Page 42
40
|
GOLF
Oslabenou imunitu míváme ve větší míře
i v některých ročních obdobích, zpravidla
po zimě a také v podzimních měsících.
V zimě pracují snad všechny orgány na
plný výkon. Imunitní systém se brání zvý-
šenému náporu bakterií a virů, trávicí sys-
tém se přizpůsobuje těžší stravě a krevní
oběh dělá, co může, aby se zahřál. Za-
tímco venku mohou být teploty i výrazně
pod bodem mrazu, v místnostech jsme
vystaveni teplotám často nad 20 °C. Ta-
kový rozdíl je pak zatěžkávací zkouškou
pro naši termoregulaci.
V zimě bývá naše strava zpravidla také
chudší na čerstvé ovoce a zeleninu a tyto
potraviny mohou mít nižší obsah živin, což
může vést k nedostatku důležitých vita-
mínů. Také slunečního svitu bývá v zimě
méně. Sluneční záření je přitom nezbytné
pro přeměnu na aktivní formu vitamínu D,
jenž podporuje nejen správnou funkci imu-
nitního systému, ale především ovlivňuje
metabolizmus vápníku kostí.
Souvislost mezi nedostatkem slunečního
záření a vzniku depresivních poruch je
dobře známá. Není divu, že organizmus
se postupně vysílí a začnou se na něm
projevovat typické známky oslabené
imunity.
Lidé s oslabenou imunitou jsou unavení
a náchylnější k mnoha nemocem viro-
vého i bakteriálního původu (nachlazení,
chřipka, onemocnění cest dýchacích cest,
záněty apod.). Jejich proděláním se imu-
nita ještě více oslabuje, zvláště pokud ne-
dbáme rad lékaře a snažíme se nemoc
„přechodit“. Začíná začarovaný kruh, kdy
oslabená imunita způsobí nemoc, jež imu-
nitu ještě více oslabuje. Nemoc se opa-
kovaně vrací a přináší závažnější rizika
a komplikace.
Pro posílení a udržení silného imunitního
systému je vhodný zvýšený příjem vita-
mínů – ať už v podobě ovoce a zeleniny
nebo formou potravinových doplňků.
Důležitou roli hraje také tělesná aktivita,
která pomůže organizmus pročistit od
nahromaděných škodlivých látek. Není
nutné trávit celé hodiny v posilovně, efek-
tivní jsou jednoduché cviky, které protáh-
nou tělo, nebo procházka na čerstvém
vzduchu.
Dalším nezbytným krokem je změna jídel-
níčku. Vyřaďte tučná a kalorická jídla, bez
kterých se naše tělo obejde, a zařaďte
lehké pokrmy, v nichž by neměla chybět
zelenina a obilniny.
Nezapomínejte ani na pitný režim. Je
třeba pít po celý den, a to především ne-
perlivou vodu. Stejně nezbytnou zása-
dou je nepodléhat stresu, který jde ruku
v ruce s nedostatkem spánku. Kvalitní spá-
nek je jednou z podmínek pro důkladnou
regeneraci organizmu.
Vedle vitamínů mají nezastupitelné
místo také probiotika a enzymy. Probi-
otika jsou živé mikroorganizmy, které
se dostávají do těla v potravě a příznivě
ovlivňují střevní mikrofl óru, působící na
sliznici střeva – významnou složku imu-
nitního systému v lidském těle. Vitamíny,
které naše tělo nevyrábí, se nejčastěji
účastní látkové výměny jako součást en-
zymů, bez nichž by nemohly probíhat
žádné biochemické procesy.
Některé enzymy v našem těle řídí správné
fungování imunity. Nicméně v období,
kdy je organizmus oslaben (nedokáže sám
zvládnout např. silný zánět), je důležité
přijímat enzymy zvenčí, neboť pomáhají
bránit vysoké nemocnosti a častému opa-
kování nemoci. Příkladem enzymového
léku je třeba Wobenzym, který posiluje
oslabenou imunitu a působí proti zánětům
a otokům.
Je jasné, že ne každý má možnost a čas
kombinovat všechny zásady boje proti
jarní únavě, ale pokud se budete jen
trochu snažit, je možné praktikovat vět-
šinu z uvedených rad. Jaro se pak pro
vás stane příjemnou částí roku, kdy se
budete moci po dlouhé odmlce znovu
vydat s golfovými holemi na hřiště do
přírody, místo abyste leželi v posteli
s angínou v krku.
Nepodceňovat prevenci a ochranu našeho
imunitního systému se vyplatí. Zdraví máme
každý skutečně jen jedno a je na každém
z nás, jak o ně budeme pečovat.
(PR)
INSTRUKCE
|
Zdraví
Jak na oslabenou imunitu
Hlavní problém vysoké nemocnosti a častého opakování nemoci spočívá v oslabené
imunitě ohrožované fyzickou námahou a vyčerpáním, psychickým napětím či stresem.
A je to problém i většiny golfi stů, workoholiků, přicházejících na gríny relaxovat.
Foto: ingimage.com