdfPage

--==[ RUN ]==--

GOLF: theme set to 5680

Device info: input=mouse, webkitPrefix=no, screen=1264x0(1)

Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)

 i3684/vth203835-1.jpg

 i3684/vth203844-1.jpg

 i3684/vth203853-1.jpg

 i3684/vth203862-1.jpg

 i3684/bg140968.svg

 i3684/bg140971.svg

 i3684/vth203871-1.jpg

 i3684/vth203880-1.jpg (3x)

 i3684/vth203622-1.jpg (2x)

 i3684/vth203625-1.jpg (2x)

 i3684/vth203664-1.jpg (2x)

 i3684/vth203675-1.jpg (2x)

 i3684/vth203651-1.jpg (2x)

 i3684/vth203659-1.jpg (2x)

 i3684/vth203668-1.jpg[p1]

 i3684/vth203677-1.jpg[p1]

 i3684/vth203685-1.jpg[p1]

 i3684/vth203693-1.jpg[p1]

 i3684/vth203700-1.jpg[p1]

 i3684/vth203707-1.jpg[p1]

 i3684/vth203716-1.jpg[p1]

 i3684/vth203729-1.jpg[p1]

 i3684/vth203737-1.jpg[p1]

 i3684/vth203746-1.jpg[p1]

 i3684/vth203754-1.jpg[p1]

 i3684/vth203763-1.jpg[p1]

 i3684/vth203772-1.jpg[p1]

 i3684/vth203781-1.jpg[p1]

 i3684/vth203790-1.jpg[p1]

 i3684/vth203799-1.jpg[p1]

 i3684/vth203808-1.jpg[p1]

 i3684/vth203817-1.jpg[p1]

 i3684/vth203826-1.jpg[p1]

 i3684/vth203889-1.jpg[p1]

 i3684/vth203898-1.jpg[p1]

 i3684/vth203907-1.jpg[p1]

 i3684/vth203916-1.jpg[p1]

 i3684/vth203925-1.jpg[p1]

 i3684/vth203934-1.jpg[p1]

 i3684/vth203942-1.jpg[p1]

 i3684/vth203951-1.jpg[p1]

 i3684/vth203960-1.jpg[p1]

 i3684/vth203969-1.jpg[p1]

 i3684/vth203978-1.jpg[p1]

 i3684/vth203986-1.jpg[p1]

 i3684/vth203995-1.jpg[p1]

 i3684/vth204004-1.jpg[p1]

 i3684/vth204013-1.jpg[p1]

 i3684/vth204022-1.jpg[p1]

 i3684/vth204031-1.jpg[p1]

 i3684/vth204040-1.jpg[p1]

 i3684/vth204049-1.jpg[p1]

 i3684/vth204058-1.jpg[p1]

 i3684/vth204067-1.jpg[p1]

 i3684/vth204076-1.jpg[p1]

 i3684/vth204085-1.jpg[p1]

 i3684/vth204094-1.jpg[p1]

 i3684/vth204103-1.jpg[p1]

 i3684/vth204112-1.jpg[p1]

 i3684/vth204121-1.jpg[p1]

 i3684/vth204130-1.jpg[p1]

 i3684/vth204140-1.jpg[p1]

 i3684/vth204149-1.jpg[p1]

 i3684/vth204158-1.jpg[p1]

 i3684/vth204167-1.jpg[p1]

 i3684/vth204176-1.jpg[p1]

 i3684/vth204184-1.jpg[p1]

 i3684/vth204193-1.jpg[p1]

 i3684/vth204201-1.jpg[p1]

 i3684/vth204210-1.jpg[p1]

 i3684/vth204219-1.jpg[p1]

 i3684/vth204227-1.jpg[p1]

 i3684/vth204236-1.jpg[p1]

 i3684/vth204244-1.jpg[p1]

 i3684/vth204251-1.jpg[p1]

 i3684/vth204260-1.jpg[p1]

 i3684/vth204268-1.jpg[p1]

 i3684/vth204275-1.jpg[p1]

 i3684/vth204283-1.jpg[p1]

 i3684/vth204290-1.jpg[p1]

 i3684/vth204296-1.jpg[p1]

 i3684/vth204303-1.jpg[p1]